Diète pour une semaine

Il y a beaucoup de régimes pour une semaine. Selon la dureté, vous pouvez perdre de 3 à 10 kg.

Cela dépend du poids initial, du nombre de kilogrammes dont vous avez besoin pour perdre du poids, de l'effort physique, des maladies chroniques. En tenant compte de tous ces paramètres, vous pouvez choisir le régime le plus approprié pour vous-même. La vitesse de perdre du poids dépend des caractéristiques individuelles du corps. Tous les régimes pour une semaine sont construits sur l'exclusion complète de l'alimentation de doux, gras, farineux. Il est interdit d'utiliser des assaisonnements, il est possible d'ajouter un peu de nourriture

Le régime présuppose principalement des aliments protéinés, des fruits et des légumes. Le contenu calorique d'un régime quotidien ne doit pas dépasser 1200-1500 kcal. Le régime pendant une semaine interdit les aliments frits, cuits avec beaucoup de graisse.
Si vous avez besoin de perdre 2-3 kg par semaine, alors il suffit d'abandonner les aliments gras, les muffins et les bonbons. Buvez pendant la journée plus d'eau potable ou de thé vert sans sucre.

Si vous devez laisser tomber plus, jusqu'à 10 kg, alors une variété de régimes mono fonctionnera. Par exemple, "régime Kefir": le menu quotidien comprend 1 litre de kéfir et 2 tranches de pain séché."Régime aux fruits": dans les 7 jours, seuls les fruits sont autorisés, à l'exception des bananes, des raisins et des figues, en quantité quelconque."Régime végétal": vous ne pouvez manger que des légumes en n'importe quelle quantité, sauf les pommes de terre.

Les régimes mono peuvent être alternés les jours dans une semaine, vous pouvez les utiliser comme jours de déchargement.

Le plat principal dans ce régime est la soupe d'oignon. Il aime beaucoup et souvent mangé en Italie et en France. Il est intéressant que les plats à l'oignon ont été aimés dans les temps anciens. Le régime est composé de produits qui ne contiennent pas de graisse. De plus, les oignons et les légumes verts contribuent à la dégradation des graisses et sont faciles à digérer. Vous pouvez manger de la soupe autant que vous le souhaitez, le plus, le mieux.
Interdit: alcool, sucre, pain, soda sucré.
Pendant le régime, vous devez boire 1,5 à 2 litres de liquide par jour, de l'eau( mieux encore), du thé, du café sans sucre.

RECETTE DE SUCRE
BOW Ingrédients: 1 tête de chou de taille moyenne, 6 bulbes de taille moyenne, tomates au goût, 2 poivrons verts, bouquet de céleri.
Préparation: couper tous les légumes, verser l'eau froide, porter à ébullition, laisser bouillir 10 minutes, puis cuire à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Au goût ajouter le sel, les épices, la sauce au curry.

Premier jour: soupe et tout fruit, sauf les bananes et les raisins.
Le deuxième jour: soupe et légumes - tout frais, compote( sans beurre), légumes bouillis. Il est souhaitable de ne pas en conserve. Vous pouvez avoir un peu de pommes de terre cuites ou bouillies avec un peu d'huile. Le troisième jour: soupe, légumes et fruits. Mais pour exclure les pommes de terre. Le quatrième jour: soupe, légumes et fruits. En ce jour, vous pouvez deux bananes et un verre de lait hypocalorique. Cinquième jour: soupe, boeuf et tomates. Le cinquième jour, vous pouvez 400 - 500 grammes de boeuf maigre bouilli, ou de poulet( sans peau), ou de poisson. Les tomates fraîches peuvent être consommées en quantité quelconque, si elles ne sont pas fraîches, puis conservées dans leur propre jus. Les fruits sont exclus.
Sixième jour: soupe, boeuf et légumes à feuilles vertes. Les tomates sont remplacées par de la salade, du chou, des concombres, du poivre vert. Les fruits sont exclus.
Septième jour: soupe, riz brun( pas rugueux), légumes, jus de fruits. Tous les légumes, qui, par exemple, peuvent être ajoutés dans la Fig. Jus de fruits sans sucre.

