Troubles métaboliques
Mauvaise façon de la vie, l'alimentation irrégulière et déséquilibrée, la consommation excessive d'aliments riches en calories et de l'alcool, le tabagisme, le manque d'activité physique et l'activité motrice, un manque de repos et les habitudes de sommeil irrégulières, les maladies héréditaires et des situations stressantes - avoir sur le métabolisme impact négatif. Tous ces facteurs défavorables conduisent à la perturbation des processus métaboliques dans le corps.
Une personne accumule un excès de poids, et la dyspnée et l'œdème observé des troubles de l'intestin - il y a la constipation ou la diarrhée, a souligné les problèmes avec les ongles et les cheveux, il y a la carie dentaire et les maladies des organes internes.
Comment la nutrition affecte l'échange de substances
Si vous voulez le métabolisme dans votre corps a été correct et que vous avez toujours été plein d'énergie et avoir une bonne santé, vous devez prendre soin d'elle-même.
Réviser votre alimentation et votre apport alimentaire. Inclure dans le régime alimentaire des aliments sains riches en vitamines, minéraux, abandonner la nourriture lourde, à partir de plats riches en calories. Essayez de manger à un certain moment, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner devrait être nécessaire, aussi bien pendant la journée est nécessaire d'organiser deux collations, de préférence les aliments qui accélèrent le métabolisme. Des portions de nourriture doivent être petits, ne pas besoin de trop manger et de mélange de produits incompatibles, manger des aliments sains, a des effets bénéfiques sur le métabolisme.
Produits qui améliorent le métabolisme
Eau
L'eau est la source de la vie dans notre pays. Sans eau, tous les êtres vivants meurent. Tous les organismes vivants, y compris les humains, sont constitués d'eau. L'homme, pour une santé normale, il suffit d'avoir de l'eau.
eau potable - a un effet positif sur les processus métaboliques dans le corps, bon pour la digestion, pour réduire le poids, il a un effet diurétique. La norme d'eau requise est de 2 litres par jour. Utilisez uniquement de l'eau propre et filtrée, l'eau du robinet peut nuire à votre santé.
consommation d'eau insuffisante conduit à une déshydratation et des troubles métaboliques, à un œdème, à l'apparition de l'obésité, la dépression et la formation de tumeurs malignes et d'autres problèmes de santé.
Thé vert Thé vert - accélère les processus métaboliques dans le corps, et donc nos organes internes - les intestins, l'estomac et le foie - travailler plus efficacement et plus rapidement. Le thé vert possède des propriétés utiles qui a été sortie de l'organisme purifié diverses toxines et favoriser la réduction du poids corporel, lorsqu'il est utilisé comme le thé vert brûlé la graisse.
antioxydants contenus dans le thé vert - prévenir les maladies cardio - vasculaires, la formation de cellules cancéreuses, ongles améliorée et la structure des cheveux, à renforcer les dents et aider à combattre la fatigue.
café Café et thé
et thé noir - produits améliorent le métabolisme, - ils contiennent des actes excitants de la caféine sur le cerveau et le système nerveux, augmente le taux du rythme cardiaque et améliore la digestion et les reins, ainsi que des effets réduits sur notre organisme microbes et les bactéries nocives, calories brûlées.
prendre un grand intérêt pour le thé et le café trop fort ne devrait pas être, une consommation excessive peut conduire à l'insomnie, des maux de tête, irritabilité, tachycardie et au développement de l'hypertension oculaire.
Le thé et le café forts aident à enlever de notre corps un oligo-élément utile, comme le magnésium. Manque de magnésium se manifeste par la fatigue, la faiblesse, la dépendance accrue à la météo, inquiet des maux de tête. Cofemana commence à déranger les cauchemars.
Si vous ne pouvez pas sans thé et café pour éviter de perdre du magnésium, mangez des aliments riches en magnésium. Le magnésium se trouve dans les légumes et les fruits, dans les noix et les fruits secs, dans le son et les légumineuses. Alors, sachez dans toute la mesure.
Seul le thé noir fraîchement infusé en bénéficiera, à partir des vieilles feuilles de thé il y aura un mal.
