Diète pour les femmes enceintes

future mère de puissance etBien-être physique du bébé, de sorte que le régime alimentaire pour les femmes enceintes, dans un premier temps, devrait assurer le plein développement du fœtus.

Les habitudes alimentaires pendant la grossesse ^

A cette période cruciale, complexe et joyeux dans la vie d'une femme doit être approche particulièrement attention à l'élaboration de menus et faire des ajustements. Dans le corps des changements physiologiques enceintes se produisent, l'utérus grossit et comprime les organes internes, y compris les intestins et l'estomac. Par conséquent, les trois repas traditionnels par jour devient peu pratique, il est préférable d'augmenter à 5-6 fois, tout en réduisant la taille des portions. La nuit, vous ne pouvez pas manger trop.

Les aliments doivent être simples, naturels et d'une utilité maximale. La nécessité d'oligo-éléments, protéines et vitamines augmente plusieurs fois parce qu'il est un matériau pour la formation d'un nouvel organisme. La santé du futur bébé dépendra de la «fondation» qu'il recevra dans l'utérus de la mère. Par conséquent, il est nécessaire d'éliminer complètement les aliments qui peuvent nuire à la formation du fœtus et la santé future de l'enfant.

Produits interdits:

• Alcool.
• Produits semi-finis, tous les produits avec des colorants et des conservateurs, produits fumés.
• Allergènes. S'il y a des membres de la famille immédiate qui sont allergiques à certains aliments, leur consommation devrait également être limitée.limite
• ou exclure les produits qui fournissent la charge sur la vésicule biliaire et du foie: gras, frit, épicé, mariné, salé, acide.
• Réduire l'utilisation de la confiserie.

Utile pour les produits en gestation:

• Poisson gras et viande.
• Produits laitiers.
• Baies fraîches, fruits, légumes verts, légumes.
• Céréales, noix.
• Huile végétale non raffinée.

Si une femme enceinte veut quelque chose "pas trop utile", alors vous pouvez vous le permettre. Après tout, la grossesse est pas une maladie, par exemple, une dose unique de poisson fumé ou kebab gras ne sera pas nuire au bébé.Dans la première moitié de la période, le sel est recommandé de ne pas dépasser 12 grammes.dans la seconde -8 gr.avant d'accoucher - 5 grammes.

Le sel est un produit essentiel. Par conséquent, un régime sans sel pour les femmes enceintes est nommé très attentivement.restriction de sel - il est le seul moyen sans drogue pour aider la future mère pour amener le corps de l'excès de liquide et de se débarrasser d'un œdème. La durée d'un régime sans sel ne doit pas dépasser plus de 2 semaines. Le sel n'est pas utilisé pour cuisiner, et si vous avez besoin de perdre du poids, vous ne mangez pas d'aliments riches en calories.

Le problème de l'œdème est connu de nombreuses femmes enceintes. Le régime alimentaire de l'œdème chez les femmes enceintes n'est pas très différent des règles de base de la nutrition, recommandé pour les futures mamans. La plupart des médecins croient que la restriction hydrique n'est pas nécessaire pour le régime de restriction alimentaire ou sel oedème et sans sel pour aider avec succès à faire face à l'enflure.alimentation

pour les femmes enceintes: un menu rude et caractéristiques ^

femme enceinte doit écouter les conseils d'un médecin, se concentrer sur leur santé et leur montrer un peu d'imagination. Des produits utiles, le menu peut s'avérer assez divers et savoureux, et la nourriture sera prise avec une humeur positive.

Exemple de menu pour les femmes enceintes

Petit-déjeuner - un choix

• Toutes sortes de bouillie de céréales, avec du lait et du beurre. Fromage cottage faible en gras et crème sure.
• Beurre, pain au son et oeufs. Poisson bouilli et salade de légumes.

Le deuxième petit déjeuner

• Baies et fruits avec du yogourt ou du miel.
• Omelette de protéines. Kéfir avec de la chapelure ou séché.Crêpes et lait.

Déjeuner

• Borsch, un morceau de pain noir, veau braisé avec du riz, salade de légumes.
• Soupe au poulet, poisson au four et ragoûts de légumes. Soupe de poisson, poulet et haricots cuits à la vapeur.
• Soupe à la crème de potiron, côtelettes de poisson, sarrasin, salade.

