Régimes rapides pour une semaine: de bons régimes de nutrition pour la perte de poids rapide, régime alimentaire express
Diètes rapides: une semaine pour perdre ces kilos en trop - c'est facile!
Nous sommes tous habitués au fait qu'un régime est un long processus qui ne donne pas un résultat instantané.Rarement, qui peut passer en toute sécurité à l'étape de l'entrée dans le régime et se sentir bien tout au long de l'alimentation. Tous les régimes complexes connus durent un mois ou plus et, en règle générale, résultent du fait qu'une personne change simplement le régime alimentaire et peut le suivre aussi longtemps qu'elle le désire. Néanmoins, il existe des régimes rapides pour une semaine, spécialement inventés au cas où vous avez besoin de perdre du poids de toute urgence.
Recommandations générales de
Avant de vous asseoir rapidement, il est bon de rappeler quelques recommandations générales sur le comportement alimentaire et le maintien d'un poids stable dans le futur.
1) Si vous perdez plus de 10 kg par semaine, vous devez compléter le régime avec une variété d'exercices physiques. Courir, refus total des ascenseurs, natation, aérobic est recommandé.
2) Assurez-vous de vous inscrire à une procédure de massage. Idéalement, vous avez même besoin d'un cours de massage pour l'ensemble du temps de régime. Le massage aide à disperser le sang dans les veines et organise son afflux vers les zones à problèmes où la graisse devrait brûler plus rapidement.
3) Assurez-vous d'essayer de garder le poids gagné pendant l'alimentation pendant au moins 20 mois. Pour ce faire, continuez à manger de manière équilibrée, étant donné que le corps a besoin de 30 kcal par kilogramme de poids pour maintenir le fonctionnement stable de tous les systèmes.
Types de régimes rapides
Si vous prenez un bon régime pour la perte de poids rapide, alors ils peuvent être comme suit.
1) régime de sarrasin. Ce régime dure 1 semaine, au cours de laquelle vous pouvez perdre 10 kg. Sur le régime de sarrasin, vous pouvez vous asseoir 1 fois dans 2-3 mois.
Les avantages du régime de sarrasin sont que dans le sarrasin il y a beaucoup de macro et microéléments, peu de glucides qui sont lentement absorbés par le corps.
Voici la recette principale d'un tel régime: 1 tasse de coulis de sarrasin verser 2 tasses d'eau bouillante, laisser cuire à la vapeur pendant 12 heures. Ne pas saler, ajouter du sucre, des épices ou de l'huile. Pendant la journée il n'y a que ce gâchis. De boire, vous pouvez utiliser 1% de kéfir et toute quantité d'eau. Vous pouvez boire une tasse de thé et de café sans sucre. Les ris de veau peuvent être ajoutés à l'eau 1( !) Une fois par jour dans l'eau une cuillère à café de miel. Des fruits vous pouvez manger des pommes, mais les bananes et les raisins sont interdits.
Exemple de menu pour la journée: petit déjeuner - porridge + fruit, kéfir ou thé vert sans sucre;déjeuner - porridge + fruit( poire ou pomme), thé vert;dîner - porridge sans fruits, thé vert.
L'inconvénient du régime du sarrasin est qu'il ne peut pas être pratiqué par les diabétiques et les hypertendus en raison de l'absence totale de sel et de sucre.
2) "Régime alimentaire des médecins", décrit dans la revue "Santé".Sur ce régime, vous devez vous asseoir pas plus de 1 fois par mois, mais il peut être garanti de perdre du poids de 10 kg. Ce régime est inclus dans la catégorie des régimes rapides pour la perte de poids.
Premier jour: boire une bouteille d'eau minérale pour 6 fois pendant la journée.
Jour 2: boire 0,8 litres de lait écrémé pendant la journée, et à 21 heures manger une pomme.
Troisième jour: boire une bouteille d'eau minérale 6 fois pendant la journée. Jour 4: légumes. Un litre de salade( divisé en trois parties).Vous pouvez boire deux verres d'eau ou deux verres de thé.Composition de la salade: carottes, chou frais, légumes verts, huile végétale.
Cinquième jour: boire 0,8 litre de lait écrémé pendant la journée.
Sixième jour: petit déjeuner - 1 œuf à la coque et 1/2 tasse de thé.À 11 heures dans l'après-midi - un verre de bouillon de pommes de terre, chou, carottes et autres légumes( un bouillon).Déjeuner - 100 g de pois verts en conserve et 100 grammes de viande. Snack - 1 pomme. Dîner - 1 pommeÀ 21h00 - 1 pomme.
Septième jour: 100 g de fromage cottage et 2 verres de lait ou de kéfir. Dans la soirée, buvez un verre de thé.
3) Régime de sept jours de la clinique Mayo. En observant ce régime, vous pouvez perdre du poids de 4,5 à 8 kg. Le plat principal avec ce régime est la soupe brûlante de graisse. Voici comment il est préparé: 6 bulbes moyens + plusieurs tomates( en conserve) + 1 petite tête de chou + 2 poivrons verts + 1 bouquet de céleri + 2 cubes de bouillon de légumes. Couper les légumes en morceaux moyens avec de l'eau. Ajouter le sel, le poivre et assaisonner avec la sauce piquante ou le curry. Bouillir à feu vif pendant 10 minutes. Après cela, réduisez le feu et faites cuire jusqu'à ce que les légumes deviennent mous.
Premier jour: sauf pour la soupe, manger des fruits, de la pastèque et du melon, mais pas de bananes. Buvez de l'eau( autant que possible), pas de thé sucré ou de jus de canneberge.
Le deuxième jour: vous pouvez manger avec de la soupe, jusqu'à ce que vous satisfaire la faim, les légumes crus ou en conserve, les légumes verts à feuilles. Vous ne pouvez pas manger de légumineuses et de maïs. Ne mange pas de fruits. Au dîner, vous pouvez manger des pommes de terre cuites au four avec du beurre, boire beaucoup d'eau.
Le troisième jour: manger de la soupe, des fruits et légumes, sauf pour les pommes de terre au four, boire beaucoup d'eau.
Quatrième jour: vous pouvez manger 3 bananes avec de la soupe et boire autant d'eau que possible. Mangez de la soupe, des légumes frais et des fruits, mais des bananes - seulement 3 pièces.
Cinquième jour: manger 400-800 g de viande de boeuf ou une boîte de tomates en conserve, et si frais - alors combien vous voulez. La soupe devrait être mangée au moins une fois par jour.
Sixième jour: les légumes( mais pas les pommes de terre!) Et la viande de bœuf mange beaucoup. Vous pouvez manger 2 ou 3 steaks et des légumes verts à feuilles. Aussi, boire de l'eau.
Le septième jour: vous pouvez manger du riz brun, des légumes et du jus de fruits non sucré.Riz ajouter à la soupe, et vous pouvez ajouter des légumes au riz séparément - les tomates, les oignons et le chou-fleur. Curry pour les légumes - si désiré.Aussi, boire de l'eau.
Avec ce régime, l'alcool est contre-indiqué.
Express Diètes
Mais ce que les régimes express pour une perte de poids rapide peuvent être pratiqués sans crainte pour la santé.
1) Protéine. Ce régime est conçu pour 1 semaine, et le régime alimentaire est très strict, les changements sont inacceptables. Un must: boire 1,5-2 litres d'eau propre.
Petit déjeuner: œufs frits à partir de 2 oeufs + salade de chou marin.
Déjeuner: une portion de boeuf( poulet) + garniture de légumes( sauf les légumineuses, les pommes de terre, le maïs).
Dîner: une portion de poisson( volaille) + une garniture de légumes frais( meilleur chou).Entre les repas à une faim sévère, vous pouvez boire 1 tasse de yogourt écrémé.
2) Légumes et lait.
Petit-déjeuner: demi-paquets de fromage cottage sans gras, assaisonnés avec du kéfir faible en gras, 1 verre de thé sans sucre.
Déjeuner: soupe aux légumes sans pommes de terre, salade de chou.
Snack: 1 tasse de thé sans sucre et un petit morceau de fromage
Dîner: toute la salade de légumes frais, assaisonnés avec du jus de citron mélangé avec une petite quantité d'huile végétale.