Produits laitiers Produits laitiers faibles en matières grasses - c'est juste un entrepôt de nutriments, protéines complètes et des graisses, des glucides et des minéraux, des enzymes, des hormones, des vitamines - accélérer le métabolisme et ont un effet thérapeutique sur la santé humaine. Les acides aminés contenus dans les protéines du lait sont vitaux pour le travail de tout notre corps.
Si le corps manque de lysine et d'autres acides aminés, le procédé de formation du sang est perturbé, réduit le niveau de globules rouges et l'hémoglobine réduite, muscle appauvri et la structure osseuse se détériore, il y a des problèmes avec les poumons et le foie.
Les sels minéraux contenus dans le lait maintiennent un équilibre acide-base dans notre corps. Et les graisses du lait, elles nous chargent d'énergie, nourrissent notre système nerveux, protègent contre l'athérosclérose. Mangez des produits laitiers faibles en gras: lait, kéfir, fromage cottage, crème sure, fromages.
poisson et de la viande
poisson, viande maigre, poulet, dinde fines accélèrent le métabolisme. Les avantages de la viande dans notre alimentation sont grands. Ceci est une source de fer, phosphore, potassium, zinc, vitamines et autres nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps.bonne viande pour notre système nerveux et le sang aux muscles et des os, protège notre système immunitaire, ce qui nous donne de l'énergie.
Sans viande dans notre corps ne fera pas les acides aminés utiles et des vitamines, au milieu manque d'éléments importants peuvent développer un certain nombre de maladies - l'impuissance, des troubles nerveux, se décomposent la structure osseuse, ils deviennent plus fragiles. L'utilisation de la viande dépend du mode de préparation. La viande frite est nuisible à la santé.
Le poisson est également riche en substances utiles: microéléments, minéraux, vitamines, acides gras. Les substances contenues dans le poisson, améliorer notre circulation, la glande thyroïde et cardio - vasculaire, aide nos articulations aident à réduire la graisse corporelle, prévenir l'athérosclérose, la dépression, l'insomnie et l'anémie, aider à se développer.
Mangez plus de poissons et fruits de mer, les algues, où une teneur élevée en iode, affecte favorablement notre thyroïde et d'accélérer l'échange de veschestv. Ryba et les viandes maigres améliorer parfaitement le métabolisme, la protéine est lente à digérer et le corps est obligé de dépenser plus d'efforts sur son traitement.
épices
et piment, le gingembre, koritsa- ces épices et herbes aident également à accélérer le métabolisme. Lorsque les piments utilisés augmente la fréquence de contraction du coeur, et améliore ainsi la circulation sanguine et le tractus gastro-intestinal, le corps brûle plus d'énergie.
La cannelle abaisse le taux de cholestérol et de sucre, dilue le sang, améliore la digestion.
Ginger apportera que des avantages pour la santé, il aide à soulager les maux de tête et des douleurs articulaires, il est utile pour les rhumes, il améliore le métabolisme et désintoxique le corps, il est un diurétique et des propriétés analgésiques, améliore le fonctionnement des organes internes et renforce le système immunitaire.
Saupoudrez de poivre votre nourriture, boire du thé à la cannelle et le gingembre, améliorer votre métabolisme.
agrumes agrumes - pamplemousse, de citron et d'autres - contribuent également au métabolisme accéléré.Ils sont riches en vitamines naturelles, des enzymes, des huiles essentielles, savoureux, et d'améliorer le fonctionnement du système digestif, réduire l'appétit, brûler les graisses et réduire le niveau d'insuline dans le sang, renforcer l'immunité, et sont également un grand prophylactique contre les maladies du système cardio - vasculaire et le foie.
Mangez des fruits d'agrumes, à la fois frais et les jus d'eux, je voudrais vous rappeler que les jus frais sont plus utiles que conserve.
