Nourrir une jeune mère

Toutes les substances contenues dans la nourriture de la mère tombent dans le lait et, par conséquent, le bébé.La seule différence est dans leur nombre. Certaines de ces substances sont indésirables pour la santé du bébé, tandis que d'autres donnent un arrière-goût désagréable au lait, de sorte que vous devez exclure l'ail, les oignons, les plats salés, acides et épicés de votre alimentation. Il faut veiller à ce que le lait ne devienne pas trop gras, car il est plus difficile à téter, le bébé va vite se fatiguer et avoir faim. Pour éviter cela, mangez moins de produits tels que la viande grasse, la graisse, la crème sure, etc. Il est préférable de manger des graisses végétales: olive, légume, huile de maïs. Réduire au minimum dans votre alimentation une variété d'aliments en conserve. Les substances contenues dans ces produits ne font aucun bien à votre enfant et à vous, mais peuvent être dangereuses en termes d'émergence d'allergies

.Vous ne pouvez pas également manger des boissons gazeuses fumées, du ketchup, de la mayonnaise, des assaisonnements, du caviar. Essayez de manger plus de fruits et légumes frais. Puisque vous vous nourrissez, une certaine quantité de liquide de votre corps entre dans le lait. Si vous n'avez pas assez de lait, vous devez boire plus. Après chaque alimentation, vous devez boire au moins 0,3-0,5 litres de liquide. La préférence devrait être accordée au thé vert( de préférence au lait), aux compotes, aux jus de fruits, à l'exception des agrumes et du raisin. Le lait devrait devenir un must sur votre table. Il sert non seulement comme une riche source de calcium, si nécessaire pour une jeune mère, mais couvre également un manque de liquide, donc pendant la journée, vous devriez boire au moins 0,5 litres, et le soir, avant d'aller au lit - un autre 0,5 litres. Dans votre alimentation, vous devriez, à bien des égards, être guidé par le bien-être de l'enfant. S'il n'aime pas le lait, il y a une éruption cutanée après que vous ayez utilisé du produit, même autorisé, puis à l'avenir, il devrait être mis au rebut. Chaque nouveau produit devrait être introduit dans l'alimentation avec soin et graduellement, suivant la réaction de votre fils ou de votre fille. Il est très utile de faire un journal alimentaire dans lequel vous allez célébrer tous les changements dans votre menu. Ainsi, il deviendra beaucoup plus facile pour vous de corréler votre nutrition et la santé de votre bébé.

Pour augmenter la quantité de lait dans les premiers jours de 2 après l'accouchement, vous devez introduire de la bouillie de sarrasin préparée sur l'eau avec de l'huile végétale ajoutée dans votre alimentation. En outre, le régime comprend des pains de céréales, du fromage. Assurez-vous de consommer de la viande, qui est une source indispensable de protéines animales. Il est seulement nécessaire de s'assurer qu'il est non gras. Les besoins quotidiens en acides gras essentiels sont couverts par 3 noix. Les liquides doivent boire au moins 2 litres par jour. Inclure une décoction d'ortie dans votre alimentation dans la première semaine après la naissance - il stimule excellemment la formation de lait.

A 3 jours après l'accouchement, un apport physiologique de lait a lieu, de sorte que le liquide à ce moment doit être limitée à 1 litre par jour, vous pouvez légèrement moins. Pendant cette période, il est utile de manger des légumes et des fruits cuits au four, en particulier des pommes, des courgettes, ainsi que de la bouillie d'avoine et de blé.Ne pas oublier le yogourt et autres produits bifides, en abondance contenant des bactéries utiles pour vos intestins. Limiter en ce moment manger de la viande, les soupes ne devraient être végétariennes. Prenez l'habitude de manger du son, ce n'est peut-être pas très savoureux, mais c'est utile pour vos intestins et c'est la meilleure prévention de la constipation.

À partir de la deuxième semaine de la période post-partum, le régime de la jeune mère comprend du poisson bouilli et des soupes de bouillons de viande faibles en gras, mais pas très forts. Particulièrement utile est le poisson marin, qui contient une grande quantité d'iode et d'acides gras polyinsaturés. Ceci est très important -

mais pour le développement complet du système nerveux du bébé.Nous continuons à nous appuyer sur des produits à base de lait aigre, nous ajoutons du fromage cottage. Nous apprenons à manger des pommes vertes. Très utile pour les femmes enceintes sont le riz brun et le porridge de mil.

Depuis la troisième semaine après l'accouchement, l'intestin de l'enfant fonctionne déjà pleinement, vous pouvez donc vous offrir des œufs durs, mais de préférence sans jaune, poulet bouilli sans peau. Les pommes de terre cuites dans une peau sont utiles. Nous continuons à manger Hercules, nous connectons des plats de soja. Aidez les boissons aux canneberges et aux myrtilles à étancher votre soif. En grande quantité, nous consommons des fruits. Parfois nous nous laissons dorloter avec une poire.

Prenez de la nourriture 5-6 fois par jour, c'est-à-dire avant chaque repas. Cela stimule également l'écoulement du lait.

Certainement, pendant l'alimentation à partir de la nourriture, l'alcool est absolument exclu. Aussi, ne recommande pas les produits de la pâte, des produits de boulangerie, des concombres marinés, du chou, de la crème glacée.

N'oubliez pas que certains médicaments sont contre-indiqués pour l'allaitement. Avant de prendre tout médicament, consultez un pédiatre.