Quel est le régime le plus efficace sans reprise de poids, le régime le plus sûr

Lorsque vous choisissez de perdre du poids, privilégiez les régimes simples mais efficaces. Considérez également les caractéristiques personnelles du corps, la présence de maladies chroniques, l'allergie à certains aliments, les goûts personnels. Parmi toutes les options, choisissez le régime le plus sûr.

Si vous voulez perdre du poids rapidement, suivez ces règles:

• Le produit principal devrait être facilement accessible. En été et en automne, il peut s'agir de légumes et fruits de saison que l'on trouve dans votre région, au printemps et en hiver - kéfir, fromage cottage, yaourt, sarrasin, riz. Dans les fruits et légumes à cette époque, il n'y a pas de vitamines, certains engrais chimiques.
• Le produit ne doit pas provoquer le dégoût, sinon il sera presque impossible de maintenir un régime, même pour quelques jours.
• Si vous avez besoin de faire cuire quelque chose, la vaisselle doit être aussi légère que possible, sinon vous devrez passer beaucoup de temps dans la cuisine, à côté du réfrigérateur.

À quelle vitesse et à jamais perdre du poids?

Quel est le régime alimentaire le plus efficace à la maison? Si vous étudiez les commentaires, vous pouvez noter les options suivantes, bien éprouvées.

1. Régime de célébrités d'Hollywood. Pendant 14 jours, vous pouvez perdre 5-7 kg. Il suffit d'enlever de l'alimentation le pain, le sel et le sucre, tous les aliments gras et rapides. Encore besoin d'abandonner les collations.
2. Chou Diet. Pendant 7 jours, il faut 5-6 kg. Tous les repas sont pratiquement sans gras.
3. Régime alimentaire japonais. Le résultat estimé est de 6-8 kg pendant 14 jours. Le régime se compose de fruits de mer, de poisson et de riz bouilli. Au minimum, l'apport en sel est réduit, idéalement il devrait être éliminé complètement, en remplaçant la sauce de soja.
4. Le régime brésilien. Pour une semaine 3-4 kg est perdu. Le régime se compose de légumes frais, de baies, de fruits. Pour chaud - toutes les soupes de légumes et de légumes sur le gril ou à la vapeur.
5. Intervalle régime. Trois périodes de trois jours. D'abord - riz brun bouilli, puis - pommes de terre dans un uniforme, puis - tous les légumes dans toutes les formes. Boire est juste de l'eau. Le résultat est de moins 8-10 kg.
6. Diète sur le sarrasin. Les gruaux sont versés avec de l'eau bouillante et laissés dans un thermos pour la nuit à manger sans sel, sans lait, sans sauce. Pour 7 jours, il faudra 3-4 kg.
7. Diète de soupe. Vous pouvez manger des soupes - légumes, purée de pommes de terre, sur un bouillon faible en gras( ou le diluer dans la moitié avec de l'eau).Vous ne pouvez pas mettre des pommes de terre, des haricots, des haricots, du maïs dans la soupe. Sel et poivre remplacer avec des herbes fraîches. Le résultat est à peu près le même.
8. Diète de kéfir. La même perte de poids. En une journée, buvez 1,5 litres de yogourt sans gras pour 4-5 réceptions.
9. Modèles de régime. Testez pour les forts en esprit. Perte de poids pendant 3 jours - 4-5 kg. La ration quotidienne est composée d'œufs durs, de 300 g de fromage cottage et d'eau. Tout cela doit être mangé avant 16 heures.
10. La même chose est un régime sur les jus d'agrumes fraîchement pressés. S'il y a des problèmes avec l'estomac, ils peuvent être dilués 1: 1 avec de l'eau. Buvez-les 3 fois par jour.

Options de menu

Avant de choisir un régime efficace et nutritif sans repousse de poids, essayez simplement de reconsidérer votre alimentation pour une alimentation saine. Abandonnez gras, sucré, chaud, salé et frit. N'ayez pas de collation entre les repas. Réduire la consommation de pain, de sucre et de sel au minimum. Mangez souvent, mais petit à petit.

Choisissez des produits sans gras, cuisez sans ajouter d'huile - cuit à la vapeur, grillé, faites cuire au four. Buvez beaucoup de liquides - eau, thé vert et café, infusions aux herbes, compotes maison et boissons aux fruits, jus naturels. Le lait, le kéfir et le bouillon sont également liquides.

Inclure dans l'alimentation autant que possible des légumes frais, des baies et des fruits pour la saison. Donner la préférence à ce qui pousse dans votre région.

En hiver, vous pouvez acheter seulement importé, insipide, bourré de produits chimiques. Les avantages de leur non, vous pouvez même causer des dommages à la santé.

Cette option est bonne parce que ce n'est pas un régime, mais un mode de vie. En mangeant constamment de cette façon, vous obtiendrez un résultat durable sans nuire à la santé.Les kilogrammes excédentaires sont garantis de ne pas revenir.

Conséquences de

En observant un régime dur, soyez préparé aux conséquences désagréables. Le corps n'a pas les vitamines et les nutriments nécessaires. Au fil du temps, il y a une dépendance, et la perte de poids s'arrête.

Un autre point important est la sortie de l'alimentation. Vous ne pouvez pas commencer à manger tout ce qui était interdit. Mettez ces aliments dans l'alimentation progressivement.

Pour ceux qui s'intéressent au sujet - la vidéo suivante: