Visite au hammam

Donc, après un traitement hygiénique du corps, vous pouvez aller en toute sécurité à paire , une visite qui est en fait l'objectif principal d'aller au bain. D'ailleurs, avec un traitement hygiénique, il est conseillé de ne pas mouiller votre tête, afin de ne pas provoquer de surchauffe dans le hammam.

Dans le hammam, ne pas immédiatement aller à l'étagère du haut, où la température est la plus élevée. Pour s'habituer à la chaleur dans le hammam, il est préférable de s'asseoir ou de s'allonger sur l'étagère du bas pendant 4-5 minutes. Et en général, la meilleure façon de rester dans un bain de vapeur est de ne pas s'asseoir: la position couchée favorise la bonne circulation du sang dans les membres, la chaleur sur tout le corps agit uniformément. Si vous êtes assis, la température au pied est d'environ 15 ° inférieure à celle de la tête. De plus, en décubitus dorsal, les muscles du corps sont détendus, ce qui permet de bien les voler. En décubitus dorsal, la tête doit être légèrement surélevée et reposer le mieux sur l'appui-tête en bois. Les experts disent que dans la position assise dans le hammam, la charge sur le corps double presque. Si les conditions du bain ne vous permettent pas de vous coucher, vous ne devez pas vous asseoir les jambes sur le banc, mais les garder sur le banc. Lorsque vous passez d'une position horizontale à une position verticale, vous devez faire une pause: asseyez-vous pendant 2-3 minutes pour éviter l'apparition d'un état collapoid. La durée du séjour dans le hammam dépend de nombreuses circonstances, liées à la fois aux caractéristiques du corps montant, et aux conditions dans le hammam. Un rôle important est joué par le transfert de chaleur dit individuel, en particulier les températures élevées;habitude des conditions de microclimat du hammam( ici le rôle de combien de temps et combien de fois le bateau à vapeur visite le bain);l'état de santé est en train de planer en général et le jour de la visite du bain en particulier;ainsi que de facteurs apparemment mineurs tels que l'humeur, l'état mental, etc. En règle générale, la durée de la montée en flèche dans un bain, en particulier les personnes malades, devrait être déterminée par le médecin. Habituellement, pour les patients, la durée du séjour dans le bain est déterminée dans les 10 à 20 minutes, car un séjour plus court ne permet pas un chauffage suffisant( réchauffement) du corps. Un séjour prolongé dans le hammam entraîne une diminution du poids corporel, qui est souvent utilisé par des personnes trop pleines, des athlètes, etc. Au fait, tous ceux qui visitent le bain pour la première fois ne remarquent pas la transpiration. Lors des visites ultérieures au bain( hammam), au fur et à mesure des exercices de thermorégulation, le processus de transpiration est établi et, lorsque les visites de bain deviennent régulières, le corps réagit déjà de manière adéquate à la chaleur du bain de vapeur.

L'outil principal dans le hammam est, bien sûr, un balai, qui doit être préparé avant d'entrer dans le hammam. Beaucoup d'amoureux commencent à préparer un balai à la maison. Si c'est un balai sec, il est d'abord douché - d'abord chaud, puis de l'eau chaude. Puis, en le secouant, mettez-le dans un sac de cellophane. Pour ce faire généralement pendant 6-7 heures avant le bain, c'est-à-dire, par la randonnée du soir dans le bain, le balai est traité le matin.À l'arrivée au bain, le balai doit d'abord être rincé, puis mis dans un bassin d'eau chaude, en ajoutant progressivement de l'eau chaude. Puis le bassin et le balai sont couverts d'un autre bassin, de sorte que le balai est cuit à la vapeur, et seulement alors il est prêt à la consommation. L'eau dans laquelle le balai est cuit à la vapeur ne doit pas être versée: après le lavage, vous pouvez vous laver la tête. Comme l'écrit E. Galitsky: «Pratiquement aucun produit cosmétique breveté ne contribue à renforcer les cheveux et à détruire les pellicules mieux que cet élixir de bouleau.

Si le balai est frais, fabriqué à partir de branches fraîchement déchirées, sa préparation au hammam est extrêmement simple: avant d'entrer dans le hammam, il suffit de le rincer à l'eau tiède.

