Un régime maigre pour une perte de poids extrême

quotidien régime Lean - l'un des plusméthodes populaires en Europe aujourd'hui pour la perte de poids. Dans un premier temps, il a développé des nutritionnistes américains comme un programme de régime exclusif pour les personnes ayant un excédent de kilogrammes supplémentaires, mais en raison de sa simplicité et de l'efficacité, elle a commencé à jouir d'un succès dans tous ceux qui souhaitent perdre du poids en peu de temps.

essence de régime maigre, les avantages et les inconvénients ^ régime

de régime maigre a la teneur en calories plus faible, ce qui conduit à la difficulté, sinon de dire la radicalité de ce programme de perte de poids. Le choix d'un tel régime, il faut dire, peut grandement affecter la santé de perdre du poids et provoquer sa dégradation.

réduit-être et la santé sont associés à la consommation insuffisante de sucres, et ils sont normalisées que lorsque l'organisme s'adapter à un tel régime ou après un retour à son niveau habituel.

Dans le cadre de ce qui précède, les nutritionnistes recommande fortement que, sous réserve d'un régime maigre pour prendre des préparations multivitamines, qui soutiendront le niveau souhaité de nutriments dans le corps.

De plus, les méthodes de perte de poids traditionnels impliquent normalement une certaine contrainte physique sur le corps qui n'est pas recommandé dans le cas de régime maigre. Au contraire, ce programme de régime doit être accompagné d'un bon repos et une attention à leur bien-être.

régime maigre a un certain nombre d'avantages incontestables:

• il est très efficace;
• ne nécessite pas de coûts financiers spéciaux;
• ne nécessite pas le comptage des calories et la préparation de plats complexes;Les produits
• utilisés sont disponibles pour tous.

Moins régime maigre est pas tellement, mais ils sont tout à fait significatif:

• cette méthode de perte de poids est tout à fait extrême et pourrait miner considérablement le travail du tractus gastro - intestinal;
• en plus, il peut être accompagné d'une faim constante obsessionnelle.
• contre-indications sont des maladies aiguës et chroniques, la grossesse, l'allaitement.

La durée d'un régime maigre dépend du nombre de kilos que vous prévoyez de perdre. Pour se débarrasser de 5 - 7 kg sera suffisante avec le respect du programme de régime alimentaire de 7 jours, si elle cherche à jeter 15 - 20 kg, puis a permis son extension à 14 - 20 jours.principal

de se rappeler - si vous restez sur un régime maigre, il y a une forte détérioration de la santé, ne pas expérimenter sur vous-même et ne pas forcer votre corps. A toutes les sensations désagréables( faiblesse, des étourdissements, des maux de tête, nausées) régime doit être arrêté immédiatement.

maigre Régime alimentaire: Menu à 7, 14 et 20 jours ^ menu

dans le régime alimentaire maigre, quelle que soit la durée de la très maigre. Il est recommandé de diviser le volume quotidien requis de nourriture en 3-4 repas. Les jus choisissent l'orange, la grenade, le pamplemousse ou la pomme, sans sucre. Il est également nécessaire de respecter le régime de boisson copieuse - sauf dans le nombre désigné du menu, vous pouvez même boire jusqu'à 1,5 litre de liquide - thé vert, compotée lumière de fruits secs, eau minérale sans gaz. Menu

alimentation jéjunum pendant 7 jours:

• 1 jour: 1 litre de lait et 200 ml de yaourt;
• Jour 2: 1 L de jus, 200 g de fromage blanc allégé;
• Jour 3: 200 g de pommes de terre bouillies, 1 litre d'eau potable;
• Jour 4: 800 ml de jus, 200 g de poisson bouilli ou cuit au four;
• Jour 5: 1 litre d'eau potable, 1 kg de pommes;
• Jour 6: viande bouillie sans sel, 1 l de jus;
• Jour 7: 200 g de fromage cottage, 800 ml de kéfir ou de yaourt.

Il existe également des variantes de ce programme alimentaire pendant 14 et 20 jours. D'une manière générale, les diététiciens ont initialement développé une seule méthode de perte de poids, conçue pour sept jours. Toutes les autres variations ont été modifiées par les perdants eux-mêmes dans la poursuite d'un résultat plus efficace. Par conséquent, la sécurité de ces programmes de perte de poids est discutable et nécessite un examen attentif de tous les facteurs « pour » et « contre » de cette famine.

