Crampes dans les jambes - causes, traitement et premiers secours

mauvaise nutrition des crampes douloureuses dans les jambes - un problème extrêmement commun, avec lequel au moins occasionnellement confrontés chaque personne.

jambes très souvent à l'étroit chez les personnes âgées et débilités, les femmes enceintes et les athlètes après un exercice intense.

Quelles sont les causes crampes dans les jambes et les types ^

crampes muscles de la jambe - une douleur vive et soudaine qui est parfois tout simplement insupportable.

Si les crampes musculaires sont souvent tellement spastique et tendues, ils deviennent résistants au toucher et épais, comme le basket-ball et il semble que maintenant éclaté.

Cela se produit, en règle générale, tout à coup, la personne peut même tomber, car il ne peut pas compter à pied.spasmes

peuvent faire une partie du pied - le pied, le doigt ou de la hanche, mais le plus commun et douloureux sont les crampes dans les jambes.

Si ces événements se produisent de temps en temps, alors ne vous inquiétez pas particulièrement, il est possible de blâmer une posture inconfortable longue où pincer un nerf et le muscle simplement « engourdi ».Dans ce cas, il suffit de changer la situation sur un plus à l'aise, se détendre les muscles raides et faire un massage doux.

Si vous rencontrez des crampes fréquentes dans les jambes, vous avez besoin de se pencher sérieusement sur les raisons de leur présence.principales causes

de crises:

Déshydratation

• Même avec une légère déshydratation peut commencer des crampes dans les jambes, parce que, ainsi que la perte d'eau du corps laissant nécessaire pour maintenir les muscles des électrolytes de santé( calcium, potassium et sodium) et oligo-éléments essentiels( cuivre, chrome, zinc).
• Voilà pourquoi les crampes les plus fréquentes dans les jours chauds, en cas de transpiration.crampes dans les jambes
• sont souvent le premier symptôme d'une carence de déshydratation dangereuse et l'électrolyte, qui est, de sorte que notre corps tente d'avertir d'un danger imminent.inconvénient

dans le corps de vitamines et de minéraux

• surtout, le calcium, la vitamine D et le magnésium, les muscles responsables de la transmission de l'influx nerveux.une carence en vitamine
• peut être causée par une alimentation déséquilibrée, la consommation excessive de la nicotine, la caféine et le sucre et certains médicaments qui empêchent l'absorption et l'assimilation des vitamines.
• réception de ces médicaments à diluer dans le temps avec la réception magnie- kaltsiesoderzhaschih et des produits pour leur meilleure assimilation. Puissance

• avec une plus grande quantité de protéines a augmenté la teneur en protéines du régime empêche l'absorption du calcium.
• Par conséquent, si vous décidez d'aller sur une alimentation riche en protéines populaire( régime Dukan, Atkins, régime Kremlin Maggi, lait caillé, régime Montignac) ou un régime y compris les jours de protéines( régime de groupe sanguin, régime 6 pétales, ma chérie), prendre soin deun apport suffisant de calcium sous forme de multivitamines, de ne pas nuire à leur santé à la recherche d'une taille élancée.

changement brusque de crampes dans les jambes de

• de la température se pose souvent lors du bain dans l'eau froide ou sous-refroidi dans le froid.

• tension excessive des muscles se pose lorsque la charge excessive sur certains groupe particulier de muscles, le manque d'échauffement dans le sport, le travail physique lourd.

Certaines maladies

• Ces maladies sont la thyroïde, le diabète, les varices, un traumatisme ou une tumeur au cerveau, et les pieds plats.
• Par conséquent, avec des convulsions fréquentes, il est utile de consulter un endocrinologue, neurologue et phlébologue.

stress

• Selon les médecins, les contraintes fréquentes conduisent à une forte perte de calcium nécessaire pour se détendre les muscles et les muscles du fonctionnement normal du système nerveux.

crampes dans les jambes Nocturnal: causes et symptômes ^

Convulsions pendant le sommeil se produisent la plupart du temps lors du changement de position du corps d'une pose à l'autre - donc il y a une surtension un groupe de muscles, provoquant des spasmes. Le plus souvent, crampes dans les jambes la nuit se produisent le matin, accompagnée de douleurs sévères et priver une personne de plein sommeil, devenir une cause de l'insomnie à long terme.

Habituellement, longtemps après crampes dans les jambes endoloris - cela est dû à l'accumulation dans les spasmes musculaires lorsque le lactate( produit d'oxydation incomplète du glucose), et une personne ne peut pas dormir.

Convulsions pendant le sommeil est particulièrement préoccupé par les personnes âgées, car avec l'âge il y a une augmentation de la sensibilité des terminaisons nerveuses des troubles musculaires, en particulier métaboliques et la présence d'une maladie dégénérative du disque.

En outre, selon les médecins, crampes dans les jambes fréquentes pendant le sommeil et le repos peut être le premier signe de thrombose des membres inférieurs, par conséquent, nécessitent une consultation obligatoire avec un médecin.

Crampes dans les jambes pendant la grossesse ^ crampes dans les jambes de

pendant la grossesse - un phénomène assez courant qui se produit en raison de l'utérus de plus en plus une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins et les nerfs des membres inférieurs. Cela empêche le flux sanguin normal dans les extrémités inférieures de la femme enceinte et provoque des spasmes musculaires.