La soupe à l'oignon est consommée trois fois par jour: pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Dans les derniers jours au moins une fois par jour. Une soupe à l'oignon n'est pas - il n'y aura pas d'effet.
Vous pouvez boire de l'alcool seulement un jour après la fin du régime. Si vous allez à un banquet, le régime d'oignon devrait être interrompu. Si vous avez perdu cinq kilogrammes ou plus, vous pouvez répéter le régime au plus tôt deux ou trois jours.

Alcoholic Diet est conçu pour sept jours, ses inventeurs garantissent une perte de poids allant jusqu'à 2,5 kg. Mais soyez prudent - ne vous laissez pas emporter avec un tel régime souvent.

MENU POUR JOUR
Petit déjeuner: œuf dur, 50 grammes de fromage cottage.
Déjeuner: 150 g de poisson blanc bouilli( ou grillé), une petite salade verte, 40 grammes de whisky, ou de gin, ou de vodka, ou deux verres de vin blanc.
Dîner: 150 g de boeuf maigre bouilli ou de viande de poulet, une petite salade verte, 30 grammes de fromage, deux portions d'une boisson forte( de préférence le même que dans le déjeuner).

Vous pouvez perdre 2 à 4 kg de poids par semaine. Le pamplemousse peut remplacer une grosse pomme cuite sans sucre, sur la pulpe d'ananas frais ou sur des fraises fraîches.

premier jour

Petit déjeuner: demi-pamplemousse( environ 200 g de pâte à papier), et le thé.Dîner: oeuf, tomate, café noir.
Dîner: oeuf, salade de chou, pamplemousse( environ 300 - 400 g de chair).
collation: 10 g de chocolat( petit carré) ou 150 g de yaourt( un peu plus d'un demi-verre), ou trois morceaux de pruneaux, ou cinq noix, ou 50 ml de vin blanc( moitié d'un petit verre) ou 20 g de brut( tranche mince), ou un mince cercle de saucisse fumée. Chaque jour, pas plus de deux collations.

deuxième jour

Petit déjeuner: demi-pamplemousse( environ 200 g de pâte à papier), et le thé.
Déjeuner: œuf, tomate, café noir.
Dîner: frit sans huile de boeuf, concombre, café noir.

Troisième jour de l'

Petit déjeuner: un demi-pamplemousse( environ 200 g de pulpe), thé.
Déjeuner: oeuf, tomate, compote d'épinards.
Dîner: escalope de veau frite sans veau, concombre, café noir.

quatrième jour

Petit déjeuner: demi-pamplemousse( environ 200 g de pâte à papier), et le thé.
Déjeuner: salade de chou, café noir, pamplemousse.
Dîner: oeuf, fromage blanc, épinards cuits, thé.Cinquième jour



Petit déjeuner: demi-pamplemousse( environ 200 g de pâte à papier), et le thé.
Déjeuner: œuf, compote d'épinards, café noir.
Dîner: frit sans huile( grill) poisson maigre, salade de chou, café noir.

Sixième jour d'

Petit-déjeuner: un demi-pamplemousse( environ 200 g de pulpe), thé.
Déjeuner: salade de pommes, d'oranges et de pamplemousse.
Dîner: frit sans huile de boeuf, de concombre, de thé.

Septième jour

Petit déjeuner: un demi-pamplemousse( environ 200 g de pulpe), thé.
Déjeuner: soupe aux légumes, poulet frit sans huile, oranges.
Dîner: salade de pommes, d'oranges et de pamplemousse.

Vous pouvez perdre 5 à 7 kg de poids en une semaine.

