Diète sur le brocoli: menu de 10 jours, contre-indications pour ce régime

Les spécialistes en diététique améliorent constamment les méthodes de régimes alimentaires pour la santé humaine. Ils sont créés avec un but thérapeutique et prophylactique.À l'heure actuelle, les nutritionnistes ont créé un grand nombre de régimes variés. Ils sont utilisés pour réduire la couche de graisse, pour restaurer le corps, le nettoyer des substances nocives.

Maintenant, la popularité de l'alimentation gagne sur le brocoli.

De quoi s'agit-il si bien? Le fait est que les microéléments et les vitamines présents dans ce légume sont très utiles. En termes de 100 calories, les asperges en protéines dépassent le boeuf, il est donc recommandé de l'utiliser en nutrition diététique. Il

haute teneur en oligo-éléments et des vitamines, en particulier C, et K, car il contient du calcium, du magnésium, du potassium, la vitamine A est plus grande que dans d'autres types de choux.

Il contient des substances qui contrecarrent efficacement le processus de reproduction des cellules cancéreuses. Ayant cela, la forme d'un chou indéfinissable, le cuivre, le cobalt et le fer renforcer le système hématopoïétique, augmenter l'élasticité et la force de la peau, il a des propriétés anti-cellulite. Contre-indications au brocoli utilisation de

Que ce soit dans les substances minérales de brocoli, dans certains cas, il peut être contre-indiqué pour ceux qui ont:

• maladie du pancréas à un stade quelconque;
• gastrite avec une forte acidité;
• intolérance individuelle.

Régime alimentaire approximatif sur le chou brocoli

La durée maximale d'utilisation du régime de brocoli est de 10 jours. Ce nombre de jours est divisé en cinq étapes, deux dans chacune. Contrairement à d'autres régimes stricts, il est possible de faire une certaine variété dans la cuisine.

En plus des asperges, vous pouvez utiliser des légumes: carottes, poivrons, tomates. La viande et les produits de la pêche: la volaille sans la peau et la graisse, boeuf maigre, lapin, ainsi que l'huile végétale, les œufs, les produits laitiers avec une faible proportion de matières grasses et du pain gris ou son.

Le chou est plus utile pour manger frais ou le préparer à la vapeur pour préserver les nutriments. En outre, il est unique en ce sens que, malgré une quantité impressionnante de qualités utiles, le brocoli a une très faible teneur en calories.

Menu pour le régime

Les spécialistes offrent diverses options de régime sur le chou brocoli. Il y a un mono-régime strict, il n'utilise que des asperges. Adhérer à ce type de nourriture ne durera pas plus de trois jours, puisque le corps ne recevra pas les substances nécessaires à son activité vitale.

La quantité de chou à consommer ne doit pas dépasser un kilogramme. Asperges peuvent être cuites, manger frais, comme une salade, en ajoutant un peu de jus de citron et de beurre.

Il existe d'autres variantes de l'alimentation, conçues pour une période plus longue, avec l'utilisation d'ingrédients supplémentaires pour le menu.

Le menu provisoire n'est pas nécessairement dans cette version, il peut être ajusté pour vous-même, en remplaçant certains produits par d'autres. En tant que collation, il n'est pas interdit d'utiliser des produits à base de lait aigre.

Jours premier et deuxième

Petit déjeuner: 200 gr.asperges sous n'importe quelle forme;un morceau de pain de son;tisane sans sucre.

Déjeuner: 240 ml de soupe sur un bouillon de lapin;100 gr.viande de lapin bouillie;150 gr.brocoli( cuire au bain-marie).

Dîner: 250 gr.laitue de brocoli frais et deux carottes, assaisonner avec de l'huile végétale.

Jours des troisième et quatrième

Petit déjeuner: 200 gr.chou, poivron 1 pc.éteindre avec une petite quantité de beurre, le thé vert.

Déjeuner: 200 gr.poisson bouilli( maigre);150 gr.brocoli( bouilli pour un couple);deux petites tomates.

Dîner: le même plat que pour le petit déjeuner.

Ensuite, faites un menu sur le même principe que décrit ci-dessus, sans oublier le régime de boisson. En suivant le cours de ce régime, le corps se débarrassera non seulement de tout inutile et nuisible et se débarrassera de l'excès de poids, mais recevra également une charge de vivacité.

En conclusion, nous vous proposons de vous familiariser avec la vidéo-sélection sur ce sujet: