Teneur calorique d'une orange pour 100 grammes, valeur énergétique des agrumes
calories orange pour 100 grammes et 1 fruits et ses propriétés bénéfiques pour un corps sain
Orange - un arbre fruitier, qui est un membre de la famille Rutaceae, les agrumes sous-famille. En traduction de l'allemand vers le russe signifie "pomme chinoise".Ces arbres ont été amenés en Europe par les Portugais, maintenant ils ont parfaitement pris racine en Amérique centrale et sur la côte méditerranéenne. Cette baie de fantaisie était connue avant même notre ère.
L'un des principaux avantages d'orange trouver grande quantité de vitamine C. Par exemple, 150 grammes 80 grammes d'acide ascorbique forme foetale qui remplace l'exigence quotidienne de vitamine dans le corps de ce qui précède. L'orange profite aux systèmes cardiovasculaire, endocrinien et digestif. Orange faible en calories peut être appelé un produit, adapté pour une utilisation pour les régimes. Les pectines contenues dans elle, affectent la digestion, améliorent la fonction motrice du gros intestin. L'utilisation de l'orange affecte la vitesse de cicatrisation, elle agit de manière apaisante. Et dans son jus, il y a des phytoncides qui ont un effet antimicrobien et anti-inflammatoire. Il active le corps, apporte un effet tonique, améliore le processus métabolique. Ce fruit-fruit est utile pour les personnes atteintes de diabète, l'essentiel étant qu'il ne soit pas trop mûr et trop sucré.En outre, le produit est recommandé pour la dégradation des forces, le béribéri et pour le traitement préventif du cœur, du foie et des vaisseaux sanguins. Dans chacun de ces agrumes contient des acides organiques qui décomposent les fibres alimentaires et les graisses, contribuent à l'élimination des toxines.
Étant donné que les calories dans l'orange en petites quantités, il est recommandé de manger pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Ce produit contient 0,9% de protéines, 0,2% de matières grasses, plus de 85% d'eau et 8,1% de glucides. La teneur calorique pour 100 grammes de fruits-baies est en moyenne de 43 kcal. En général, la valeur énergétique d'une orange dépend de sa taille. Si une personne pose une question: « Combien de calories en 1 orange », il sera utile des données suivantes: produit
- taille moyenne 43 calories( ce qui est où le diamètre de 6,5 centimètres);
- dans une grande baie multi-cuite 65 Kcal( il a un diamètre de 7,5 cm).
majeure partie des calories provient des glucides - monosaccharides et disaccharides, qui sont très rapidement absorbés dans la circulation sanguine, ce qui donne à une personne une charge de vivacité et de l'énergie. Pour personnes à la diète aimerons et goûter le jus de ce produit, il est donc des comptes 100 millilitres pour seulement 40-60 calories( tout dépend du grignon).Aussi un avantage évident pour les personnes à la diète sera que l'orange satisfait parfaitement la sensation de faim( il est adapté pour une collation).Pendant la perte de poids, ce fruit-fruit est combiné avec des aliments protéinés et végétaux, et la consommation de graisses et de glucides est réduite. Pendant 3 semaines, un régime avec des oranges peut perdre plus de 5 kilogrammes. Cette option ne convient pas seulement à ceux qui ont des maladies gastro-intestinales( une consommation accrue d'agrumes leur est contre-indiquée).De plus
en orange est la vitamine A et E( antioxydants) qui empêchent les cellules cancéreuses pour former, d'améliorer la couleur de la peau et la condition des cheveux. Il contient également: le bêta-carotène
- , qui renforce le système immunitaire et améliore la régénération des tissus;
- acide nicotinique, stabilisant le niveau de sucre et accélérant le métabolisme;
- biotine( vitamine H) est responsable de la production régulière d'insuline par le foie, améliore le métabolisme des lipides, impliqué dans le métabolisme des glucides, renforce la plaque de l'ongle;vitamines
- B( folique et de l'acide pantothénique, thiamine, pyridoxine, riboflavine) sont responsables du fonctionnement normal du système nerveux, soulager le stress, avoir un effet positif sur la mémoire et l'activité cérébrale nécessaire pour produire de l'énergie et de décomposer les graisses, car ils ralentissent le processus de vieillissementorganisme et sont des moyens préventifs dans la lutte contre le cancer;
- zinc améliore l'activité cérébrale;
- iode est nécessaire pour la glande thyroïde;
- calcium renforce les dents, les ongles et les os;Le sodium
- contrôle le bilan hydrique;
- potassium est nécessaire pour la fonction cardiaque normale.
