à domicile pour les exercices - l'invention n'est pas nouvelle, même nos parents et grands-parents avaient une maison. Initialement, il a été créé afin de trouver une taille fine. Cependant, au fil du temps, inventé et d'autres exercices qui vous permettent de perdre du poids avec le disque de la santé.

Tout le monde sait à quoi il ressemble - deux plaques métalliques rondes qui relient les uns aux autres, c'est cool, si vous vous tenez au-dessus d'eux. Aujourd'hui, les fabricants ont modernisé l'apparence du simulateur, l'équipement avec des poignées confortables, pour lesquelles vous pouvez garder( tout le monde se souvient de la façon d'atteindre le mur et est tombé avec lui dans l'enfance).Et sur certains il y a des fonctions supplémentaires comme le lecteur intégré.Mais c'est principalement pour les gymnases.

Il n'y a pas de contre-indications au "disque de santé", c'est un simulateur universel et simple, indispensable pour la taille. Même un hula-hoop ne donnera pas de tels résultats que ce disque. Beaucoup parle en sa faveur, en particulier le prix et la disponibilité bas - bien que ce ne soit pas très facile, mais même un enfant peut le livrer à sa maison. Et cela améliore le travail de l'appareil vestibulaire.

Maintenant qu'il devient évident qu'un disque rotatif est utile, parlons des exercices que vous pouvez faire avec.

Exercices pour perdre du poids sur le « lecteur de santé»

1. Embarquez sur un disque, tourner le dos à lui deux chaises. Mettez vos paumes sur différents dos de chaises, pliez vos jambes légèrement. Développer le corps et les jambes dans des directions opposées.

2. La position de départ est la même, les mains reposent contre le mur en face de vous. Rotations, comme dans 1 exercice.

3. Maintenant étendez vos bras sur les côtés, en continuant la rotation.

4. D'autres mains tournent dans la même direction que les jambes et le corps, comme précédemment - dans la direction opposée.

5. Maintenant, mettez le disque sur une chaise et asseyez-vous. Nous "allons" autour de la chaise avec nos pieds dans un sens ou dans l'autre.

6. Assis sur une chaise, on fait tout comme dans l'exercice 5, mais on déplie les bras en face du corps.

7. Et maintenant, essayez de ne déplacer que la partie inférieure du corps, en commençant par la taille. Les mains se lèvent.

8. Exercice, comme # 5, seulement le disque n'est pas sur la chaise, mais sur le sol.

9. Similaire à l'exercice 7, uniquement sur le sol.

10. Revenons à la position debout, c'est juste pour monter sur le disque avec juste un pied. Les mains sur la ceinture. Tourner.

11. Un pied sur une chaise, la main sur ce côté - sur la courroie, la deuxième étape - sur les disques, le bras correspondant est en appui contre la paroi. Les jambes sont tournées de telle sorte que le coude de la main pliée touche le genou plié opposé.Ensuite, changez les jambes et les bras.

12. L'exercice suivant: prenez le disque dans vos mains, serrez-le et commencez à le faire tourner avec les mains des deux côtés dans des directions différentes.exercices

complexes avec entraînement d'extension diffère en ce qu'au lieu de tenir à des objets, vous tiendrez sur les extenseurs poignées confortables. Une autre version améliorée peut être utilisée pour pratiquer le yoga, pour s'étirer.

Vous pouvez créer de nouveaux exercices pour vous-même ou améliorer ceux qui existent déjà, dans tous les cas, après eux, vous gagnerez sûrement de l'harmonie et de la grâce. Des efforts constants et vigoureux sur la «poussée de santé» sont très utiles pour la circulation sanguine, le renforcement des muscles des jambes et de la presse. Ne pas oublier les règles d'utilisation du disque:

1) monté sur une surface plane et antidérapante,

2) ont à côté de quelque chose que vous pouvez saisir si le vertige,

3) pour tourner seulement besoin des jambes, à partir de la taille, le corpsdoit rester en place. Ou tourner de l'autre côté( opposé).

Avant toute séance d'entraînement, utilisez le disque d'échauffement pour vous échauffer et vous accorder correctement! Pour un effet optimal, buvez un verre d'eau propre 15 minutes avant les cours, mais ne mangez pas une heure avant et une heure après un exercice physique. Perdre du poids en utilisant un disque! Vidéo ROM santé

avec des exercices pour la perte de poids vous aider à trouver une taille fine et de jeter le poids supplémentaire: