Quelles danses aident à perdre du poids, comment commencer la gymnastique pour la perte de poids
Pour perdre du poids et obtenir un corps souple et élastique, il n'y a pas de meilleur moyen que de danser. Ils améliorent l'humeur, augmentent la tonicité du corps, contribuent à une meilleure santé.Alors considérons quelles danses aident à perdre du poids.
Quels sont les avantages de la danse
La danse est un excellent antidépresseur, car elle stimule la production de l'hormone de la joie, améliore l'humeur et brûle les graisses. Cela apporte un double avantage, car il empêche le «grippage» des contraintes.
Il existe un grand nombre de styles de danses et tous affectent le corps dans une certaine mesure, contribuant non seulement à la perte de poids, mais aussi au renforcement global du corps, rajeunit. Danse pas renforcer les muscles, disperser la cellulite, soulager les vergetures.
En outre, les danses renforcent la santé, affectent favorablement le système cardiovasculaire, le flux lymphatique, contribuent à la normalisation du métabolisme. Grâce aux danses, à l'activité vitale, à la résistance du corps aux maladies, la vie se prolonge.
Stage préparatoire aux cours de danse
1. Déterminez vous-même une motivation claire: pourquoi vous avez besoin de danser, quel résultat vous devriez voir à la fin.
- Le système est la règle principale de la danse. Nous devrons surmonter la paresse et organiser des leçons régulières.
- N'essayez pas de sauter au-dessus de votre tête, si vous n'avez jamais dansé, sélectionnez des sections pour les débutants.
- Si le but principal de la perte de poids est de danser, choisissez des danses qui ont des problèmes avec certaines zones problématiques.
- Pour conduire les classes mieux dans un cercle de personnes partageant les mêmes idées et sous la supervision d'un bon entraîneur.
- Rappelez-vous que pour chaque type de danse il y a un style de vêtements et de chaussures, donc vous devez vous préparer à l'avance.
- Peut-être que l'entraîneur vous dira, vous avez besoin d'un tapis, et n'oubliez pas non plus une bouteille d'eau plate et une serviette.
Quelles danses sont efficaces pour la perte de poids
Considérons comment différents types de danses affectent différents groupes musculaires, et découvrons quelles danses sont efficaces pour perdre du poids.
Danse mamba, cha-cha-cha, salsa donnera de l'élancement aux jambes, renforcera les muscles du mollet et des muscles de la cuisse, entraînera le muscle cardiaque. Si le problème principal est le dépôt de graisse sur vos pieds, alors ces danses fougueuses sont juste pour vous.
Afin d'améliorer la forme, rendre vos jambes belles, vous devriez faire des danses classiques.
Si votre objectif est de perdre du poids efficacement et rapidement, la meilleure option est R'n'B, hip hop. Ces danses sont saturées d'exercices actifs qui impliquent tous les groupes musculaires.
Une figure très féminine peut être obtenue en pratiquant des danses orientales. Dans ces danses, les muscles de l'abdomen, les cuisses, les fesses sont les plus impliqués. Assister régulièrement à ces cours et sera en mesure de réduire considérablement le volume de ces zones à problèmes.
Chez beaucoup de femmes, au contraire, la majeure partie de la graisse est concentrée dans la partie supérieure du tronc, sur le cou et les bras. Flamenco fait parfaitement face à ce problème, donnera à vos mouvements grâce.
Danse de salon convient non seulement aux jeunes, mais aussi aux personnes âgées, car ils sont plus rares dans le fardeau du coeur.
La steppe impérissable trouve toujours ses admirateurs. Cette danse développe un sens du rythme et de l'ouïe, mais favorise en même temps l'entraînement des muscles sur les fesses et les jambes.
Regardez le carnaval brésilien, quel chiffre incroyable les danseurs ont dans le sambadrome. Si vous voulez les mêmes formes, étudiez la danse de la samba.
Comment aider à perdre du poids à un adolescent
La capacité de bouger et de supporter le fardeau avec l'âge varie considérablement. Une personne âgée ne peut pas répéter les mouvements qui sont facilement donnés à un adolescent. Par conséquent, si votre enfant est enclin à la plénitude, donnez-le aux danses modernes, pour lui ce sont les meilleures danses pour la perte de poids.
Go-go, break dance, kontemporari sont des danses qui intéresseront votre enfant, car elles sont branchées et pleines de mouvements de danse spectaculaires. Ils aideront parfaitement votre enfant à résoudre le problème de l'excès de poids et augmenter considérablement son autorité parmi les pairs.
Il est important de prêter attention à la nutrition d'une personne qui veut perdre du poids, assez va réduire la quantité de plats sucrés consommés et ne pas trop manger.
Danse est une excellente méthode de perte de poids avec des avantages pour la santé, ce qui n'apportera que du plaisir. Et le nombre de variétés d'entre eux est tel que tout le monde peut choisir à leur goût. Et faites-le de bonne humeur, ne manquez pas les leçons, rappelez-vous que chaque jour vous rapproche de votre rêve - une belle silhouette mince.