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Orange est un arbre fruitier représentatif de la famille des sous-familles des crocus. En traduction de l'allemand vers le russe signifie "pomme chinoise".Ces arbres ont été amenés en Europe par les Portugais, maintenant ils ont parfaitement pris racine en Amérique centrale et sur la côte méditerranéenne. Cette baie de fantaisie était connue avant même notre ère.
L'un des principaux avantages d'orange trouver grande quantité de vitamine C. Par exemple, 150 grammes 80 grammes d'acide ascorbique forme foetale qui remplace l'exigence quotidienne de vitamine dans le corps de ce qui précède. L'orange profite aux systèmes cardiovasculaire, endocrinien et digestif. Orange faible en calories peut être appelé un produit, adapté pour une utilisation pour les régimes. Les pectines contenues dans elle, affectent la digestion, améliorent la fonction motrice du gros intestin. L'utilisation de l'orange affecte la vitesse de cicatrisation, elle agit de manière apaisante. Et dans son jus, il y a des phytoncides qui ont un effet antimicrobien et anti-inflammatoire. Il active le corps, apporte un effet tonique, améliore le processus métabolique. Ce fruit-fruit est utile pour les personnes atteintes de diabète, l'essentiel étant qu'il ne soit pas trop mûr et trop sucré.Le produit est également recommandé pour la perte de la force, la carence en vitamine, et pour le traitement prophylactique des maladies du cœur, le foie, les vaisseaux sanguins. Dans chacun de ces agrumes contient des acides organiques qui décomposent les fibres alimentaires et les graisses, contribuent à l'élimination des toxines.
Considérant que les calories dans une orange dans une petite quantité, il est recommandé d'utiliser dans les aliments pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Ce produit contient 0,9% de protéines, 0,2% de matières grasses, plus de 85% d'eau et 8,1% de glucides. La teneur calorique pour 100 grammes de fruits-baies est en moyenne de 43 kcal. En général, la valeur énergétique d'une orange dépend de sa taille. Si une personne pose une question: « Combien de calories en 1 orange », il sera utile des données suivantes: produit
- taille moyenne 43 calories( ce qui est où le diamètre de 6,5 centimètres);
- dans une grande baie multi-cuite 65 Kcal( il a un diamètre de 7,5 cm).
majeure partie des calories provient des glucides - monosaccharides et disaccharides, qui sont très rapidement absorbés dans la circulation sanguine, ce qui donne à une personne une charge de vivacité et de l'énergie. Pour personnes à la diète aimerons et goûter le jus de ce produit, il est donc des comptes 100 millilitres pour seulement 40-60 calories( tout dépend du grignon).Il est également un avantage certain pour les personnes à la diète est le fait que l'orange répond parfaitement à la faim( il convient pour une collation).Au cours de la perte de poids, ce fruit de baies est combiné avec des protéines et de l'alimentation végétale, et la graisse et l'apport en glucides est réduite. Pendant 3 semaines, un régime avec des oranges peut perdre plus de 5 kilogrammes. Cette option ne convient pas seulement pour ceux qui ont une maladie gastro-intestinale( augmentation de la consommation d'agrumes, ils sont contre-indication).De plus
en orange est la vitamine A et E( antioxydants) qui empêchent les cellules cancéreuses pour former, d'améliorer la couleur de la peau et la condition des cheveux. En outre, il est présent: bêta-carotène
- , ce qui renforce le système immunitaire et améliore la régénération des tissus;
- acide nicotinique, stabilisant le niveau de sucre et accélérant le métabolisme;
- biotine( vitamine H) est responsable de la production régulière d'insuline par le foie, améliore le métabolisme des lipides, impliqué dans le métabolisme des glucides, renforce la plaque de l'ongle;vitamines
- B( folique et de l'acide pantothénique, thiamine, pyridoxine, riboflavine) sont responsables du fonctionnement normal du système nerveux, soulager le stress, avoir un effet positif sur la mémoire et l'activité cérébrale nécessaire pour produire de l'énergie et de décomposer les graisses, car ils ralentissent le processus de vieillissementorganisme et sont des moyens préventifs dans la lutte contre le cancer;
- zinc améliore l'activité cérébrale;
- iode est nécessaire pour la fonction thyroïdienne;
- calcium renforce les dents, les ongles et les os;Le sodium
- contrôle le bilan hydrique;
- potassium est nécessaire pour la fonction cardiaque normale.