Avec ce régime, il est nécessaire de suivre le régime de consommation.
Nous sommes tous habitués au fait qu'un régime est un long processus qui ne donne pas un résultat instantané.Rarement, qui peut passer en toute sécurité à l'étape de l'entrée dans le régime et se sentir bien tout au long de l'alimentation. Tous les régimes complexes connus durent un mois ou plus et, en règle générale, résultent du fait qu'une personne change simplement le régime alimentaire et peut le suivre aussi longtemps qu'elle le désire. Néanmoins, il existe des régimes rapides pour une semaine, spécialement inventés au cas où vous avez besoin de perdre du poids de toute urgence.
Recommandations générales de
Avant de suivre un régime rapide, il convient de rappeler quelques recommandations générales sur le comportement alimentaire et de maintenir un poids stable dans le futur.
1) Si vous perdez plus de 10 kg par semaine, vous devez compléter le régime avec une variété d'exercices physiques. Courir, refus total des ascenseurs, natation, aérobic est recommandé.
2) Assurez-vous de vous inscrire à une procédure de massage. Idéalement, vous avez même besoin d'un cours de massage pour l'ensemble du temps de régime. Le massage aide à disperser le sang dans les veines et organise son afflux vers les zones à problèmes où la graisse devrait brûler plus rapidement.
3) Assurez-vous de garder le poids gagné pendant l'alimentation pendant au moins 20 mois. Pour ce faire, continuez à manger de manière équilibrée, étant donné que le corps a besoin de 30 kcal par kilogramme de poids pour maintenir le fonctionnement stable de tous les systèmes.
Types de régimes rapides
Si vous prenez un bon régime pour la perte de poids rapide, alors ils peuvent être comme suit.
1) régime de sarrasin. Ce régime dure 1 semaine, au cours de laquelle vous pouvez perdre 10 kg. Sur le régime de sarrasin, vous pouvez vous asseoir 1 fois dans 2-3 mois.
Les avantages du régime de sarrasin sont qu'il y a beaucoup de macronutriments et d'oligo-éléments dans le sarrasin, il y a peu d'hydrates de carbone qui sont lentement absorbés par le corps.
Voici la recette principale d'un tel régime: 1 tasse de coulis de sarrasin verser 2 tasses d'eau bouillante, laisser cuire à la vapeur pendant 12 heures. Ne pas saler, ajouter du sucre, des épices ou de l'huile. Pendant la journée il n'y a que ce gâchis. De boire, vous pouvez utiliser 1% de kéfir et toute quantité d'eau. Vous pouvez boire une tasse de thé et de café sans sucre. Les ris de veau peuvent être ajoutés à l'eau 1( !) Une fois par jour dans l'eau une cuillère à café de miel. Des fruits vous pouvez manger des pommes, mais les bananes et les raisins sont interdits.
Exemple de menu pour la journée: petit déjeuner - porridge + fruit, kéfir ou thé vert sans sucre;déjeuner - porridge + fruit( poire ou pomme), thé vert;dîner - porridge sans fruits, thé vert.
L'inconvénient du régime de sarrasin est qu'il ne peut pas être pratiqué par les diabétiques et les hypertendus en raison de l'absence totale de sel et de sucre.
2) "Régime alimentaire des médecins", décrit dans la revue "Santé".Sur ce régime, vous devez vous asseoir pas plus de 1 fois par mois, mais il peut être garanti de perdre du poids de 10 kg. Ce régime est inclus dans la catégorie des régimes rapides pour la perte de poids.
Premier jour: boire une bouteille d'eau minérale 6 fois pendant la journée.
Deuxième jour: boire 0,8 litre de lait écrémé pendant la journée et manger une pomme à 21 heures.
Troisième jour: boire une bouteille d'eau minérale 6 fois pendant la journée. Jour 4: légumes. Un litre de salade( divisé en trois parties).Vous pouvez boire deux verres d'eau ou deux verres de thé.Composition de la salade: carottes, chou frais, légumes verts, huile végétale.
Cinquième jour: boire 0,8 litre de lait écrémé pendant la journée.
