Le conseil de la diététiste Margarita pour perdre du poids et des recettes d'une silhouette mince d'une diététiste étoilée

Pour commencer, je voudrais parler de qui est Margarita, et comment ses conseils sont si célèbres.

Commençons par le fait qu'elle est une nutritionniste professionnelle, et en raison de son talent incontestable dans ce domaine et d'une approche individuelle et individuelle à chaque client, cette femme étonnante a aidé à perdre du poids pour de nombreuses célébrités. Il suffit d'entendre seulement certains des noms de ses clients célèbres pour croire en son système: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev et d'autres.

Les conseils d'une nutritionniste Margarita Queen semblent simples, adéquats, réels, et surtout - sentent qu'ils peuvent faire confiance! Après tout, elle a su trouver la bonne approche pour tout le monde, même si les artistes ont une telle routine qu'il est difficile de suivre n'importe quel régime.

star diététicienne Margarita Koroleva est une personne bien connue dans certains milieux, les célébrités la conseillent les unes aux autres comme une véritable professionnelle de son métier. Cependant, nous, «simples mortels», pouvons arracher quelques «recettes stellaires», de nature universelle, qui seront utiles à tous.

25 recettes diététiques de Margarita Koroleva:

La chose la plus importante dans une bonne nutrition est d'abandonner la famine, parce queC'est un stress pour votre corps, après tout, vous tomberez et cela ne fera qu'empirer.

Ne paniquez pas si vous vous êtes cassé brusquement et que vous avez mangé de la nourriture «nuisible» - parfois, un régime est nécessaire, pas trop souvent, bien sûr - une fois dans deux semaines suffira.

Le régime implique un régime sain - légumes, produits laitiers, fruits, céréales, céréales, pain de grain, oeufs, poisson, seulement maigre. Pas de restauration rapide et des craquelins / chips!

Les protéines ne sont pas ce qui fait grossir, alors mangez de la viande, pas frit. La meilleure option est une poitrine de poulet bouillie.

Rappelez-vous que le goût de la menthe rejette le désir de manger sucré.Par exemple, le goût du dentifrice à la menthe.

Pour que les sucreries ne vous tentent pas, ne les achetez pas, faites le tour du magasin, et s'il y en a - cachez-vous pour vous en souvenir moins souvent.

Le sucre peut être remplacé par du miel, mais sans fanatisme - trois cuillères à café par jour suffiront.

Pamplemousse améliore parfaitement le processus digestif, et si vous mangez un ou deux lobules après chaque repas, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Nous devons exclure de la nourriture des saucisses et des produits semi-finis - d'eux un mal!

Il existe une nourriture «fractionnée» - en petites portions, mais souvent - environ 5-6 fois par jour, la taille d'une portion - avec une paume. Bien mâcher, manger lentement, sans hâte - cela vous permettra de devenir rapidement saturé.

Des nerfs de beaucoup réveille l'appétit, mais saisir le stress est très mauvais! Buvez une tasse de thé vert ou simplement de l'eau, prenez un bain avec des herbes - cela calme les nerfs et vous évite de manger.

Tous les lundis, mangez toute la journée juste doré le jour avant le riz brun( seulement 1 verre).Après la cuisson, il est divisé en 6 parties égales. Ne pas oublier de boire de l'eau - encore plus ce jour.

Pas de mayonnaise et de crème sure grasse! Pour les salades au lieu de cela, l'huile d'olive / kéfir est un pour cent parfait.

Interdiction de manger devant la télé!Nous devons manger à peu près en même temps.

Snacking qui peut être utile, et nourrissante - une carotte ou une pomme en forme, un cookie - non.

Plus de trafic! Ne négligez pas les escaliers si vous avez besoin de grimper pas plus de 5 étages. La marche est la meilleure aide pour tous perdre du poids!

Parfois, il semble que vous voulez manger, bien que réellement soif. Essayez de boire un verre et demi d'eau pure, il est possible que les pensées sur la nourriture reculent pendant un certain temps.

Utilisez la douche comme autre moyen de perdre du poids - vous pouvez frotter votre corps avec un gant de toilette pendant un peu plus longtemps que d'habitude - environ 5 minutes pour chaque zone qui a des problèmes. Et assurez-vous d'appliquer ensuite de l'huile ou de la crème - mieux anti-cellulite.

Beaucoup d'épices réduisent non seulement l'appétit, mais aident aussi à perdre du poids, comme la cannelle. Il peut être ajouté au café du matin tous les jours.

Après les repas, vous ne pouvez pas vous allonger afin que la graisse ne soit pas retardée. Et pour rester avec le bénéfice, vous pouvez laver la vaisselle.

Ne pas oublier qu'il est préférable de manger beaucoup le matin, vous ne pouvez pas rester sans petit-déjeuner.

Sport provoque l'accélération du métabolisme du corps pendant plusieurs heures après l'entraînement.

Si vous voulez manger le soir, rappelez-vous que vous devez le faire au moins quatre heures avant le coucher.

Souvent, le poids augmente en raison du fait que vous mangez beaucoup de sel, ce qui retarde la libération de liquide.

Perdre du poids lentement - il y aura plus de chances que les kilogrammes disparus soient partis pour toujours!

Utilisez des recommandations diététiques de perte de poids, et devenir plus mince sera plus agréable!

Vidéo avec des recettes de Margarita Kovalyova vous aidera à perdre du poids et améliorer votre corps: