Sauna et sauna

Visiter un sauna et un sauna est une excellente occasion de prendre soin de votre corps. Toutefois, ces procédures sont interdits pour les personnes qui ont subi un infarctus du myocarde, souffrant de maladies inflammatoires chroniques du rein, l'hyperactivité de la glande thyroïde, les varices et les tumeurs. Les femmes enceintes, ainsi que souffrant de maladies cardiovasculaires et de cataractes avant de visiter le sauna et le sauna, devraient consulter un médecin.

Pour les personnes en bonne santé, un sauna et un sauna sont tout à fait acceptables, en outre - les procédures nécessaires. Seulement complètement à la vapeur, vous pouvez nettoyer complètement la peau des contaminants et des cellules mortes. En outre, des visites régulières à un sauna ou un sauna contribuent à l'élimination des toxines des organismes, des fluides en excès. Et le bain de sauna

et extrêmement bénéfique pour améliorer la circulation sanguine et la formation vasculaire, fournissant ainsi un effet remarquable de détente et d'améliorer la structure du corps. Pour profiter pleinement d'un sauna ou d'un sauna, gardez au moins trois heures de temps libre en stock. Avant le bain( sauna) et pendant celui-ci, ne buvez pas de boissons alcoolisées - cela peut se transformer en évanouissement ou en coup de chaleur.

Pour vous aider à faire le bon choix en faveur de telle ou telle procédure, vous devez savoir que le petit déjeuner et le dîner sont des différences importantes.

Bath

Dans un bain russe traditionnel, la température dans le bain de vapeur atteint 40-70 ° C.L'humidité est élevée - 95-100%.Quelqu'un aime ces conditions, d'autres non. Certains visiteurs disent qu'en raison de l'humidité élevée combinée à la température élevée, il leur est difficile de respirer;d'autres disent qu'au contraire, il est plus facile de respirer dans un bain que dans un sauna, car l'air n'est pas si sec.

Contrairement à un sauna, où il y a un jacuzzi et il y a une piscine, dans un bain traditionnel ce n'est pas le cas. Mais les bains sont de nombreux autres avantages: traitement de l'eau chaude

nettoient parfaitement la peau de la saleté et la poussière, un effet bénéfique sur la circulation sanguine et le métabolisme. Après une cuisson en profondeur, les cellules mortes ramollies se décollent facilement de la surface de la peau, la peau devient douce, lisse et souple;

parce que le corps transpire un peu, il se réchauffe bien de l'intérieur, ce qui augmente les processus de métabolisme et de digestion;

vapeur dans le sauna, vous pouvez éclabousser sur la décoction de pierres chaudes des feuilles de fleur de tilleul, de menthe, ou même infusion, ce qui crée l'effet de l'aromathérapie;

dans le bain, vous pouvez utiliser un balai( balai sauna est pas très approprié et est perçu beaucoup plus douloureux).Chaque plante, une partie du balai, a lui-même, son effet spécifique: eucalyptus peau grasse purifie;Le bouleau adoucit et apaise la peau sèche, aide à la douleur dans les muscles et les articulations;le chêne a des propriétés cicatrisantes. Si vous voulez vous faire un balai, garder à l'esprit: branches de bouleau sont récoltées à la mi-Juin, chêne - en Août et Septembre;

étant dans le bain, il est très utile d'essuyer les infusions d'herbes. Pour ce faire, le récipient rempli d'eau bouillante ou une série de Marigold doit être mis dans le poêle et rincer régulièrement la peau du bouillon présent( l'eau dans ce cas doit être cool).

Lors de la visite bain russe est la purification de l'étape particulièrement efficace: il faut d'abord laver la peau les substances qui sont rejetées par la sueur, en prenant la douche intermédiaire après chaque visite à la salle de vapeur, et après la dernière cuisson à la vapeur à fond masser l'ensemble de brosse pour le corps ou une éponge dure avec du savon et de l'eau, l'élimination des cellules mortes de la peau. Mieux encore à appliquer pour les particules de peau kératinisées exfoliant mahrove gant et gommage corps mou. Après le bain, la peau propre est bien rincée avec de l'eau glacée - elle est parfaitement rafraîchissante, sans provoquer de sensation de froid.

règles universelles:

avant d'entrer dans la salle de vapeur est nécessaire pour protéger les cheveux, surtout humide. Pour ce faire, mettez un chapeau de bain spécial ou mordez vos cheveux avec une serviette. Lèvres, la peau sous les yeux, l'arrière du pied, la graisse avec une crème ou une huile grasse - ces zones dans le hammam souffrent plus rapidement;

pour éviter la surchauffe, il est recommandé de rester dans le hammam trois fois pendant 5 minutes avec des pauses de 20 minutes;Ne restez pas dans le hammam pendant plus de 10 minutes - cela risque de surchauffer le corps et le coup de chaleur;

laissant le bain de vapeur, à chaque fois de prendre une douche pour nettoyer la peau des produits des glandes sébacées et sudoripares, qui est, pour le préparer pour un découplage supplémentaire.