Sixième jour: petit déjeuner - 1 œuf à la coque et 1/2 tasse de thé.À 11 heures dans l'après-midi - un verre de bouillon de pommes de terre, chou, carottes et autres légumes( un bouillon).Déjeuner - 100 g de pois verts en conserve et 100 grammes de viande. Snack - 1 pomme. Dîner - 1 pommeÀ 21h00 - 1 pomme.
Septième jour: 100 g de fromage cottage et 2 verres de lait ou de kéfir. Dans la soirée, buvez un verre de thé.
3) Régime de sept jours de la clinique Mayo. En observant ce régime, vous pouvez perdre du poids de 4,5 à 8 kg. Le plat principal avec ce régime est la soupe brûlante de graisse. Voici comment il est préparé: 6 bulbes moyens + plusieurs tomates( en conserve) + 1 petite tête de chou + 2 poivrons verts + 1 bouquet de céleri + 2 cubes de bouillon de légumes. Couper les légumes en morceaux moyens avec de l'eau. Ajouter le sel, le poivre et assaisonner avec la sauce piquante ou le curry. Bouillir à feu vif pendant 10 minutes. Après cela, réduisez le feu et faites cuire jusqu'à ce que les légumes deviennent mous.
Premier jour: sauf pour la soupe, manger des fruits, de la pastèque et du melon, mais pas de bananes. Buvez de l'eau( autant que possible), pas de thé sucré ou de jus de canneberge.
Le deuxième jour: vous pouvez manger avec de la soupe, jusqu'à ce que vous satisfaire la faim, les légumes crus ou en conserve, les légumes verts à feuilles. Vous ne pouvez pas manger de légumineuses et de maïs. Ne mange pas de fruits. Au dîner, vous pouvez manger des pommes de terre cuites au four avec du beurre, boire beaucoup d'eau.
Le troisième jour: manger de la soupe, des fruits et légumes, sauf pour les pommes de terre au four, boire beaucoup d'eau.
Quatrième jour: vous pouvez manger 3 bananes avec de la soupe et boire autant d'eau que possible. Mangez de la soupe, des légumes frais et des fruits, mais des bananes - seulement 3 pièces.
Cinquième jour: manger 400-800 g de viande de boeuf ou une boîte de tomates en conserve, et si frais - alors combien vous voulez. La soupe devrait être mangée au moins une fois par jour.
Sixième jour: les légumes( mais pas les pommes de terre!) Et la viande de bœuf mange beaucoup. Vous pouvez manger 2 ou 3 steaks et des légumes verts à feuilles. Aussi, boire de l'eau.
Le septième jour: vous pouvez manger du riz brun, des légumes et du jus de fruits non sucré.Riz ajouter à la soupe, et vous pouvez ajouter des légumes au riz séparément - les tomates, les oignons et le chou-fleur. Curry pour les légumes - si désiré.Aussi, boire de l'eau.
Avec ce régime, l'alcool est contre-indiqué.
Express Diètes
Mais ce que les régimes express pour une perte de poids rapide peuvent être pratiqués sans crainte pour la santé.
1) Protéine. Ce régime est conçu pour 1 semaine, et le régime alimentaire est très strict, les changements sont inacceptables. Un must: boire 1,5-2 litres d'eau propre.
Petit déjeuner: œufs frits à partir de 2 oeufs + salade de chou marin.
Déjeuner: une portion de bœuf( poulet) + garniture de légumes( sauf les légumineuses, les pommes de terre, le maïs).
Dîner: une portion de poisson( volaille) + une garniture de légumes frais( meilleur chou).Entre les repas à une faim sévère, vous pouvez boire 1 tasse de yogourt écrémé.
2) Légumes et lait.
Petit-déjeuner: demi-paquets de fromage cottage sans gras, assaisonnés avec du kéfir faible en gras, 1 verre de thé sans sucre.
Déjeuner: soupe aux légumes sans pommes de terre, salade de chou.
Snack: 1 tasse de thé sans sucre et un petit morceau de fromage
Dîner: toute la salade de légumes frais, assaisonnés avec du jus de citron mélangé avec une petite quantité d'huile végétale.
Avec ce régime, il est nécessaire de suivre le régime de consommation.