Refroidissement après le hammam

La période de refroidissement après le hammam comprend tous les changements fonctionnels dans le corps associés à ce processus. Il est important de choisir le meilleur pour un mode de refroidissement, par exemple, un agent de refroidissement, le contraste des températures et des méthodes de refroidissement qui assureraient la préservation de l'équilibre thermique de la tension minimale des systèmes physiologiques du corps pour revenir à leur état d'origine. Il est à noter que la plupart des complications, accompagnées de réactions négatives du caractère dit catarrhal lors de l'utilisation des bains, sont précisément dues à des erreurs de durée et de vitesse de refroidissement.

Lors du choix d'un milieu de refroidissement, il faut garder à l'esprit non seulement l'état fonctionnel de l'organisme, mais aussi ses caractéristiques constitutionnelles. Par exemple, les personnes obèses sont refroidies beaucoup plus lentement que le physique asthénique. Chez les personnes obèses, la quantité de chaleur supplémentaire reçue par le corps est beaucoup plus grande que celle des personnes maigres.

Pendant le refroidissement, une place importante est occupée par le réapprovisionnement de liquide perdu et de sels minéraux. Leur carence peut affecter défavorablement l'état général du corps, l'apparition de la sensation de léthargie, la faiblesse, la lourdeur dans la tête, des douleurs dans les muscles du mollet lors de la marche, tout en nageant dans la piscine.perte

d'eau dans le corps tout en prenant zharovozdush-tion dans le bain de sauna peut atteindre une valeur considérable: une moyenne d'environ 1,5-2 pour trois à quatre fois

vapeur Vu. Si ces pertes ne sont pas compensées par l'apport d'une quantité adéquate de liquide, il peut y avoir un déficit dans le corps. Et le corps réagit très douloureusement au manque de fluide. La carence est considérée faible si elle est 1-1,5% du poids corporel, moyenne - 1,5-2% et significative, ce qui est dangereux pour le corps, si elle dépasse 3%.On sait que 1 kg de sueur représente environ 1,4% du poids corporel de 70 kg.

déshydratation( déshydratation) avec une transpiration corporelle importante provoque des changements brusques dans la composition des minéraux en raison de la teneur réduite en chlorure de sodium, dont la concentration dans le corps, au début du traitement du bain est d'environ 5 g /, et la fin de leur réduit à 1 g /.

scientifiques ont découvert que l'adaptation stable du corps humain aux conditions microclimatiques des conditions de température atmosphériques élevées de vapeur d'eau est seulement observée après 10-15 visites des bains à des intervalles de 5-7 jours, à savoir 3-4 mois avec des visites hebdomadaires et bain de vapeur naturelle. Ce fait devrait être pris en compte à la fois par le médecin et le médecin, s'ils prescrivent des procédures de bain comme un exercice médical et récréatif.

Pour le refroidissement dans un bain, il est souhaitable d'avoir une pièce équipée d'objets et d'objets appropriés. Par-dessus tout dans la pièce doit être d'une piscine, d'au moins 6 m2 et une profondeur de 130 cm. La piscine est positionnée adjacente à la vapeur, l'eau de la piscine est alimentée par le bas, dans lequel il y a des ouvertures. Ils descendent les escaliers jusqu'à la piscine, s'accrochent à la balustrade. La température de l'eau dans la piscine ne dépasse pas 10 ° C, elle doit répondre aux exigences pour les piscines, c'est-à-dire que

doit être recyclé.L'eau est constamment chlorée.

La zone de l'écran de refroidissement doit être équipée de bancs.

De la zone de refroidissement, ils vont généralement à la salle de loisirs, dont l'équipement se compose de canapés, fauteuils dans une quantité correspondant au nombre de visiteurs au bain. Dans la salle de repos, vous pouvez compenser la perte de fluides corporels. Habituellement, ils boivent de l'eau minérale, des jus de fruits et de baies, du kvas, des jus de légumes et d'autres boissons qui ne contiennent pas d'alcool.

Donc, la deuxième phase de visite du bain est le refroidissement, qui devrait être commuté après un chauffage suffisant dans le hammam et l'apparition d'un désir irrésistible de refroidissement. La zone de refroidissement( la meilleure), bien sûr, est l'air frais. Cela peut être confirmé sur la base des siècles d'expérience des Russes. Auparavant, les bains russes étaient immédiatement transportés dans le hammam, dans la rivière, dans l'étang ou dans la neige. Maintenant, bien sûr, dans les conditions urbaines, il est difficile de trouver un tas de neige décent, et comme pour l'air frais, c'est encore réalisable.

Après l'air frais, prenez d'abord quelques respirations profondes et des exhalaisons, car la respiration forcée peut provoquer des convulsions dues à l'alcalose respiratoire. La phase de refroidissement est très importante pour le corps. Sa durée est individuelle et dépend principalement de l'état de santé.Le refroidissement est le plus souvent réalisé à une température de 18-20 ° C.Après un bref refroidissement dans la douche ou dans la piscine avec de l'eau froide, vous pouvez vous asseoir. Si le refroidissement a lieu dans l'air, alors il est bon de marcher lentement le long de l'herbe en été, et en hiver, les audacieux peuvent marcher le long de la neige.;

En cas de refroidissement prolongé dans une pièce de repos, il est recommandé d'immerger les jambes dans le tiers supérieur des tibias dans de l'eau à une température de 35-39 ° C.En aucun cas, vous ne devez utiliser de l'eau froide, car cela peut provoquer des crampes dans les vaisseaux et des changements réflexes dans tout le corps. En général, le refroidissement à l'eau doit être abordé avec soin et tenir compte de l'état de santé.La température de l'eau froide ne doit pas être inférieure à + 8-15 ° C

meilleures conditions de procédé de refroidissement du bain public est une douche d'eau ou verser de l'eau du tuyau, sans une forte pression, car cela pourrait provoquer des récipients de réaction indésirables, jusqu'à l'effondrement. Vous pouvez, bien sûr, verser d'un seau, et d'un autre type de récipient.