Sauna classique

Dans le sauna, la température de l'air atteint 70-90 ° С, l'humidité de l'air - 10-15%.Comparé au bain dans le sauna, les gens transpirent beaucoup plus. Dans ce cas, la transpiration, abondamment saillante sur la surface de la peau, s'évapore, élimine l'excès de chaleur, protégeant le corps contre la surchauffe. Dans le sauna, la sueur est abondamment éliminée de la transpiration - dans une procédure, une personne peut perdre jusqu'à 1 litre de liquide.

Vous devez prendre un sauna comme suit.

Vous devez d'abord vous laver sous la douche. Ensuite, si vous le souhaitez, nagez dans la piscine( à l'avenir, nager entre les saunas dans le sauna est indésirable - la pression de l'eau peut endommager les vaisseaux prolongés).Après la douche et la piscine sèche et sèche, la peau sèche commence à transpirer plus rapidement. Ensuite, il est souhaitable de faire un bain de pieds chaud, car avant le sauna, les pieds doivent être réchauffés. La chaleur dans le sauna est plus forte dans les zones supérieures, de sorte que les visiteurs entraînés peuvent d'abord s'asseoir sur l'étagère du haut, et après la première transpiration, vous pouvez vous déplacer plus bas, sur le banc du milieu. Les visiteurs au sauna pour la première fois et commencent, et restent sur l'étagère du milieu.

Dans un sauna, il vaut mieux se coucher, pour cela, mettre une serviette sur le banc et se coucher dessus. S'il n'y a pas d'endroit où se coucher, les jambes doivent être placées au niveau du siège.

Au total, dans un hammam ne devrait pas être plus de 30-45 minutes - des périodes de 10-15 minutes, entrant ainsi dans le hammam seulement trois fois. Entre les visites, vous pouvez verser une ou deux fois de l'eau froide avec ou sans huiles essentielles( vapeur qui sort du corps, stimule la peau et les voies respiratoires), prendre une douche ou simplement vous détendre, en sortant du hammam dans la pièce voisine. Cependant, la pause entre la visite du hammam ne doit pas dépasser 20 minutes.

Dans un sauna, vous voulez vraiment boire, car le corps à travers la sueur perd intensément de l'eau. Il est préférable d'étancher votre soif dans ce cas, de l'eau minérale appropriée ou du thé avec du miel de sarrasin. Pour augmenter la transpiration, vous pouvez boire du thé avec de la menthe ou de la fleur de tilleul.

Les 2 dernières minutes de séjour dans le sauna doivent être effectuées sur l'étagère du bas, assis droit et abaissant les jambes. Cela aidera à éviter les vertiges en se levant.

Après le sauna, assurez-vous de marcher dans le vestiaire cool sans vêtements et prenez une grande respiration, mais ne vous laissez pas geler.

Versez ensuite de l'eau froide ou tenez-vous sous une douche froide. Ensuite, il est conseillé de s'asseoir et de faire un bain chaud pour les pieds.

Dès que la peau se réchauffe, il faut de nouveau verser de l'eau froide ou plonger dans la piscine froide. Répétez cette procédure de refroidissement jusqu'à ce que la peau arrête de transpirer.

Au final, vous devez vous essuyer et vous allonger dans le vestiaire.

Erreurs à éviter:

porter un maillot de bain dans le sauna - il empêche la transpiration normale et empêche votre corps de se reposer;

s'asseoir sur le fond, banc le plus froid, afin de rester dans le sauna plus longtemps;

est assis sur l'étagère du haut, balançant vos jambes et tenant votre tête sous le plafond;

se baigner après le sauna avec de l'eau chaude au lieu du froid;

après le sauna plonger dans la piscine, sans laver la sueur sous la douche - ce n'est pas hygiénique;

transforme un sauna en bain de vapeur avec de longues doses fréquentes. Si cela se produit, la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins va augmenter. La haute température du sauna, associée à une humidité élevée, est nuisible à la santé;

cheveux peigne dans le sauna est nocif pour les cheveux.