Cependant, choisir le bon balai - c'est toujours la moitié de la bataille. Nous devons préparer un hammam. Comme l'écrit V. Ivanchenko: «La base de l'art du bain, si apprécié en Russie, est de créer une chaleur douce et persistante du sol au plafond. Il faut réchauffer uniformément les murs et le plafond. .. "Et c'est le bain russe qui donne la possibilité d'un réchauffement uniforme. L'avantage du bain russe est la possibilité de "presque avec la précision de la pharmacie pour atteindre par eux-mêmes la température et l'humidité désirées. Après le bain russe, la tête ne fait pas de mal, la respiration et le sommeil se normalisent. Et en général - le bain russe est le meilleur!

Le hammam doit être cuit plusieurs fois. Après la vapeur prête à l'emploi, les visiteurs commencent à travailler activement avec des balais, après un certain temps( une heure et demie), l'humidité augmente, il devient insupportable, il y a une odeur désagréable de la sueur. Partout dans le hammam sont couchées des feuilles, le hammam se transforme en un endroit plutôt désagréable. Pour éviter cela, il est nécessaire de ramener le hammam à l'ordre parfait dans les meilleurs délais. Pour ce faire, retirez les feuilles, tout le hammam est versé d'abord chaud, puis de l'eau froide( pour former un contraste de température).Cela conduit à une chaleur sèche s'accumulant près du plafond et de l'air frais au sol. Simultanément avec le début de l'eau froide, le hammam et la fenêtre sont ouverts, car il est nécessaire d'aérer la pièce. Flick 1-2 fois l'eau chaude sur les pierres, vous pouvez rafraîchir tout l'air dans le hammam, et le hammam est de nouveau prêt à l'emploi.

Donc, vous êtes allé au hammam, assis ou couché pendant environ 3-4 minutes sur l'étagère du bas et a décidé de monter l'étagère la plus haute. Pour cela, vous devez mettre sur un chapeau sec, sur vos mains - des gants( toile ou mieux laine épaisse), et vous pouvez commencer à traiter votre corps avec un balai. D'abord, ils touchent légèrement le balai sur le corps, puis commencent un petit pas, puis comme vous voulez: certains se fouettent assez activement, le font pour leur propre plaisir. Commencez avec les pieds, puis passez aux fesses, puis aux côtés, à l'arrière, aux épaules et dans l'ordre inverse aux talons, puis à nouveau des talons à la tête et au dos. Et ceci est répété 4-5 fois.

L'heure dans le hammam ne devrait pas être très longue: 2-4 appels dans le hammam et toutes les 8-10 minutes - c'est un standard acceptable pour beaucoup. Dans le bain aller afin d'accélérer les processus de récupération dans le corps. S'il y a une présence excessive dans le hammam, il y a une surtension des processus de thermorégulation et les processus de récupération ne sont pas activés, mais ralentis.baigneuses habituellement connu: « La peur surchauffe! » Une fois que surchauffés, les symptômes désagréables commencent: vivifie le rythme cardiaque, la difficulté à respirer, étourdissements, ressenti de la douleur dans les temples, il peut y avoir des nausées, devant ses yeux commencent à scintiller les mouches, bourdonnements dans les oreilles. Si l'un de ces symptômes se produit, vous devez quitter le hammam et vous rendre dans une pièce fraîche.

Si vous étiez allongé allongé, vous ne pouvez pas sauter immédiatement à vos pieds, passer brusquement de la position horizontale à la position verticale. De la position couchée, vous devez d'abord aller vous asseoir, vous asseoir un moment et ensuite vous lever. Et vous ne pouvez pas quitter immédiatement le hammam - vous devez vous asseoir un peu sur l'étagère inférieure et ensuite seulement quitter le hammam.principal facteur actif

à un corps humain dans un bain à température élevée, ce qui, en fonction du type des chaînes de bain de 60 à 100 ° C, et les températures des différents milieux de contraste, en particulier, - l'air et de l'eau. L'effet thermique dosé est effectué en paire. Ce sont les paires qui sont utilisées pour réchauffer le corps humain, en veillant à ce que les tissus reçoivent diverses quantités de chaleur supplémentaire. Dans ce cas, la température du noyau du tissu s'élève à 38-40 ° C, et les coquilles à 44-50 ° C!Dans ces conditions, la quantité totale de chaleur supplémentaire du corps augmente de 8 à 10 fois!

sûr, un tel chauffage du tissu corporel ne peut durer longtemps et que le corps a besoin d'une élimination de la chaleur, qui est destiné à refroidir, généralement utilisé comme milieu de refroidissement comme l'eau( lavabo, baignoire, douche), de la neige et de l'air( sous la forme de bains d'air).

