Stratégie psychologique de manger une personne naturellement mince
Dans la forme désormais populaire de psychothérapie, la programmation neurolinguistique, la soi-disant stratégie nutritionnelle d'une personne naturellement mince a été développée. En effet, nous voyons souvent comment certaines personnes ont lutté pendant des années pour réduire leur poids, tandis que d'autres, apparemment sans efforts particuliers, restent minces toute leur vie.
Quel est le problème? Il s'avère que les personnes naturellement sveltes n'aiment pas du tout les personnes obèses décider quoi manger pendant le prochain repas.
Les personnes minces ne se limitent pas à la nourriture, ne vous inquiétez pas de "priver savoureux", ne vous forcez pas à être mince.
La stratégie nutritionnelle d'une personne naturellement mince est basée sur l'obtention de sensations plus agréables, plutôt que sur des contraintes alimentaires et la coercition. Les obèses se concentrent uniquement sur le goût momentané de la nourriture qu'ils mangent, et les personnes minces pensent qu'elles apporteront les meilleures sensations après un certain temps.
Ce sont les "habitudes alimentaires" d'un homme mince.
Disons que tu voulais manger. Vérifiez: est-ce réellement une famine? Ne t'inquiètes-tu pas de quelque chose? Peut-être que vous êtes seul? Imagine que tu as mangé.L'inconfort émotionnel que vous éprouvez a-t-il disparu? Maintenant, imaginez que vous avez parlé avec un bon ami, une personne proche. Avez-vous senti mieux? Si oui - à peine la peine de manger: ça ne va pas aider!
Alors, décidez: avez-vous vraiment faim?
Si vous avez réellement faim, imaginez que vous avez mangé de la nourriture, et que du temps a passé( c'est comme ça que ça se sent, pas la nourriture, mais ceux qui apparaîtront plus tard).Souviens-toi de tes sentiments. Alors imaginez comment vous vous sentirez si vous ne mangez pas cette nourriture. Comparez les deux points de vue et décidez lequel vous convient le mieux.
Si vous vous sentez qui est plus agréable de rester faim, ou après avoir mangé la montagne mentale des beignets que vous souffrez de brûlures d'estomac mentale, puis manger cette nourriture, vous ne devriez pas. Oui, et à peine envie, si vous imaginez clairement comment vous allez tomber malade à cause de quelque chose de nuisible pour vous.
Si l'idée de comment vous vous sentirez après un certain temps après avoir pris cette nourriture ne vous causera pas de sensations désagréables, alors cette nourriture ne vous fera pas de mal.
Répétez le processus de pensée ci-dessus avec d'autres types d'aliments, comparez les «conséquences à long terme» et sélectionnez l'aliment qui, après avoir mangé, provoquera les sensations les plus acceptables.
Imaginez maintenant comment vous avez mangé cette nourriture, et ressentez le plaisir de ce qui vous fait vous sentir bien au fil du temps, et non pas au moment de manger.
Qu'est-ce qui empêche les personnes naturellement minces de manger, disons, des bonbons?
Rien. Les personnes minces mangent et les plus «séditieux» en termes de nourriture nutritionniste - mais rarement et progressivement. Ils imaginent juste comment une douzaine de gâteaux sera "une boule dans votre estomac" minuit, et ce sentiment peu attrayant n'attire pas les personnes minces.
Qu'est-ce qu'une grosse personne qui mange trop?"J'ai une faible volonté, je suis tellement gourmand!"C'est bon, cracher sur un régime, même chanter pour votre propre plaisir. "Slender pense différemment: "Wow, overeaten! C'est ainsi que l'estomac a gonflé.Maintenant, je ne vais pas me préparer pour la prochaine fête( banquet, anniversaire, etc.), mais pour l'instant je le ferai pendant quelques jours. "En d'autres termes, et que dans les deux cas, le facteur déterminant est le rapport de l'homme à la nourriture, à leurs habitudes, mais pas certaine force fatale expliquée par l'hérédité, plus ou moins la propension de l'obésité humaine et t. D., et ainsi de suite. N.
Réalisée à l'automatisme, la stratégie de pouvoir décrite ci-dessus génère le désir d'être NORMAL, PARCE QUE CELA EST SI AGRÉABLE.
Bien sûr, tout le monde ne peut pas surmonter les causes psychologiques contribuant au développement de l'obésité, indépendamment. Dans les cas où les problèmes psychologiques sont trop compliqués et semblent insolubles, il vaut la peine de consulter un psychologue ou un thérapeute.