Déjeuner

• Jus de pomme, d'orange ou de grenade, biscuits persistants. Salade de fruits aux noix. Fromage cottage avec des fruits secs.
• Bouillon d'églantier et fruits. Dîner
  • Bouillie de lait( sauf pour le manga).Ragoût de légumes avec du poisson.
  • Salade fraîche et poitrine de poulet. Vinaigrette, fromage non salé.

  Vous pouvez manger des fruits non sucrés ou boire un verre de boisson sans gras à partir du lait, mais au plus tard 2 heures avant le coucher.

  Diète pour les femmes enceintes au premier trimestre

  Dans différentes périodes de la formation fœtale, le corps a besoin de certains nutriments. Le régime alimentaire des femmes enceintes au premier trimestre ne nécessite pas une augmentation de l'apport calorique, il est de 2000 kcal. Dans la troisième semaine du développement embryonnaire, le système nerveux et tous les organes vitaux sont formés.

  Pendant cette période, en particulier l'acide folique essentiel, sa carence peut entraîner un sous-développement du cerveau. Il participe à la division cellulaire, la formation du placenta, empêche les fausses couches. Depuis la quatrième semaine, l'embryon a déjà des contractions cardiaques. Depuis la cinquième semaine il y a une formation du foie, les traits du visage sont indiqués, les dents sont fixées. Cette courte période est très importante, alors respectez strictement les règles dont vous avez besoin.

  Particulièrement forte demande pour 1 trimestre en acide folique et ascorbique, vitamine E et A, calcium et iode. Le menu doit être richement saturé avec des composants vitamines-minéraux: jus fraîchement pressés, fruits, légumes, pain au son, lait. Et, bien que les os seront formés plus tard, il n'est pas recommandé de limiter les aliments protéinés, puisque le corps commence déjà à faire des réserves pour les besoins futurs.alimentation

  pour les femmes enceintes au 2ème trimestre

  Depuis 4 mois, le fœtus se développe rapidement, de sorte que la future mère a besoin de plus de femmes enceintes kaloriy. Dieta au cours du deuxième trimestre implique une augmentation des calories à 2500 kcal. Mais il ne devrait pas être promu au détriment des bonbons, les produits de confiserie devraient être limités en général.

  Le besoin de minéraux et de vitamines est encore élevé.Puisque le manque de vitamine D affecte négativement la formation du squelette, pendant cette période, le besoin de calcium est augmenté.La vitamine E est également nécessaire pour leur croissance. Les graisses végétales sont extrêmement nécessaires pour les femmes enceintes pour mieux assimiler les vitamines liposolubles, de sorte que leur consommation devrait être augmentée.

  La nourriture de protéine est nécessaire dans le régime du 2ème trimestre de la grossesse en tant que matériau de construction principal pour un nouvel organisme. Dans la seconde moitié du terme, un régime protéiné pour les femmes enceintes peut être recommandé par un médecin. Il ne limite pas la quantité de glucides, seulement les aliments protéinés sont utilisés un peu plus que d'habitude.

  La protéine est nécessaire non seulement pour le bébé, mais pour la mère - pour la croissance des glandes mammaires, le placenta et comment prévenir l'anémie et le gain de poids excessif. Cependant, le régime protéiné ne convient pas à toutes les femmes enceintes - avec des problèmes d'enflure et de rein, il n'est pas recommandé.alimentation

  pour les femmes enceintes 3 trimestre Puissance

  enceinte au cours du troisième trimestre nécessite une réduction calorique, particulièrement à la naissance. Dans la première partie de la journée, la préférence devrait être accordée aux aliments protéinés, aux produits laitiers secondaires, aux légumes et aux fruits. Vous ne pouvez manger que des aliments non gras cuisinés de façon diététique.

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  Résultats, recommandations et retours des médecins sur l'alimentation diététique des femmes enceintes ^

  Les médecins interdisent aux femmes enceintes tout régime alimentaire mono. Le régime alimentaire doit être équilibré et riche au maximum avec tous les nutriments nécessaires pour la mère et le bébé, par conséquent, les examens médicaux du régime alimentaire pour les femmes enceintes ne sont que positifs.

  Le bien-être, le manque d'œdème, la prise de poids dans des limites acceptables et la naissance d'un bébé en bonne santé sont les résultats d'un régime alimentaire pendant la grossesse. De plus, ce principe sain de nutrition peut être recommandé non seulement aux femmes enceintes, mais à tous ceux qui rêvent de perdre quelques kilos en trop sans nuire à la santé.

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