Diète de deux semaines pour perdre du poids: un menu pour un régime protéiné
énorme de personnes souffrant d'obésité et de la raison, dans la plupart des cas, une mauvaise nutrition. Il y a des moments où vous avez besoin de perdre du poids rapidement, donc envisager quelques régimes et savoir ce que le régime alimentaire le plus efficace de deux semaines pour perdre du poids. Caractéristiques
régime riche en protéines
est très populaire partout dans le monde est maintenant le régime riche en protéines, qui est basée sur la consommation d'aliments riches en protéines comme le fromage, la viande, les œufs, le poisson.
alimentation Deux semaines donnent des résultats étonnants pour la perte de poids. Mais il faut se rappeler que pour perdre quelques kilos pendant 2-3 jours au début du régime - est la perte d'eau et de glycogène.À l'avenir, une telle perte de poids rapide ne sera pas, mais aussi les kilos perdus ne reviendra pas.
ne doit pas oublier de boire un jour pendant 2 à 3 litres d'eau. Cela est nécessaire pour éviter la constipation et pour faciliter l'élimination des produits de traitement des protéines.
Le régime alimentaire doit inclure les agrumes, les tomates, les concombres, la laitue, le chou et d'autres légumes qui ne contiennent pas d'amidon.
est strictement interdit de manger du sucre, des pâtisseries, une variété de bonbons.
approximative menu régime riche en protéines de
pour le petit déjeuner, manger une mandarine, deux œufs durs et se laver avec une tasse de thé non sucré.
Au déjeuner, préparer les haricots bouillis, qui peuvent être chargés de l'ail et du fromage. Vous pouvez même un milieu tomate fraîche. Boire une tasse de thé ou de café, bien sûr, sans sucre ajouté.Le régime riche en protéines
deux semaines élimine rapidement et efficacement des kilos en trop, mais pour consolider les résultats dans l'avenir devrait aller à une bonne nutrition et un mode de vie actif.
deux semaines régime moins 7 kg
Ce régime implique l'alternance de la nutrition et l'activité physique. Sa particularité est les repas fréquents, vous permettant de découvrir pas la faim, et réduit par conséquent le risque de défaillance de l'alimentation.
recommandé pendant le régime de deux semaines manger plus d'aliments et de poissons végétaux.
Pendant le régime devrait exclure:
1. Les boissons gazeuses, le sucre, les bonbons, les arachides, l'alcool;
2. Pâtes, pain, riz blanc;
3. Le lait, les oeufs;
4. fast food, des chips, des produits semi-finis.
menu régime
Day One:
7,45 - un verre de thé chaud( de préférence à base de plantes);
8.00 - 45 minutes de marche rapide;
9,00 - 150-200 g de petits fruits frais;
9,30 - portion de farine d'avoine, cuit dans l'eau;
11.00 - un verre de jus de légumes ou de fruits fraîchement pressés;
13,00 - purée de pois, de la salade de légumes;
16.00 - un légume ou un fruit;
17.30 - Une demi-heure de marche rapide;
18,30 - poisson avec des légumes cuits à la vapeur;
20,30 à 200 g de lait d'avoine.
Deuxième jour:
7,45 - Thé à partir des hanches au citron;
8.00 - 45 minutes de marche rapide;
9.00 - pomme moyenne;
9,30 - partie de la bouillie, cuite dans l'eau avec l'ajout de graines de sésame, de citrouille ou de lin;
11.00 - fruits;
13,00 - purée de pois, de la salade de légumes;
16,00 à 40 g d'amandes;
17,30 - une demi-heure de danse à la musique rythmique;
18,30 - lentilles et légumes;
20.30 - 200 grammes de yogourt.
trois jours:
7,45 - thé sans sucre au citron;
8.00 - 45 minutes de marche rapide;
9,00 - 150-200 g de prunes fraîches;
9,30 - bulgur avec de l'huile;
11.00 - salade de légumes;
13.00 - mijoté de légumes aux lentilles;
16.00 - les cookies alimentaires( tels que la farine d'avoine);
17.30 - Une demi-heure de marche rapide;
18,30 - riz brun et légumes;
20,30 - pomme ou poire.
Quatrième jour:
7,45 - citron avec du thé à la camomille chaude;
8.00 - 45 minutes de marche rapide;
9,00 - 150-200 g de petits fruits frais;
9,30 - une bouillie, cuite dans l'eau;
11.00 - lait, biscuits à l'avoine, des noix;
13,00 - soupe de haricots, de la salade de légumes;
16.00 - les cookies alimentaires( tels que la farine d'avoine);
17.30 - Une demi-heure de marche rapide;
18.30 - légumes cuits à la vapeur;
20.30 - la moitié d'un avocat. Jour 5:
7,45 - un verre d'eau chaude;
8.00 - 45 minutes de marche rapide;
9,00 - la poire moyenne;
9,30 - muesli;
11.00 - salade de légumes;
13,00 - maïs bouilli;
16.00 - légumes;
17h30 - une demi-heure de marche rapide;
18.30 - poisson cuit pour un couple avec des légumes;
20,30 - une paire de pommes, cuites au four.
Sixième jour:
7.45 - thé à la camomille chaude;
8.00 - 45 minutes de marche rapide;
9h00 - salade de fruits;
9,30 - bouillie de farine d'avoine;
11.00 - jus de légumes frais;
13.00 - salade, soupe aux légumes;
16,00 - fruit;
17h30 - une demi-heure de marche rapide;
18.30 - riz, légumes;
20.30 - jusqu'à 30 g de graines de citrouille.
Jour sept:
7.45 - thé au gingembre et au citron;
8.00 - 45 minutes de marche rapide;
9,00 - baies fraîches;
9,30 - bouillie de sarrasin;
11.00 - jus de légumes frais;
13.00 - fruits de mer cuits avec des légumes;
16.00 - amandes;
17h30 - une demi-heure de marche rapide;
18.30 - poisson cuit à la vapeur, légumes frais;
20,30 - 25 g de noisette.
Au cours de la deuxième semaine, le menu est répété.Chaque jour, vous devriez boire beaucoup d'eau, au moins deux litres.
Les régimes efficaces présentés pendant deux semaines utilisent une variété de produits, suggèrent des repas fréquents, ce qui vous permet de perdre constamment du poids sans avoir faim et être malade. Sélection de vidéos