Diet ABC( Feu de circulation): menus et principes
- Le premier groupe de produits comprend des produits jaune: kakis, pamplemousse, agrumes, bananes, champignons, pommes de terre, le poivron jaune et des œufs brouillés.
- Le deuxième groupe comprend les produits verts : divers types de laitue, aneth, coriandre, persil, oignons verts, les asperges, le brocoli, les concombres, les différentes variétés de choux, les haricots, les pois, les kiwis, les raisins, les groseilles et les pommes.
- troisième groupe rouge comprend: la carotte, la betterave, la tomate, les framboises, les cerises, les fraises, les grenades, le homard, les crevettes et les poissons( qui contient de la viande rouge, dans la plupart des cas, il est un poisson de la famille de saumon).
Un large éventail de produits approuvés et les méthodes pour leur préparation permettent très longtemps d'adhérer à un tel régime. Mais n'oubliez pas que les régimes sont créés afin de perdre des kilos en trop. Par conséquent, il est nécessaire de retenir de manger des aliments gras.
En observant un régime léger, vous pouvez perdre quelques kilos supplémentaires par semaine. Oui, il peut ne pas être autant que nous le voudrions, mais il n'y a aucune difficulté à répéter le régime lui-même. Caractéristiques
alimentation ABC / trafic
Chaque jour devrait manger un demi à deux litres de liquide, ainsi que d'exclure du régime alimentaire de sel et de sucre.
Café, thé noir ou vert est autorisé.Les jus sont également acceptables, la plupart fraîchement pressés. Mais n'oubliez pas, si vous buvez des jus fraîchement pressés, que ce soit du pamplemousse ou du légume, il devrait correspondre à la couleur de la journée. Le jus peut être fabriqué à partir d'un seul produit et multifruit ou multi-légumes. Mélange de fruits, de légumes et de baies est autorisé, mais encore une fois - que leurs couleurs correspondent à la couleur du jour. La chose la plus importante est qu'ils correspondent tous à la couleur de la journée.
La principale condition de ce régime est d'observer une séquence stricte de couleurs. La séquence de vérité est légèrement différente du feu de circulation à une intersection. Ce régime a l'ordre des couleurs: d'abord le jour jaune, puis le vert, puis le rouge.
Vse-Sekrety site web.ru offre l'une des options de menu de régime ABC( feu):
Begins « régime de feu » avec le jour de jaune .Ce jour-là, pour le petit déjeuner, vous pouvez boire une tasse de thé ou de café avec 1-2 tranches de pain et de beurre, la moitié d'un pamplemousse jaune. Au déjeuner, vous pourrez déguster du poisson cuit au four avec du riz, des champignons frits au beurre et du jus d'abricot. Pour le dîner, vous pouvez faire du poulet avec un pâté grillé, une salade de maïs avec une petite quantité de pignons et une pomme pour le dessert.
Entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger un bar de muesli. Mais ne vous laissez pas emporter par eux. Aussi, au lieu de céréales, vous pouvez faire cuire des pommes de terre ou des pâtes.
Après le jour jaune vient vert .Cette journée commence avec le petit déjeuner - thé ou café avec un biscuit et un petit morceau de fromage, des raisins verts à la fin du petit déjeuner. Pour le déjeuner, vous pourrez déguster une salade de lentilles avec du beurre, des asperges et du kiwi. Pour le dîner, une côtelette de porc avec des légumes verts et de la salade est très appropriée.
Pendant les pauses, vous pouvez boire un cocktail avec de la menthe ou du jus de pommes vertes.
Enfin, le troisième jour dans l'ordre - rouge. La matinée commence par une tasse de thé ou de café, plusieurs morceaux de viande fumée et des fraises. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des tomates au four, une salade de betteraves et un verre de vin rouge. Pour le soir, un ragoût de légumes, de poissons grillés et de mors.
Entre les deux, vous pouvez boire du jus de tomate.
Vous devriez faire attention au choix de plats, nappes et serviettes qui correspondent à la couleur du jour de régime.
Par exemple, un jambon grillé aura l'air plus appétissant sur une assiette de couleur jaune vif. Les plaques sont de préférence choisies en petites tailles de sorte que des portions plus petites y sont placées. Et rappelez-vous: en aucun cas ne signalez des portions supplémentaires.
plaques sont les meilleurs pour acheter des couleurs vives et juteuses. De tels plats ne feront pas que plaire aux yeux, mais ils augmenteront aussi votre humeur tous les jours.
Et, comme vous le savez, une bonne humeur aidera à obtenir des résultats dans n'importe quel régime. Bonne chance!