Régime alimentaire de Sergey Agapkin

Sergei Agapkina régimegagne en popularité croissante dans notre pays. Et ce n'est pas surprenant, parce que le système d'alimentation, conçu pour répondre à la physiologie de l'organisme et les normes de santé, ne peut pas faire confiance.

essence et les règles de perte de poids médecins Agapkina ^

Sergey Agapkina présentateur de télévision populaire, présentant une émission de télévision sur la santé, le physiothérapeute de l'éducation, un psychologue et expert en yogoterapiya, qui jouit d'un grand prestige dans le public de millions.

Dans chaque programme, il est nécessairement donné le temps de conseils compétents et des conseils sur la nutrition adéquate et maintenir un poids santé.

Dr. Agapkin ne croit pas qu'il a inventé son propre régime miracle. Il n'a donné que des recommandations qui ont une justification médicale, elles sont simples et pas nouvelles du tout.

peut faire un régime basé sur leur propre ou s'il y a de sérieux problèmes de santé, demander de l'aide professionnelle. Chaque règle ou conseil d'Agapkin a une justification claire, prouvant son opportunité.

Recommandations du Dr. Agapkin

• Une règle importante est de refuser un dîner tardif. Le dernier repas doit être au plus tard 4 heures avant le coucher. Le corps a besoin de jusqu'à 6 heures pour traiter les glucides. Pendant le sommeil, le corps produit l'hormone de croissance qui favorise la croissance des tissus musculaires et la lipolyse. Les hydrates de carbone non transformés interfèrent avec ce processus important pour l'harmonie.
• Pour perdre du poids, vous devez manger de petites portions, mais 5-6 fois par jour. Cela accélère les processus d'échange. Beaucoup de gens croient que vous pouvez perdre du poids en calories de façon drastique limitant, et non seulement de réduire la teneur en calories, mais aussi le nombre de repas. C'est faux, le corps s'habitue rapidement et travaille en mode économique. Le métabolisme ralentit et, au mieux, le poids reste immobile. Peut-être perdre du poids au début, mais à la moindre mesure de soulagement, le poids, jeté alors assurez-vous de revenir ou même augmenter.
• limitation ou l'élimination de sel affiche le liquide en excès, qui accumule inévitablement dans le corps des gens de graisse. Et Agapkin ne recommande pas à temps plein ou à l'échec à long terme du sel, et le Conseil, il y a des aliments insuffisamment salée.
• Produits de la farine et des bonbons sont les principaux responsables de l'obésité, plutôt que la graisse, comme on le croit. Et si le traitement du corps de la viande grasse utilise beaucoup de calories, les glucides rapides( vide) donnent une libération brutale de l'insuline, ce qui favorise l'accumulation du tissu adipeux.
• Sergey Agapkin recommande d'exclure du menu les plats gras. Les graisses cachées sont présentes dans de nombreux produits: saucisses, lait, viande, confiserie et autres. Par conséquent, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des produits laitiers faibles en gras, des variétés maigres de poisson et de viande. Cela permettra de préserver la valeur nutritionnelle de l'alimentation et de réduire la teneur en calories quotidienne. Repas
• doivent être équilibrés, fournit le corps avec tous les éléments nécessaires à la vie à la perte de poids a aidé l'harmonie, non seulement, mais aussi la récupération du corps. Il est important de maintenir la santé du tube digestif et de l'intestin en particulier. Le menu doit être riche en fibres, sa carence peut être réapprovisionné séparément, l'achat de l'étagère. La norme est d'environ 20 g.par jour. Un produit laitier acide assurera la présence d'une microflore saine dans l'intestin.

produits recommandés - produits laitiers faibles en gras, viande maigre et les poissons, fruits, baies, légumes, herbes, blé entier ou du pain de seigle, céréales.

produits interdits - la viande grasse, produits fumés, saucisses, conserves au vinaigre et au vinaigre, les produits semi-finis et tous les produits contenant des conservateurs et des colorants, des matières grasses crème sure et le fromage, pâtisserie et bonbons. Tout ce qui précède peut être attribué aux mérites de la technique d'une telle nutrition.

peu que les contradictions et les lacunes Agapkina régime alimentaire ne constitue pas, parce que le menu peut être, en adaptant la santé de toute personne. Les recommandations proposées sont généralement acceptées, valides et ne peuvent pas nuire à la santé.

seulement raffinement - l'utilisation de produits laitiers est indésirable pour la gastrite, et une grande quantité de fibres ne soit pas nécessaire d'entrer dans les exacerbations aiguës de maladies inflammatoires du système digestif.alimentation

Agapkina pour la perte de poids: le menu pour la semaine et recettes ^

régimes alimentaires, visant à une zone spécifique du corps, n'existe pas. Mais il y a des endroits qui accumulent le plus de graisse, en premier lieu c'est l'estomac. Dans la technique d'Agapkin, le poids pendant la première semaine part rapidement et, tout d'abord, est perdu des sites d'accumulation. Par conséquent, beaucoup de gens qui perdent du poids connaissent ce système de nutrition par leur nom - le régime Agapkin pour l'estomac.