Les aliments riches en aliments fibre
riches en fibres également contribuer à améliorer le métabolisme - un pain de grains entiers et les céréales de son, flocons d'avoine, les fruits et les légumes, les haricots et les pois, les abricots secs, les amandes et d'autres produits. Dans les pharmacies et les magasins en vente, il existe des fibres prêtes à l'emploi, qui peuvent être ajoutées à la nourriture.
fibre maintient les niveaux de sucre dans le sang et donc il n'y a pas envie de manger quelque chose de sucré, avec l'aide de fibres élimine les toxines nocives et les graisses, les toxines, améliore la fonction de l'estomac et des intestins. Les aliments riches en fibres, réduire le développement du cancer et les maladies cardio - vasculaires, réduire le développement de l'athérosclérose et l'obésité, ainsi que pour aider à réduire le poids corporel.
Pour traiter la fibre, le corps doit dépenser beaucoup d'énergie et cela signifie plus de calories.
Que est nécessaire pour accélérer le métabolisme
Pour améliorer votre métabolisme dans le corps de la puissance ne suffit pas, et d'autres activités qui améliorent le métabolisme correct.
Charge physique
Que vous étiez en bonne santé - commencez votre journée avec la charge, prenez 15-20 minutes, effectuez les exercices les plus simples, s'il n'y a pas de possibilité, puis transférez la charge à l'heure du soir. Lorsque vous regardez la télévision, pendant la publicité, déplacez-vous, faites des redressements assis, des pentes et d'autres mouvements, sautez simplement.
déplacer plus, vous marchez, marchez dans l'air frais, l'oxygène, comme le soleil, aide à accélérer le processus d'échange, le travail à leur chalet d'été, aller à la gym. Le mouvement est la vie. L'activité physique modérée accélère le métabolisme.
Renforcement de la masse musculaire augmente le taux métabolique, et si vous renforcez et augmentez les muscles, le corps va brûler plus de calories.repos
et
du sommeil Le sommeil profond effet bénéfique sur le corps humain, favorise le renouvellement des cellules du cerveau, qui à son tour conduit à l'accélération des processus métaboliques, le développement de l'hormone de croissance. Une personne bien reposée est pleine d'énergie, de force, elle est de bonne humeur, saine et active.massage
et nettoyage du corps
Massage - cellulite ou de la puissance, du miel ou en utilisant un gel ou un vide, et une auto-simple massage aide à améliorer le métabolisme et la circulation sanguine, la restauration de la conclusion musculaire des toxines et l'excès d'eau, améliore l'état de la peau.
Assister bain, sauna, prendre un bain chaud, ajouter dans l'huile parfumée - il accélère également votre métabolisme parce que le corps est chauffé, se dilate les pores de la peau, transpiration accrue, avec la sueur nettoie, l'augmentation de la fréquence cardiaque, dilate les vaisseaux sanguins. Le corps est nettoyé et restauré.Dans tout le corps, il y a la légèreté et le sentiment de renaître.
, une personne doit prendre soin d'eux-mêmes, abandonner les mauvaises habitudes, rester actif, bouger plus, pour renforcer et durcir votre corps, manger et ne pas trop manger pendant de nombreuses années à rester en bonne santé et de bonne humeur, profiter de la vie.
Mangez des aliments qui sont d'une manière ou d'une autre contribuer à l'amélioration du métabolisme, aident à maintenir notre santé et pour la restaurer, nous sauver des effets des substances nocives et les cellules de rajeunir le corps.
Prenez soin de votre santé et aimez-vous!
Métabolisme ou métabolisme est une réaction chimique complexe qui a lieu dans notre corps, et affecte la croissance et le développement, le maintien de la vie et de la reproduction, l'impact de l'environnement. Le métabolisme est le processus d'obtention d'énergie, d'oxygène, de nourriture et d'eau à partir de l'environnement externe.
Ce processus dans le corps se produit continuellement et quand il s'arrête, la mort du corps se produit. Notre corps se compose de nombreuses cellules différentes qui ont la même structure, mais diffèrent dans leur structure et remplissent diverses fonctions. Dans les cellules de notre corps et il y a un métabolisme, une biosynthèse et une transformation de l'énergie. Notre condition physique et l'état de notre santé dépendent complètement des processus métaboliques.