Un moyen efficace pour refroidir le corps est la piscine( baril, bain).Mais l'utilisation d'une telle méthode de refroidissement n'est pas recommandée pour les noyaux, car il y a une plus grande charge sur le système cardio-vasculaire. Avant de plonger dans la piscine, prenez une douche pour enlever la transpiration du corps. Il n'est pas recommandé d'appliquer du savon, car après la vapeur, la peau reçoit une réaction acide naturelle, c'est-à-dire une membrane antimicrobienne protectrice. Il faut se rappeler( en particulier les patients hypertendus coronaires) que lorsque vous immergez dans l'eau froide, votre pression artérielle augmente rapidement. Il est recommandé de plonger dans l'eau froide autour du cou, et la tête doit rester au-dessus de la surface de l'eau. Dans la piscine, vous ne pouvez pas sauter, surtout à l'envers, mais vous devriez doucement et lentement descendre au cou. Avec une taille suffisante de la piscine, il est bon d'y emménager, nager.

Seules les personnes en parfaite santé peuvent se rafraîchir dans la neige, dans les trous de glace des rivières et des lacs.

Poursuivre le refroidissement jusqu'à ce qu'il soit recommandé de se réchauffer. Ne pas refroidir avant d'avoir froid et surtout de refroidir. Le refroidissement est mieux fini avec une douche et drainant tout le corps avant de re-visiter le hammam. Si les jambes deviennent froides pendant la période de refroidissement, elles doivent être réchauffées avant le bain de vapeur dans un bassin rempli d'eau chaude( jusqu'à 40 ° C).

Rester dans le hammam et le refroidissement est généralement répété 2-3 fois, mais les amateurs le font jusqu'à 5 fois.

Après un lavage soigneux des pieds, surtout les pieds et entre les orteils, doit être essuyée( nympolotentsem-jambe du département) et pour la prévention de la mauvaise graisse la plante et les espaces entre les doigts avec une crème spéciale ou une pommade aux composants anti-fongiques. Et s'il n'y a pas de tels médicaments, frottez au moins les parties indiquées des pieds avec un coton-tige trempé dans de l'eau de Cologne( peut être de la vodka) ou dans du vinaigre à 6%.

Tous les accessoires de bain( pantoufles, serviettes pour les pieds, tampons à récurer, gants, etc.) doivent être placés après un bain dans un sac séparé et manipuler tout le détergent à lessive à domicile ou au moins une solution de bicarbonate de soude et du savon.

Rappelez-vous, le champignon "ramasser" est très facile, et beaucoup de gens ne peuvent pas s'en débarrasser parfois pendant plusieurs années!

Conseils pour ceux qui visitent le bain pour la première fois:

• dans le bain de vapeur pendant une courte période et sur les étagères inférieures;

• Écoutez votre bien-être: si vous êtes heureux d'être dans le bain de vapeur, alors vous allez bien. Au premier sentiment d'inconfort, des sensations désagréables dans le corps de combat de Liu

devraient être laissés;

• ne pas autoriser le sous-refroidissement dans la phase de refroidissement;dès les premiers signes d'hypothermie, en particulier les jambes, vous devez prendre un bain de pieds chaud ou vous réchauffer dans le hammam sur l'étagère du bas;

• respecter la règle de bain inébranlable: la procédure de refroidissement doit être courte;

• Les procédures de bain sont recommandées pour finir avec une douche et un bain de pieds, ce qui conduit à un afflux réflexe de sang sur la peau, accompagné d'une agréable sensation de légèreté;

• La longueur du reste avant de quitter le bain est déterminée individuellement, cependant il faut au moins une demi-heure. Pendant ce temps, le corps se reposera, tous les systèmes et organes commenceront à fonctionner normalement. Avec le comportement correct dans le bain Vous devriez avoir une sensation de fraîcheur et de vivacité.L'apparition de la fatigue, des maux de tête, de mauvaise humeur, la douleur dans certains organes et parties du corps indiquent le mauvais mode de séjour dans le bain, en particulier dans la salle de vapeur;•

et le dernier, à notre avis, le conseil le plus important: ne pas tourner le bain à un emplacement idéal pour faire différents types de boissons alcoolisées et l'utilisation des lourds à digérer les aliments. Pour compenser la perte de fluides au repos, vous pouvez boire des eaux minérales variées, des légumes et d'autres jus, de préférence naturels, sans l'ajout de sucre et d'autres additifs. Il devrait être appris et pris pour acquis: les boissons alcoolisées pendant la procédure de bain et après il est contre-indiqué.

L'alcool peut provoquer des complications dans le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, qui travaillent déjà dans le bain avec la charge maximale. Souvent, le cas des thés

, quand après avoir bu de l'alcool, ses fans immédiatement sur place, dans un bain, sont tombés avec une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Après un bain, il n'est pas recommandé de boire même du thé ou du café fort, qui exerce également une charge assez forte sur des vaisseaux cardiaques déjà suffisamment chargés.

Vous ne pouvez pas immédiatement après le sauna vous charger avec des aliments riches en calories, divers types de délices..