Gymnastique hygiénique du matin
Pour les personnes souffrant d'obésité, la gymnastique matinale d'hygiène est une nécessité vitale.
La gymnastique hygiénique du matin est un complexe d'exercices effectués tous les jours le matin après le sommeil. Ce genre de gymnastique aide le corps à s'activer plus rapidement après le sommeil et à trouver la bonne humeur. La gymnastique hygiénique est accessible et utile à tous, sans distinction de sexe, d'âge et de condition physique. De nombreux exercices du complexe des exercices du matin sont utiles même pour les personnes qui ont des écarts par rapport au développement physique normal. Lors du début des cours, chaque adolescent, garçon ou fille, toute personne âgée, doit se souvenir que les exercices physiques ne profitent que lorsqu'ils sont effectués systématiquement, indépendamment du temps et de l'humeur. Avec des cours quotidiens le matin( pendant 15-20 minutes), la musculature devient plus forte, la capacité vitale des poumons augmente, le sommeil et l'appétit s'améliorent, et tous les indicateurs de santé physique changent pour le mieux. Au fur et à mesure que vous vous habituez aux charges, la durée des cours peut être augmentée à 30 minutes ou plus.
Une partie importante de la gymnastique hygiénique du matin sont les procédures de l'eau et l'essuyage. Les leçons individuelles sont mieux à l'extérieur. Pour eux, la pelouse verte, le balcon et la cour de la maison sont parfaits. Tout le monde qui commence à faire des exercices du matin, peut choisir les exercices nécessaires pour lui-même. Les exercices peuvent être ajustés en fonction des capacités individuelles et des caractéristiques du corps.département Selon que vous cherchez( meilleure posture, la flexibilité, la mobilité des articulations, le développement de la force et l'endurance), vous pouvez augmenter ou diminuer le nombre d'exercices pour les différents groupes musculaires.
En cas de sélection indépendante des exercices( en particulier pour les débutants), il est nécessaire d'envisager une variété d'entre eux dans la forme et l'effet sur différents groupes musculaires. Une série d'exercices doit inclure tous les muscles du corps, en commençant et se terminant pieds otshey. La charge physique et la dynamique de sa croissance d'une occupation à l'autre ne peuvent pas être les mêmes pour tous. Ils sont strictement
sont individuelles, en fonction de l'âge, le sexe, condition physique générale. Tout le monde devrait être capable d'apprendre à compliquer les choses ou.inversement, pour faciliter l'exercice physique. Ceci est réalisé à la fois en changeant le nombre d'exercices effectués, et en variant le degré de leur complexité.La gymnastique hygiénique du matin ne peut pas être transformée en entraînement.À la moindre fatigue, l'apparition de la transpiration est nécessaire pour se reposer et se détendre. Après les sit-ups ou d'autres exercices intenses pour restaurer le souffle marcher tranquillement, faire quelques mouvements simples pour se détendre les muscles. Cela permettra de réduire le fardeau sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
L'exercice de sélection pour la gymnastique matin d'hygiène ne doit pas manquer un point très important - l'intensité de l'exercice devrait constamment augmenter au cours des 10 premières minutes et le déclin à la fin de la session.