Dans le hammam, si vous le souhaitez, vous pouvez créer des conditions microclimatiques à la fois sèches et humides( vapeur), qui sont obtenues en arrosant dosé l'eau.pierres chauffées au rouge. Il faut garder à l'esprit que les conditions microclimatiques sèches avec une humidité relative faible( entre 10-30%) créent moins de stress sur le corps humain que la vapeur humide, à la même température. La raison en est que la pression partielle de vapeur élevée, qui est formée dans de telles conditions microclimatiques, partiellement ou bloque complètement l'évaporation de la sueur à la surface de la peau de l'être humain dans la chambre à vapeur, où un effet de serre dite. En conséquence, la perte de chaleur du corps ralentit brusquement ou s'arrête complètement en évaporant la sueur de la surface de la peau et les tissus du corps se réchauffent rapidement et profondément. Plus l'humidité dans la salle de vapeur, la charge thermique plus rapide et plus forte est exprimée en effet sur les différents organes et systèmes du corps, en particulier tels que les organes respiratoires, le métabolisme, le système thermique et la thermorégulation, les systèmes cardiovasculaire et endocrinien. D'autres systèmes du corps, en particulier, le système digestif, nerveux et circulatoire, restent non sans influence.

convient de noter que le microclimat dans la salle de vapeur peut fournir non seulement une expression de l'effet thérapeutique et la formation, mais peut être un

provoquer des changements pathologiques dans le corps, l'apparition de l'état de stress.dangereux, en particulier les combinaisons de conditions microclimatiques dans laquelle la température élevée combinée à une humidité très faible( moins de 10%) ou les bordereaux com élevé( jusqu'à 100%).De telles conditions microclimatiques sont les plus défavorables dans la relation physiologique aux effets sur le corps humain.

Lors de la création des conditions micro-climatiques optimales dans la salle de vapeur devrait garder à l'esprit que l'humidité relative élevée dans la chambre de vapeur( plus de 80%) peut se produire sans eau d'irrigation sur les pierres chaudes. Le fait est que l'air dans le hammam est presque immobile. Comme le hammam est rempli d'un grand nombre de personnes et que l'air est saturé de vapeur, l'atmosphère dans le hammam devient lourde, pour certains insupportable. Après un court laps de temps dans l'air est saturé en vapeur d'eau( et très rapidement) un assez grand nombre( 4-5%) de dioxyde de carbone et l'évaporation de la sueur, l'air est lourd, créer un effet dit de proximité: cela est compréhensible - la concentration de dioxyde de carbone augmente dans la chambre de vapeur par 8-10fois par rapport à l'air de l'événement. En outre, l'air est saturé de substances nocives contenues dans la sueur de l'homme, qui est abondamment libérée dans le hammam. C'est pourquoi, avant toute prochaine visite au hammam, il faut l'aérer, c'est-à-dire expulser l'air stagnant. Habituellement, il est fait par des vapeurs compétents, en utilisant des serviettes et d'autres moyens improvisés, les forçant à sortir de l'air vicié du hammam. Bien sûr, il est préférable de le faire avec l'aide de ventilateurs, climatiseurs, mais, malheureusement, dans nos simples bains populaires ces « miracles de la technologie » ne sont pas utilisés.

Dans le processus de prise de procédures air chaud dans le hammam, vous pouvez suivre deux périodes.

La première période est l'adaptation. Le début de cette période est le chauffage passif du corps à travers la peau et les poumons. Le corps accumule de la chaleur et réchauffe les couches superficielles des tissus. Comme réchauffement, la température du sang et des tissus profondément mentaux augmente, l'apport sanguin vers le lit vasculaire des muscles et de la peau augmente. Le flux sanguin et la microcirculation augmentent 3-5 fois. Avec augmentation supplémentaire de la température au bout de 5-7 minutes commence la transpiration, ce qui ralentit la vitesse de chauffage des tissus profonds et l'accumulation de chaleur supplémentaire dans le corps. Avec l'effet continu de la température élevée sur le corps, la période d'adaptation, associée à l'échauffement passif du corps humain, se termine.À ce moment, les organes internes se réchauffent déjà, leur température atteint 38 ° C ou plus.

