Comment être une personne en bonne santé?Principales règles

Chacun de nous veut être en bonne santé et vivre une longue vie sans le dépenser pour diverses sortes de maux. En général, si vous considérez tous les secrets de la façon de devenir en bonne santé, ils peuvent être regroupés en quatre groupes. Ce sont les groupes que nous examinerons en détail dans notre article. Règles

:

• obshcheozdorovitel'noy
  
• L'activité physique
  
• appropriée
  
• alimentaire Attitude mentale

obshcheozdorovitel'noy

paient principalement attention aux règles générales.

• Offrez-vous un sommeil sain, car il fait partie intégrante d'une vie saine. Le fait est que dans le contexte d'un manque chronique de sommeil peut se développer activement un grand nombre de maladies, comme d'abord le manque de sommeil affecte la diminution de la fonction immunitaire du corps. Allez au lit avant minuit et dormez 8 heures par jour et vous serez non seulement en bonne santé, mais vous serez toujours joyeux et avec une attitude positive.
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• sûr de renforcer le système immunitaire, car il est le gardien de notre corps, qui est toujours sur la protection contre les germes, les infections et les bactéries.


• Maintenir l'hygiène, la plupart des microbes et des bactéries pénètrent dans le corps par les mains sales et les fruits et légumes mal lavés. Assurez-vous de vous laver les mains dès que vous revenez à la maison ou que vous allez prendre ou cuisiner de la nourriture.


• Prenez un bain chaud ou visitez le sauna au moins deux fois par mois. Scorie et de l'acide lactique sont tirées à travers la peau avec la sueur, ce qui contribue à rajeunir le corps et améliorer le bien-être humain, ainsi que l'enlèvement de la peau de l'acné et des boutons.


• Refus d'auto-traitement, cela ne mènera à rien de bon. Dans les cas difficiles, essayez de trouver un bon spécialiste et suivez ses conseils.Écoutez votre corps, le plus tôt vous identifiez et excluez les problèmes de santé, le mieux ce sera pour votre santé.Le médecin peut vous aider, ne comptant que sur votre santé et vos sentiments.


• Essayez de visiter la nature plus souvent, cela calme le système nerveux et apporte l'harmonie dans notre vie. En ce qui concerne l'appartement climatique, cela contribue à l'air frais, la propreté, la bonne température et des fleurs plantées et d'autres plantes de maison.

Activité physique

Quelques conseils sur l'activité physique.

• Laissez le corps faire de l'exercice, faites de la gymnastique, allez à la piscine ou au gymnase, faites une promenade, ils aident à augmenter votre énergie vitale.


• Essayez de bouger plus, marchez dans la rue, cela améliorera l'état général du corps. Les exercices physiques augmenteront la saturation des tissus en sang et en oxygène. Long couché sur le canapé ou assis à l'ordinateur conduira à des troubles du flux sanguin et des problèmes de santé.


• Chaque matin, faites des exercices matinaux, enfin, ou au moins un peu d'exercice.


• Faites "gymnastique des vaisseaux", en prenant une douche de contraste.

La bonne nourriture

La nourriture saine est un compagnon intégral de la santé humaine, ayant ses propres règles.

• Mâchez lentement les aliments. Il devrait fondre dans la bouche, ce qui facilite grandement le travail du tractus gastro-intestinal et augmente son efficacité.


• Cuire pour un couple qui préserve au maximum les substances bénéfiques des aliments, des vitamines et des minéraux. Essayez d'éviter frites dans les aliments d'huile végétale. Réorganiser jour de poisson au moins une fois par semaine, le poisson contient des acides gras poly-insaturés qui sont si nécessaires à notre corps - ils prolongeront votre jeunesse et d'améliorer le bien-être. Abandonnez frites, cette nourriture est dangereuse pour la santé.Les pommes de terre frites ou la viande devraient faire exception et ne devraient pas être consommées plus d'une ou deux fois par mois.


• Vous devriez faire la moitié de votre ration quotidienne de légumes. Faire une variété de salades de chou, betteraves, tomates, concombres et carottes. Remplissez-les avec de l'huile végétale ou d'olive et mangez-les au début du repas. Prenez un petit déjeuner avec des céréales( sarrasin, riz, farine d'avoine et semouleries), cuits dans l'eau avec une addition minimale de sel et de sucre, et vous ne serez pas avoir des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Inclure dans l'alimentation des algues, il est « source » de nutriments et oligo-éléments, en une semaine, mangez au moins 400-500, car il aide à nettoyer le corps des toxines.


• Boire du thé vert sans sucre, il va réduire le risque de cancer, il a beaucoup de microéléments utiles, de vitamines et de nutriments. Le thé vert est utile pour l'obésité et les maladies cardiovasculaires, il prévient les processus inflammatoires et le vieillissement de la peau. Utilisez de l'eau brute bien nettoyée, car l'eau du robinet n'est pas de très bonne qualité, il est préférable d'acheter et de boire de l'eau embouteillée. Dans l'eau sont nécessaires pour les micro-éléments du corps.


• Éliminez de votre alimentation de sucre et de sel, comme le corps obtient assez d'eux avec de la nourriture, et l'excès de leur garantie pour conduire à des problèmes de santé.Limitez l'utilisation de la viande rouge, c'est le vieillissement de notre corps. Il est préférable de manger de la volaille et du poisson, essayez de les ajouter au plat prêt au minimum. Abandonnez le pain blanc, donnez la préférence au pain noir auquel on ajoute des grains entiers ou du son.


• Rappelez-vous que les fruits et légumes cultivés dans la région où vous vivez sont mieux absorbés par le corps. Les vitamines de pommes, apportées de loin, ne sont assimilées qu'à 30% de vitamines.

Attitude psychologique

Harmony avec son propre Je suis important, ces règles doivent également être prises en compte pour être absolument en bonne santé.

• Gardez la pensée positive, l'envie, la colère, la peur et vous conduire à une dépression nerveuse, et à leur tour, donnent lieu à beaucoup de stress et de dépression, ce qui réduit également le système immunitaire et donner lieu à un grand nombre de maux. Le meilleur remède contre le stress est la communication avec les amis, les proches. Cela normalise la pression, améliore l'humeur, aide à surmonter les difficultés de la vie.


• Trouvez une source d'émotions positives et d'impressions, faites votre chose préférée qui apporte la satisfaction. Les pensées négatives mèneront inévitablement à la maladie.


• Ne fais pas d'histoires, essayant de saisir l'immensité, essayant de faire beaucoup de petites choses que tu considères urgentes. La vanité contribue au stress de l'organisme et, par conséquent, au vieillissement prématuré.


• Donnez du travail à votre cerveau pour garder votre esprit clair. Lisez des livres, des mots croisés, regarder des programmes et des films intéressants - « exercices de l'esprit » va vous aider à rester en forme et en bonne santé pendant de nombreuses années.

Comme vous pouvez le voir, le conseil est assez simple et simple, alors que vous n'avez pas besoin de médicaments et de procédures de récupération coûteuses. Sois en bonne santé!