Menu pour les régimes maigres pendant 14 jours:

• Jour 1: thé vert sans sucre;
• 2e: kéfir faible en gras - 1 l;
• 3e: eau minérale sans gaz;
• 4ème: pomme verte - 1;
• 5ème: lait faible en gras - 1 l;
• 6ème: thé vert sans sucre;
• 7e: lait faible en gras - 1 l;
• 8ème: pomme verte - 1;
• 9ème: kéfir faible en gras - 1 l;
• 10e: concombre frais - 2;
• 11ème: thé vert sans sucre;
• 12ème: lait faible en gras - 1 l;
• 13ème: pomme verte - 3;
• 14ème: eau minérale. Cette option programme diététique

est très difficile, très difficile toléré et peut entraîner le développement de l'anorexie. Mais ceux qui peuvent supporter une telle technique ont la garantie d'une perte d'au moins 7 kilogrammes d'excès de poids. Il est très important, en régime, de boire beaucoup de liquides et de mener un mode de vie modérément mobile, en évitant la fatigue.

Il existe également une variante de régime maigre, conçu pour 20 jours. D'une certaine manière, il n'est pas aussi strict que deux semaines, et est une continuation du programme minceur pendant 7 jours.

régime alimentaire maigre pendant 20 jours:

• 1-7 jours: la version de sept jours du programme alimentaire;
• 8e: 200 g de produits laitiers faibles en gras, de légumes cuits ou cuits à la vapeur, de viande maigre;
• 9e: 200 g de fromage cottage faible en gras, jus sans sucre;
• 10e: poisson maigre, crevettes - 200 g, jus sans sucre;
• 11: 4 pommes de terre bouillies, jus sans sucre;
• 12e: 5 pommes vertes;
• 13ème: 200 g de viande maigre bouillie, jus sans sucre;
• 14ème: 1 litre de kéfir;
• 15ème: tout ce que vous voulez( dans des limites raisonnables);
• 16ème: 5 pommes;
• 17ème: 800 ml de lait, 200 g de viande bouillie;
• 18ème: 1 litre de kéfir;
• 19ème: 200 g de fromage cottage, eau minérale sans gaz;
• 20: 1 pomme, 1 litre de kéfir.

Avec ce programme de perte de poids, vous serez en mesure de vous débarrasser de 10 à 12 kilogrammes d'excès de poids.

régime maigre: La bonne façon, les résultats des examens et ^

Un des plus grands inconvénients de ce programme de régime est qu'il contribue à ralentir le métabolisme dans le corps. Ceci, en plus des effets néfastes sur la santé possibles peut également conduire au fait que, après la libération de l'ancien poids de régime alimentaire peut assez rapidement revenir. Afin que cela ne se produise pas, vous devez correctement construire votre régime après la fin du régime.

au régime alimentaire habituel est nécessaire de se déplacer très facilement, à commencer par les soupes, les légumes, les fruits, les poissons maigres et les produits laitiers. Pour la consommation de sel, aussi, venez avec prudence et autant que possible réduire son nombre. L'option idéale serait si, après un régime maigre que vous serez en mesure de continuer à adhérer à un régime modéré et équilibré, ce qui permet non seulement de corriger le résultat, mais aussi pour l'améliorer plus tard.

Avis sur ce programme de régime sont très contradictoires. Les pots-de-vin dans ce qui veut perdre du poids est que ce régime n'implique pas la cuisson constante et le comptage des calories. En outre, l'efficacité de cette méthode de perte de poids est très élevée. Mais vaut-il la peine de soumettre votre corps à de telles épreuves cruelles - un sujet controversé.Et ceci est attesté par la masse de critiques négatives.

Après tout, ce programme est très lourd et affamé, et après sa fin, les effets secondaires se manifestent souvent du côté le plus inattendu. Chez les femmes, les cheveux peuvent commencer à tomber, la peau se détériore et divers troubles dépressifs peuvent apparaître. Le résultat de telles expériences sérieuses sur vous-même peut être l'épuisement complet du corps et le développement de l'anorexie.

Par conséquent, observer un régime maigre est recommandé seulement sur la recommandation et sous la surveillance d'un docteur. En outre, cette méthode de perte de poids convient aux personnes qui ont un excès significatif de leur poids par rapport à la normale. Ne l'utilisez pas si l'IMC total( indice de masse corporelle) est normal. Rappelez-vous que l'utilisation analphabète de tous les programmes de régime dans la poursuite de l'harmonie convoitée peut conduire à des conséquences très tristes - une forte diminution de l'immunité et le développement de maladies graves.