deuxième période est caractérisée par un chauffage intense et profonde du corps, l'accumulation dans celui-ci de la chaleur supplémentaire, accompagnée d'une augmentation encore plus importante de la température des organes internes. Début de la transpiration abondante, il existe des conditions pour réduire et épaissir le sang. La déshydratation( perte d'humidité) du corps se produit, avec une grande quantité de liquide et de sels, en particulier de chlorure de potassium, étant perdu;il y a un changement dans l'équilibre salin. Lorsque l'exposition thermique insuffisante posologie tout cela porte atteinte à la transmission de chaleur et augmente la température interne du corps à 39 ° C, ce qui indique une surchauffe. Cette situation est très dangereuse pour les baigneurs - peut se produire soi-disant épuisement par la chaleur,

caractéristique E qui est une faiblesse musculaire, sensation de fatigue, apparition de convulsions groupes musculaires séparés. Et dans d'autres Surchauffe à ces symptômes peuvent se joindre à des nausées, des vomissements, des étourdissements, un essoufflement, la confusion, l'anxiété, l'excitabilité nerveuse, les réactions comportementales inadéquates;il y a une réelle menace de coup de chaleur.À ce stade, le rythme cardiaque peut augmenter à 160-180 battements par minute, la fréquence respiratoire - jusqu'à 28 par minute, ce système kardiorespira-Tornio commence à une expérience significative de stress fonctionnelle, qui se manifeste par une augmentation du rythme cardiaque forte, augmentation de la pression artérielle, augmentation de la puissance contractilecapacité du myocarde.

se produisent des changements négatifs dans le système respiratoire: il y a des changements dans la capacité et la taille des volumes pulmonaires, la mécanique des voies respiratoires, la capacité de diffusion de la membrane alvéolaire, la consommation d'oxygène et la libération de dioxyde de carbone. La lumière à ce moment de commencer à fonctionner dans le mode d'un type de conditionneur d'air, dont la fonction est destinée à refroidir l'air chaud par inhalation, en augmentant considérablement l'évaporation de l'humidité de la surface des membranes alvéolaires. La perte totale de fluide corporel par la sueur et l'air expiré représente environ 80% de la perte de liquide pendant toute la durée du séjour dans le hammam.

Afin de maintenir à une fonctionnalité de niveau optimal du corps lors de la prise zharovozdushnyh bains dans le bain hammams et d'assurer le bien-être, une charge thermique de dosage en fonction de la condition physique des baigneuses, adaptativement ces choses

le corps qui dépend de nombreux facteurs: le sexe,l'âge, le degré d'aptitude aux charges thermiques et physiques, les caractéristiques de la constitution humaine, la présence de maladies, leur gravité et d'autres.

D'un point de vue physiologique, la température maximale admissible de chauffage des organes internes( le « noyau » du corps) lors de la réception zharovozdushnyh dans le sauna des bains ne doit pas dépasser 38-38,9 ° CLa température plus élevée des organes internes est associée à un risque pour la vie.emplacement aussi dangereux dans le sauna pendant une longue période et à ladite température critique des organes internes, à savoir à une température de 38,9 ° C

Lors du chauffage à forte intensité dans la vapeur, ainsi qu'une augmentation de la température des organes internes à 2-3 °, encore beaucoup plus augmentation de la température de la peau - elle peut monter à 5-7 °, et pour atteindre une température de 40 à 44 ° CLa période de Bani réchauffés intensive, généralement accompagnée de sueurs, érythème sévère( rougeur) de la peau, une augmentation du rythme cardiaque et la respiration avec une réduction de sa profondeur.

quelques conseils pour les amoureux de la vapeur:

• si vous voulez une bonne sueur avant d'entrer dans la salle de vapeur peut être boire suer une décoction ou une infusion;

• ceux qui ne brillent pas particulièrement la santé, il est recommandé de visiter le bain de vapeur et non pas dans la soirée( comme nous le faisons habituellement), et le matin, au bout de 10 heures. Pourquoi? Parce que la vapeur a une charge plus lourde sur le cœur, et sur tout le corps, et lors de la visite des bains le matin, quand il n'y a pas gaspillée, la charge sur le corps dans la vapeur est transférée plus facile après une nuit de repos la force du corps;

•, le hammam doit rester aussi longtemps que nécessaire. Jeu désir de « assis » pour quelqu'un d'être un champion, qui est particulièrement vrai pour certains des visiteurs du bain avec peu d'expérience, lourde de conséquences dangereuses. Une telle bravade dans le bain est inappropriée;

• Beaucoup de steamers décollent avec une "balle".On conseille baigneuses expérimentés après la flambée de s'asseoir dans la salle de vapeur un peu sur la tablette inférieure - dans les procédures de bain est importante transition progressive d'un à l'autre.lecteur

objectera: « Mais que nos baigneurs avides directement de la vapeur se précipiter tête baissée dans la neige ou un trou? » Oui, mais il est nécessaire pour « maître » d'un tel comportement du bain: être en parfaite santé, ont une expérience de bain décent et stationà ces méthodes extrêmes de procédures de bain après une formation progressive et longue.