La corde pour la perte de poids

corde( corde à sauter) pour la perte de poids - un moyen efficace et abordable par lequel vous pouvez faire une mince figure et attrayant.

Il est très pratique de pratiquer la corde, parce que vous pouvez faire des exercices à la maison et ne perdez pas de temps et d'argent pour visiter la salle de gym. Minceur

par la corde à sauter: les avantages et l'efficacité ^

Minceur par la corde portée par l'amélioration de la lymphe, les calories brûlantes actifs et accélérer le métabolisme lors des sauts.

formation avec la corde à sauter un impact positif sur la santé et présentent les avantages suivants:

• saut à la corde( sauter) apporter beaucoup de plaisir, et de revenir à son enfance, quand la corde est un sujet pour le divertissement favori.

• Entraînement avec une corde à sauter pour la perte de poids est également très efficace. En une heure d'entraînement intensif, vous pouvez brûler plus de 700 kcal, ce qui dépasse les résultats d'une heure d'entraînement intense ou de course rapide.

• Pendant le saut, de tels groupes de muscles sont élaborés, qui dans la vie quotidienne sont légèrement chargés. Assurez-vous que l'efficacité de sauter est possible en faisant du jogging pendant 15 minutes sans interruption. Le lendemain, même chez les personnes avec une bonne préparation physique se fera sentir non seulement la douleur dans les muscles des jambes, mais aussi dans les muscles des bras, la presse ou les fesses.

• Sauter avec une corde à sauter est un excellent entraînement cardio, qui améliore le cœur. Une telle formation convient aux personnes de tout âge et ne diffère que par l'intensité de la charge.

• personnes galopant sont plus robustes et se distinguent, car skipping aide à soulager l'essoufflement et de normaliser le fonctionnement du système respiratoire.

• Le pull empêchera l'apparition de la cellulite. Et ne battez pas nécessairement la corde autour des zones problématiques. Il suffit de pratiquer au moins 30 minutes par jour. En raison de l'écoulement lymphatique tout en sautant, oedème enlevés toxines et donc réduit la graisse corporelle dans les zones problématiques.

• Sauter avec une corde réchauffe efficacement les muscles, donc ils les utilisent comme échauffement avant de commencer toute charge.

• Le saut est également efficace pour la prévention des varices. Au moins, disent tous les fabricants de cordes à sauter.

des cordes Le plus grand avantage est de petite taille et à faible coût prygalok simple, qui permet d'effectuer des exercices avec une corde pour perdre du poids à la maison. La corde à sauter à la maison est le simulateur le plus facile et le plus accessible.

Malgré les énormes avantages que les sauts ont sur le corps humain, ils ont certaines contre-indications. Il est recommandé de ne pas être engagé personnes skippingom souffrant d'obésité, ostéochondrose, scoliose, varices, maladies articulaires, maladies du système cardio - vasculaire.

Comment choisir un

minceur corde de beaucoup de variétés Aujourd'hui:

• La corde peut avoir des poignées pondérées qui met une pression sur les mains, ou léger, ce qui, au contraire, compliquent le skippinga.
• Il peut être équipé d'un compteur de tours, les calories, même une batterie qui est chargée dans les poignées et en sautant.

Pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin d'acheter une nouvelle corde avec des caractéristiques supplémentaires. Pour vous assurer que la corde est confortable, vous devez choisir la bonne longueur. Bien entendu, la longueur optimale dépendra de la fille de la croissance qui va à son exercice:

• avec une augmentation de 167 cm meilleur séjour de la longueur du câble 2,5 m;
• avec une augmentation de 167-183 cm prendre 2,8 mètres;
• filles très grandes avec une hauteur de plus de 183 cm doivent acheter une longueur de cavalier de 3,1 mètres.

prend pas nécessairement la ligne au magasin lorsque vous achetez la corde, parce qu'il ya un moyen de le tester sur la longueur: il est nécessaire de le plier en deux, tirer le bras vers l'avant. Le sauteur s'adapte à la longueur s'il touche à peine le sol et ne s'adapte pas s'il n'atteint pas le sol ou s'il repose bien sur le sol.corde

Saut( sauter) pour la perte de poids: description des exercices et des règles d'exécution ^

exercices appropriés avec une corde pour la perte de poids pour les débutants et les cavaliers avancés. Notez que le saut est plus efficace pour les zones à problèmes telles que les hanches, les jambes et l'abdomen.

Pour renforcer les résultats de skippinga nécessité de la durée de l'emploi se situait entre 30 minutes à une heure, il est seulement une demi-heure après le début d'une séance d'entraînement intense commence à brûler les graisses.

suivant sera considéré les exercices de base qui favorisent les problèmes de perte de poids:

jambe corde exercice minceur jambe minceur

• Skipping sera efficace, sinon juste sauter sur deux pieds, mais aussi sur chaque jambe séparément.
• Vous pouvez également faire une rotation sur une et deux jambes pendant le saut.

exercice avec une corde amincissant les cuisses et les fesses

• cuisses de saut d'obstacles minceur et les fesses ne sont pas moins efficaces si combiner la formation avec une bonne nutrition.
• Tout le monde sait que les dépôts de graisse des cuisses et des fesses vont à la dernière place, donc vous devez essayer très fort pour atteindre votre objectif.

Classes avec une corde à sauter le ventre

Les exercices avec un pull minceur ventre sont utilisés depuis longtemps.

• Pour brûler les graisses dans la région abdominale pendant le saut, le corps doit être légèrement incliné vers l'avant.
• Pour réaliser l'exercice pour une belle presse, il faut plier plusieurs fois les patins de saut, les prendre avec les mains et étirer les bras devant soi.
• Une fois la position initiale acceptée, il est possible de démarrer les pentes.
• Vous pouvez également faire des virages avec une corde à sauter dans vos mains.

Le nombre de répétitions - 35 pistes et 35 tours dans chaque direction.

exercices les plus courants avec une corde

«Cloche»

• L'exercice est successive des sauts en avant - arrière à travers la corde à sauter.
• Le travail de l'affaire est similaire au travail de la langue de cloche.
• Pendant l'exercice, les muscles des jambes et des fesses sont impliqués.

Active

• Pendant les sauts, vous devez tourner les genoux dans des directions différentes ou vers l'avant.
• L'enceinte doit rester immobile.
• L'exercice favorise la perte de poids à la taille.jambes

passage

• nécessaire d'alterner la position des pieds, ainsi que la position des pieds largeur des épaules, d'effectuer corde à sauter.
• Cet exercice fonctionne parfaitement sur les muscles des jambes.

vidéo, résultats, réel mince et les médecins au sujet de perdre du poids avec l'aide des résultats de perte de poids corde ^

avec l'aide de la corde sera visible dans une semaine: les jambes et la taille seront les fesses plus mince et plus tonique.

Au fil du temps, la presse et les hanches deviennent plus importantes, et le tonus musculaire vont monter en flèche. Pour le mois de formation intensive peut perdre entre 3 et 7 kg en fonction de l'intensité de la séance d'entraînement.

Grâce à la perte de poids efficace et à l'amélioration de la santé, le feedback sur la perte de poids avec une corde ne peut être que positif.