Les mythes les plus populaires sur la forme physique
Mythe un: perdre du poids par tous les moyens
Beaucoup commencent à s'engager dans la forme physique uniquement pour perdre du poids. Cependant, l'erreur de beaucoup est que, en même temps que les cours de conditionnement physique, ils commencent à manger une fois par jour ou même à mourir de faim. C'est une mauvaise approche. Lors d'une augmentation de l'activité physique, dans ce cas, l'exercice, vous avez besoin d'un repas complet 5-6 fois par jour. Vous ne pouvez pas perdre du poids à tout prix au détriment de la santé!
Mythe 2: Muscles en fer
Selon la déclaration que le corps d'une personne qui est venu à un club de fitness ne devrait pas être mince, mais en bonne santé, ses muscles devraient d'abord devenir efficaces.
Pendant les premiers mois d'entraînement, les muscles doivent être atténués après un arrêt forcé.De ce point de vue le désir du débutant de tester des charges au bord de possibles regards douteux et de choisir l'entraînement de la plus haute intensité.Il suffit de venir en cours 3-4 fois par semaine et alterner des séances de groupe dans la salle de gym ou la piscine avec des entraînements dans la salle de gym, combinant intelligemment aérobie et sipni.avec une charge.
Il est à noter que les cours de danse ajouteront à votre dextérité, coordination et liberté de julia, et le yoga et les pilates rendront le corps harmonieux, équilibré et parfait. Alors que la forme physique est des muscles naturels et un beau corps harmonieux.
Mythe trois: seulement le meilleur entraîneur
Maintenant, il est à la mode d'acheter une carte de membre dans le club de fitness Et engager l'entraîneur le plus populaire pour les classes individuelles.
Un coach individuel, surtout en début de cours, est, c'est discutable, très bon. Si un professionnel travaille avec vous, il vous aidera à déterminer correctement les charges et les séries d'exercices nécessaires pour la ville.
Cependant, un coach individuel est un coût supplémentaire, que tout le monde ne peut pas se permettre. Par conséquent, vous pouvez vous engager dans la forme physique et à la maison, guidé par ce sujet. En outre, vous pouvez visiter la salle de gym, où l'entraîneur à chaque leçon dont vous n'avez pas besoin - tous les exercices effectués sur le simulateur, nous avons essayé de décrire dans les moindres détails.
Mythe 4: les limites d'âge
Fitness est utile et disponible à tout âge. Aujourd'hui, il existe de nombreux programmes différents: power, dance, yoga, pilates, step, eau, cyclisme, arts martiaux, etc., qui sont combinés dans des formats de groupe, personnels, de réadaptation et autres pour tous les âges et toutes les catégories.