Diet nedelka: menu pour tous les jours, des conseils sur la façon de supporter la journée de consommation

Le menu du régime "semaine", comme son nom l'indique, est calculé sur 7 jours( le régime actuel est de 6 jours et le dernier est le moyen de s'en sortir).Le résultat existe, mais il ne sera certainement pas possible de le garder longtemps. Il convient comme un événement extraordinaire avant un événement solennel, lorsque vous avez besoin d'ajuster légèrement la figure.

Pour une telle période, vous pouvez vous débarrasser de seulement 2-3 kg de poids excédentaire. Ne croyez pas les critiques comme: "Diet" nedelka "- juste super, j'ai laissé tomber 10 kg, et elle n'a pas remarqué comment - tout était très facile."

Commentaires négatifs sur l'alimentation assez. Tout d'abord, aucun expert ne recommandera jamais de tester cela sur vous-même. Deuxièmement, très peu le supportent jusqu'à la fin - à cause d'un régime extrêmement maigre et monotone, l'état de santé s'aggrave fortement, sentant constamment la faim.

Si vous souffrez d'hypotension, de dystonie végétovasculaire, de migraines, de vertiges, de toute maladie du tractus gastro-intestinal et du système nerveux, un tel régime vous est strictement interdit.

Pour ceux qui sont diagnostiqués comme obèses, un tel régime est également inefficace. Les 2-3 kg perdus ne joueront pas de rôle, et ils seront rapidement typés après le retour au régime habituel. Ces personnes ont besoin d'un régime alimentaire non pas comme un remède d'urgence, mais comme un mode de vie.

Options de menu

La première option. Chaque jour, buvez 2 litres d'eau ou plus, sauf indication contraire. Divisez la quantité entière de nourriture en 4-5 réceptions.

Jour 1 - toute viande maigre bouillie - 0,5 kg, eau minérale et thé - 1,5 litres.

Jour 2 - légumes( sauf les pommes de terre), les jus et les salades avec une goutte d'huile végétale - 1 kg.

Jour 3 - œufs durs bouillis et / ou omelette sans huile - 7-8 pcs.

Jour 4 - 700-800 g Poisson cuit sans addition d'huile.

Jour 5 - fruits( sauf pêches, bananes, figues et raisins) - 1,5 kg. Jour 6 - kéfir de zéro matière grasse - 1,5 litres.

Jour 7 - viande bouillie et / ou poisson et légumes - seulement 1 kg.

La deuxième option. Assurez-vous de boire 2 litres par jour.et plus - eau minérale, thé vert sans sucre, décoctions à base de plantes. En ce qui concerne la nutrition, d'autres produits laitiers faibles en gras( fromage cottage, kéfir, yogourt - 500 g ou 1 litre par jour) et des pommes( 7-8 pièces).Divisez la nourriture en 5-6 réceptions.

La troisième option. La norme du liquide n'est pas inférieure à 2,5 litres. Manger est offert 2 fois par jour - le matin et l'après-midi, alors - juste boire.

Les 6 premiers jours pour le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez manger des viandes maigres et des poissons de différentes variétés, cuits sans huile, ainsi que des salades de légumes, œufs durs, produits laitiers écrémés, pain, sarrasin, fruits.À la fois, vous ne pouvez pas manger plus de 150 grammes de viande et 200 grammes de fruits et légumes. Le poids total d'une portion ne dépasse pas 400 g

Le septième jour - 1,5 litres.0% de matière grasse kéfir ou 1,5 kg.légumes frais et 2 litres.l'eau divisée en 4-5 réceptions.

Option 4. Jour 1, 3, 6 - liquide seulement - eau, thés, décoctions de fines herbes, bouillons. Jour 2 - légumes frais. Jour 4 - fruits frais. Jour 5 - produits laitiers sans gras, viande maigre, poisson, œufs de poule. Jour 7 - oeufs, fruits, légumes, bouillon. Le nombre des 6 premiers jours est illimité, mais tous les autres produits sont strictement interdits. Jour 7 - trois repas, une portion de pas plus de 300 g

Jours de consommation d'alcool

Dans certains cas, le régime de «semaine» est le premier jour - boire. Les experts reconnaissent cela comme son principal inconvénient. Il est motivé par le fait que les boissons ne contribuent en aucune façon à la perte de poids et, en même temps, satisfont mal à la faim, sans même provoquer un sentiment passager de satiété.Une telle journée est très difficile à maintenir.

En outre, il convient de noter que certaines boissons sont assez caloriques. Surtout qu'il s'agit de jus de magasin( même avec une étiquette 100% naturelle), de kéfir et de lait habituels, de bouillons. Dans un verre de jus de fruits, même fraîchement pressé, contient l'équivalent de plusieurs cuillères de sucre.

Si vous vous êtes encore décidé pour obtenir un bénéfice, buvez pendant la journée de l'eau minérale non gazeuse, du thé vert et du café( sans sucre, ses succédanés et miel).Ceci, bien sûr, causera des dommages à la santé, mais il y aura un effet positif pour la figure.

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