En observant les normes alimentaires recommandées, en plus de perdre du poids, vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude. Le régime d'Agapkin avec de la soude n'assume pas sa réception à l'intérieur, car il apportera beaucoup plus de mal que de bien. Dr Agapkin recommande de prendre des bains de soda à des intervalles de 2 jours, au moins 10 procédures. Les lavages de solution alcaline de couches épithéliales sueur des cellules graisseuses et sert une procédure anti-âge, l'amélioration de l'apparence et le raffermissement de la peau. De la qualité

, les produits naturels et sains peuvent être leurs préférences gustatives et la prise en compte des particularités de la physiologie pour faire un menu à faible teneur en calories équilibrée. La cuisson est nécessaire avec la restriction maximale de sel. Menu

du Dr Agapkina 7 jours

Par exemple, le menu pourrait ressembler à ceci:

Petit-déjeuner - un choix de:

• fromage cottage, yogourt assaisonné avec des baies ou des morceaux de fruits. Compote.
• Omelette à base de 2 oeufs et légumes cuits( huile végétale - cuillère à thé), poire. Thé et du miel.
• Farine d'avoine, avec l'ajout de pruneaux et de pommes fraîches et râpées. Cacao sur l'eau.

Petit-déjeuner supplémentaire

• kéfir 1% avec son, pamplemousse.

Déjeuner - plusieurs options. Dans le premier plat, un couple de cuillères de son est ajouté.

• Bouillon avec des boulettes de viande de poulet et des herbes( ajouter au bouillon de bouillon), une grande partie de la salade de légumes.
• Bortsch végétarien ou purée de soupe, une tranche de pain de seigle ou des craquelins. Un poisson cuit à la vapeur avec du sarrasin pour la garniture, salade de betteraves.
• Carême okroshka sur ayran. Poulet cuit au four, riz brun bouilli et salade de chou ou caviar d'aubergine braisé.

Snack

• compote de son et de pomme ou de thé avec une demi-guimauve.

Dîner - au choix, un plat de viande peut être saupoudré avec une cuillerée de son.

• morceau de dinde cuite diététiquement( poulet) et salade de carottes à l'ail et quelques noix concassées, assaisonné avec du jus d'agrumes et de l'huile d'olive( une cuillère à café).
• Poisson vapeur et légumes, orange, une demi-tasse de kéfir.
• Braisé avec des légumes de lapin et un verre de jus de tomate.
• Boeuf bouilli, salade "brosse" et 0,5 tasse de kéfir.

Les plats diététiques absolument déraisonnables sont considérés comme frais et non savoureux. De nombreuses recettes permettent de préparer un plat pratiquement festif. Citons le plus populaire parmi ceux qui perdent du poids dans Agapkin, qui est préparé à partir de poulet avec des légumes.

Poulet aux légumes dans un pot

• Avec la poitrine de poulet, enlever la peau et couper en tranches.
• Nettoyer les oignons et les carottes. Couper les légumes en demi-anneaux.
• Laver les aubergines et les tomates, les couper en cubes.
• Broyer l'ail et les légumes avec un couteau.
• Dans chaque casserole, versez 2 cuillères à soupe d'eau et une cuillère à café d'huile végétale.
• Vous devez disposer la nourriture en couches: viande, oignons, carottes, aubergines, légumes verts et ail. Légèrement compacter les légumes avec une cuillère et mettre les tomates sur le dessus.
• Faire cuire au four pendant environ 45 minutes à une température de 200 degrés.
• Les couches peuvent être légèrement salées et ajouter les épices préférées.

Il s'avère un plat étonnamment savoureux, parfumé et appétissant, qui est peu susceptible d'être rejeté par une personne qui n'adhère même pas à un régime diététique.

Avis de ceux qui perdent du poids et les résultats de la perte de poids sur le régime alimentaire de Sergei Agapkin ^

Pendant une semaine, sous réserve du respect de toutes les règles et recommandations, vous parvenez à perdre du poids à 6 kilogrammes. Les résultats de l'alimentation du Dr Agapkin sont impressionnants. Il ne comporte aucune restriction sérieuse qui prive le corps des nutriments nécessaires. Le système diététique d'Agapkin peut être entièrement fait la norme de la vie.

Si vous décidez d'arrêter le régime, alors pour perdre du poids n'est pas retourné, les bonbons et les graisses devraient être entrés dans le menu progressivement, tandis que leur nombre devrait rester modéré.

Avis sur le régime du Dr Agapkin sont les plus positifs - il est facilement toléré, car il ne nécessite pas de jeûne, le corps s'habitue rapidement à la bonne alimentation, l'inconfort n'est pas ressentie. Les nutritionnistes et les médecins n'y trouvent pas de défauts ou de contradictions particuliers.

Il est également recommandé de regarder une vidéo de la vidéo avec des conseils utiles de diététiciens sur les trois meilleurs jours de la libération qui vous aident à perdre du poids rapidement et efficacement: