Exercices pour la vue

Beaucoup de gens se plaignent que leurs yeux du matin rappellent «deux trous fumants dans une couverture de laine» et il faut une heure environ avant qu'ils puissent être faits pour qu'ils se sentent bien, ou du moins qu'ils leur permettent de les utiliser. Un tel état peut être causé par le fait que les yeux de beaucoup de gens dans un rêve sont plus tendus que pendant l'éveil. Voici quelques exercices conçus pour aider votre condition. Ils devraient être fait après le réveil avant de sortir du lit.

1. Étirez-vous dans le lit et traversez de gauche à droite, en respirant profondément pendant l'exercice. Il favorise la relaxation de la colonne vertébrale et des muscles contractés pendant le sommeil au cas où vous dormez dans un état de stress.

2. Ouvrez les yeux et la bouche 4 fois. Beaucoup de gens dorment, serrant leurs mâchoires et serrant leurs dents et leurs paupières serrées. Comme vous le savez, tout animal sur l'éveil s'étire.

3. Fermez bien les yeux 6 fois, puis faites 12 allumer( comme les ailes des ailes de papillon) clignotant pour préparer vos paupières pour une journée complète de travail. Les yeux pendant la journée devraient souvent et facilement clignoter.

4. "Lettre avec le nez".Une partie importante du stress qui tombe sur notre système nerveux repose à l'arrière du cou à la base du crâne. Nous lisons, écrivons, dactylographions, conduisons, etc., de telle sorte qu'à un moment donné, le cou commence à tirer la tête en arrière et à se rabattre sur les épaules. En ce moment, nous sentons que "peut-être, nous sommes fatigués."Les yeux à l'alignement perturbé entraînent les mêmes conséquences. Pour soulager cette condition, fermez les yeux et, en utilisant votre nez comme un stylo allongé, écrivez-leur quelque chose dans l'air. Qu'est-ce exactement pour écrire? Rappelez-vous l'alphabet et écrivez les noms des villes, en commençant par les lettres de l'alphabet dans l'ordre( par autant de lettres que vous pouvez vous rappeler).Par exemple, pour A - Atlanta, pour B - Boston, pour K - Cleveland, etc..La prochaine fois, pour éviter l'ennui, mettez-vous une autre tâche.Écrivez les noms des pays, des fleurs, des pierres précieuses, des professions, des produits, etc., dans chaque leçon différente. Il vous divertira, et vous perdrez une sensation de fatigue à la base du crâne, ce qui entraînera une fatigue oculaire. Cet exercice, en dessinant entre autres les contours des lettres, met en jeu votre mémoire et la représentation mentale qui entraîne la relaxation. Le «lettrage avec le nez» peut être utilisé comme premier secours lorsqu'il y a de la tension pendant la journée, quel que soit l'endroit où elle s'est produite. Bien sûr, les gens ne peuvent pas utiliser leur nez comme une poignée allongée, et vous ne pouvez pas bouger la tête, mais vous pouvez fermer les yeux et écrire mentalement des lettres sur la tête de la broche avec le bout de l'aiguille à broder. Aucun homme ne le remarquera. Même un tel exercice peut réduire la tension, car il permet des vibrations oculaires. Tenez vos yeux en faisant une «lettre de nez» doucement couverte, et sous ces paupières ces mouvements involontaires des yeux commenceront à une fréquence d'environ 70 fois par seconde. La vision, après avoir ouvert les yeux, vous semblera plus claire.

5. Exercice pour les sourcils. Avez-vous remarqué devant un miroir que les lourds tissus de vos sourcils pendent au fil des siècles, de sorte qu'ils ne sont pratiquement pas visibles sous eux? Dans les yeux fortement tendus, les sourcils lourds semblent tomber sur les cils. Cependant, cela ne devrait pas être( et ne se produit pas) quand vous étiez un enfant et que vous étiez à l'abri du stress. Vous pouvez vous débarrasser du poids de vos sourcils lourds et aider à la fois votre vue et votre apparence. Soulevez vos sourcils consciemment. Avez-vous un sentiment au sommet de vos oreilles? Essayez de faire cela jusqu'à ce que vous l'ayez. Maintenant, pratiquez jusqu'à ce que vous puissiez reproduire la même sensation dans vos oreilles sans lever vos sourcils et vos rides du front. Dans notre studio, nous disons: "Appuyez vos oreilles en arrière."Quand vous pouvez y parvenir( et avec un léger sourire pour aider à cette sensation élevée), tout ce poids s'élèvera automatiquement des yeux, les yeux se débarrasseront de sa pression, et vous paraîtrez des années plus jeunes.

6. Maintenant, faites tourner le doigt, en le tenant devant votre nez, en tournant la tête d'un côté à l'autre et en vous persuadant que le doigt bouge, jusqu'à ce que vous ressentiez vraiment un tel sentiment. C'est la première étape dans le processus de soulager la tension. Faites cet exercice pour tenir compte de 20-30, en alternant l'ouverture et la fermeture des yeux. Cet exercice enlèvera la "mote" de la tension de vos yeux.

7. Pendant que vous êtes allongé sur le dos, faites une paume pendant 5 minutes en glissant un coussin sous vos coudes. Maintenant, vous vous sentez vraiment frais et prêt à travailler pendant la journée.

8. Lorsque vous sortez du lit, faites de grands virages en enfilant des pantoufles ou en restant pieds nus sur le sol. Faites cet exercice pendant 2 minutes, et cela servira bien vos yeux et vos nerfs, même si pendant la journée chargée vous n'aurez plus l'occasion d'y faire attention.

Bien que la description de ces huit exercices semble longue, il vous suffit de 10 minutes pour les compléter. Alors ne vous inquiétez pas, en pensant que vous n'avez pas assez de temps pour tout cela. Essayez de le faire, et il y aura du temps. Vous serez surpris du peu de temps dont vous avez besoin pour commencer la journée avec de nouveaux yeux. Après avoir soulevé, faites vos gros virages. Beaucoup trouvent de bons virages pour favoriser un bon sommeil et effectuer cet exercice relaxant et avant d'aller au lit. Une fois que vous avez éteint la lumière, faites-le toujours pendant quelques minutes, afin que vos yeux se reposent également. Quand vous allez au lit, souriez et pas seulement avec vos lèvres, mais avec vos yeux. Le matin, votre visage sera plus jeune et plus beau.