Malheureusement, crampes dans les jambes pendant la grossesse - n'est pas la seule forme de spasmes dans la future mère. Très souvent, les haut des cuisses spasmes qui se produisent en raison de la pression croissante de l'utérus, une forte sensation de douleur pulsante dans les pieds et veau « de torsion ».Eh bien

soulage les crampes dans les jambes pendant la grossesse, ainsi que contribue à prévenir l'apparition d'un bain chaud, comme relaxant les muscles et les vaisseaux sanguins. Le bain peut ajouter des décoctions d'herbes( menthe, valériane, prêle) ayant des effets sédatifs et anticonvulsivants.

En tant que future mère a augmenté deux fois plus besoin de magnésium, le calcium et le potassium, la nutrition des femmes enceintes doit être ajustée de manière à éviter les déficits. Pour ce faire, assurez-vous d'inclure dans votre alimentation quotidienne dans les produits laitiers, la viande suffisamment, le poisson, la volaille, les légumes, les légumes et les fruits.

En outre, pour prévenir les crises, une femme enceinte doit porter des chaussures confortables avec des talons bas et beaucoup de repos, soulevant les jambes sur la plate-forme.traitement

et les premiers soins pour les crampes dans les jambes ^

Si vous réduit les crampes dans les jambes, vous devez souvent connaître les moyens simples pour restaurer rapidement le tonus musculaire normal et soulager la douleur. Tout d'abord, ne pas paniquer, de se tenir droit sur le lit ou sur une chaise et déposez a réuni les jambes sur le sol froid - pour rétablir la circulation sanguine après quelques minutes, et le spasme passé.

a également recommandé à plusieurs reprises pour pincer lieu de spasmes, puis faire un massage doux des frottements et des mouvements tapotant - sous l'influence des muscles razogreyut de massage et de rétablir la circulation sanguine normale.mouvement de massage est strictement de bas en haut - des orteils au talon, puis du talon au genou. Après le massage, couchez-vous avec vos pieds sur la colline.

avec des crampes muscles du mollet et à une aiguille d'injection dans la zone touchée, mais il doit le faire seul un professionnel qui connaît les points d'acupuncture corrects. Par conséquent, n'essayez pas de faire cette procédure vous-même, afin de ne pas endommager les vaisseaux et les nerfs situés à proximité.

Il y a des remèdes populaires pour les crampes:

• très efficace lubrification des semelles des pieds de jus de citron frais pendant deux semaines, matin et soir. Après avoir complètement absorbé et séché le mélange, ne pas essuyer vos pieds, porter des chaussettes ou des chaussures d'en haut.
• Si vous avez des spasmes musculaires est également utile de se frotter la zone spastique de moutarde - moutarde, comme vous le savez, a un grand réchauffement et de réduire la propriété de la circulation sanguine.
• Avec le même effet applique la vodka, le vinaigre de pomme( comme des compresses chaudes humides) ou réchauffer les saisies pommade.

Prophylaxie et exercices thérapeutiques ^

Traitement des crampes dans les jambes, selon les médecins, devrait commencer pas avec des pilules et une correction de l'alimentation:

• Tout d'abord, il est nécessaire d'augmenter l'apport en potassium avec l'offre alimentaire, le magnésium et le calcium - ces oligo-éléments sont responsables de la circulation des fluides. Pour compenser
• de calcium manger plus de produits laitiers, mais gardez à l'esprit que plus la teneur en matières grasses du produit, moins de calcium en elle - il ne faut pas exagérer avec du yogourt faible en gras et le fromage cottage.
• Le potassium peut être reconstitué avec du potassium, des avocats, de la viande, du poisson, de la volaille.
• Le magnésium se trouve dans les noix, les légumineuses, le son, le fromage, le hareng, les épinards, le pain de seigle, de la bouillie.
• Si la carence en minéraux au moyen de réglage de la puissance échoue, devra recourir à l'aide de suppléments de haute vitamine.

Les groupes musculaires les plus sujets aux spasmes doivent être renforcés par des exercices physiques spéciaux et des massages préventifs. Les exercices thérapeutiques quotidiennes complexes, y compris des exercices pour se détendre les muscles du mollet - mains fermoir et les extrémités des orteils avec la force en les tirant vers vous.

En outre, au cours de la journée, après un long séjour dans le siège ou la posture monotone, effectuer un mini-exercices pour les jambes: grande hauteur sur vos orteils et aller en forte baisse sur le talon, tourner les pieds écartés, plier et déplier les doigts. Chaque soir

faire des bains de contraste pieds - pendant quelques secondes plonger alternativement les pieds dans l'eau froide et chaude, peut être décoctions d'herbes( prêle, ortie, achillée, lungwort, cudweed).

Ne faites pas la différence de température trop grande, la procédure devrait être confortable, en particulier avec les varices des membres inférieurs. Après les bains, faites un massage relaxant dans la direction du pied jusqu'aux genoux et allez dormir dans des chaussettes en laine.

pour prévenir les crises et les spasmes, porter des chaussures confortables, renoncer à talons hauts et d'éviter un stress excessif sur vos pieds. De plus, cesser de fumer, limiter la consommation maximale de café et de sucre et ne vous exposez pas de stress.