Premier jour: 500 g de légumes de toute forme, sauf frits.
Le deuxième jour: 100 g de viande, frites sans gras( sur la grille).
Le troisième jour: 6 œufs durs.
Quatrième jour: 400 g de boeuf bouilli. Le cinquième jour: 400 g de poisson bouilli. Le sixième jour: 1 kilogramme de fruits.
Septième jour: 1 kilogramme de fruits.

Ce régime strict ne permet aucune liberté dans l'alimentation. Tous les sept jours du régime ne sont que les aliments énumérés ci-dessous. La perte de poids est d'environ 4 à 6 kg.

MENU POUR LE JOUR
Premier petit déjeuner: un verre de thé sucré ou une tasse de café noir.
Deuxième petit-déjeuner: 40 g de fromage ou 100 g de fromage blanc.
Formule: oeuf dur, 120 g de viande( bouillie ou frite pour sécher poêle chaude).
Casse-croûte de thé non sucré ou une tasse de café noir.
Dîner( au plus tard à 19h): 120 g de viande bouillie, salade de légumes à l'huile végétale, avant d'aller au lit - une décoction de menthe.

Perdre 5-10 livres aidera.
Le plat principal de ce régime est la soupe aux légumes. Il y a plusieurs options pour la soupe.
"Soupe à l'oignon" - le plus populaire pour ce régime. Sa recette a été écrite au tout début de cet article.

«soupe de céleri» céleri

- 1 faisceau moyen ou 300g tiges, chou-fleur - 400g, poivre - 3 unités, tomates - 6 pc.
couper tous les légumes, le chou parser dans fleurettes, verser de l'eau à ébullition et laisser cuire pendant 10 moi.

«soupe de haricots»

haricots, chou-fleur - 500g - 300g, tomates - 5 pièces, perets- bulgare 2 pièces, carottes, céleri -2 pièces - 1 botte de ciboulette, - au goût.
Haricots tremper pendant une heure, verser de l'eau. Porter à ébullition, laver les légumes, hachés, ajouter les haricots et laisser cuire jusqu'à tendreté.

«soupe au curry»

chou - 500 gr.chou-fleur - 300 gr.tomates - 3 piècescarottes - 3pcsoignon - 3 piècesl'ail, le céleri - 1 bouquet, l'oignon vert - au goût, le jus de tomate - 1 litre, la sauce de soja - 1 cuillère à thé, huile d'olive - 3 cuillères à soupeFeuille de laurier, curry, cumin.
Tous les ingrédients pour se laver, hacher, ajouter de l'eau et laisser cuire jusqu'à tendreté, pyurirovat dans un mélangeur, ajoutez le jus de tomate, épices, porter à ébullition.

plus de soupe aux légumes « soupe régime, » suggère une variété d'additifs sous forme de légumes, fruits, 5 jours l'alimentation sont autorisés à entrer dans les aliments riches en protéines, poitrine de poulet, poisson maigre ou de protéines d'oeuf.6 et 7 jours du régime alimentaire réduit la quantité de soupe, comme additif peut être une protéine, des légumes, jour 7 peut être 3 cuillères à soupe de riz brun.

Ce régime est contre-indiqué chez ceux qui sont allergiques aux œufs. Le petit déjeuner tous les 7 jours comprend 1-2 oeufs et demi de pamplemousse. Pour le déjeuner
permis viande maigre ou feuilles de poisson et de salade.
Dîner - 1 œuf et 1 pamplemousse, sauf pour le dernier jour de l'alimentation, que l'eau minérale sans gaz autorisé pour le dîner 7 jours.

Au cours de l'un des régimes conçus pour 1 semaine, il est recommandé de boire jusqu'à 3 litres.eau uniformément tout au long de la journée, 1 heure avant de dormir manger et boire est interdit. Tout le régime alimentaire pendant une semaine assez stricte, donc au cours de leur mise en œuvre devrait prendre des vitamines. Régime alimentaire ne convient pas pour les personnes atteintes de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les personnes âgées. Au cours de ces régimes, il est interdit d'activité physique intense, mais sont autorisés une promenade dans l'air frais, la natation, le jogging court.