Un régime sans sel est un régime sans sel pour la perte de poids

Le sel a été appelé "or blanc" depuis des temps immémoriaux et a eu une popularité incroyable parmi les gens les plus riches et les plus notables. Et aujourd'hui?

Aujourd'hui, le sel est sur les tables de chacun de nous, mais sa valeur, comme il n'est pas surprenant, est un peu perdu. Pour une raison quelconque, en ce moment, quand le sel est disponible pour tout le monde, de plus en plus de gens pensent qu'il est temps de commencer à l'utiliser en plus petites quantités.

Il y a des adeptes d'une vie sans sel, croyant qu'un régime sans sel pour les femmes enceintes est également très utile et qu'abandonner "l'or blanc" aidera non seulement à maintenir la santé, mais aussi à réduire le poids et même prolonger la jeunesse. Est-ce vrai?

Mais avant de refuser complètement( ou de ne pas abandonner) le sel et de vous asseoir sur un régime sans sel, il est préférable de comprendre pourquoi vous avez besoin de ce sel du tout. Et dans quelles quantités peut-il être consommé.

Il semblerait que la réponse à la première question soit évidente: comment sans elle. Mais quand même. ..

Pourquoi ai-je besoin de sel?

"or blanc" est nécessaire pour que:

• produise normalement de l'insuline, qui clive le glucose;
• travaillait normalement les muscles. Saviez-vous que le sodium participe au processus de relaxation musculaire?
• produit de l'acide chlorhydrique du suc gastrique, ce qui assure une bonne digestion et l'assimilation des nutriments essentiels.

De combien de sel une personne a-t-elle besoin?

On croit que pour la vie normale, un adulte a besoin de 4 à 6 grammes de sel par jour, ce qui signifie environ une cuillerée à café sans couvercle. Mais en Union Soviétique, les auteurs de livres sur la nourriture délicieuse et saine ont donné un autre chiffre: 2 grammes par jour.

Le sel quitte constamment le corps humain avec de la sueur( environ 1-2 grammes / jour), avec des excréments et de l'urine( environ 4 grammes / jour), mais il n'est absolument pas utile de penser au déficit de ce composant.

Parce que le sel est contenu dans la viande, le fromage, les légumes et bien d'autres produits que nous mangeons tous les jours. Il s'avère que même si vous ne mangez que des fruits, une personne recevra environ 1 gramme de sel par jour.

Sel = excès de poids?

Beaucoup de gens se posent cette difficile question: "Est-ce que le sel?".Êtes-vous l'un d'entre eux? Sinon, nous ne rechercherions pas les principes d'un régime sans sel.

Pensez donc à la fréquence à laquelle vous jetez les aliments déjà cuits. D'accord, assez souvent.À cet égard, il devient clair qu'une personne utilise une quantité de sel beaucoup plus grande que ce qui est nécessaire dans la norme.

Mais une surabondance de sel peut provoquer des maladies rénales et cardiovasculaires, un œdème et, d'autre part, un surpoids. Oui, vous pouvez devenir très mûr avec du sel.

Comment, parce que le sel ne provoque pas l'accumulation de graisse? Oui, mais il est simple à lui seul capable de retenir l'eau et d'inhiber les processus métaboliques dans le corps, violant ainsi l'équilibre eau-sel dans les cellules. Et cela conduit déjà à une augmentation du poids corporel.

Savez-vous, au détriment de quoi d'autre il ya un excès de poids? Le sel suscite la soif et l'appétit.

Principes d'un régime sans sel

Un régime sans sel pour la perte de poids ne devrait pas sembler inutilement strict. Après tout, ses principes sont assez simples, et s'y tenir ne sera pas difficile.

1. Cessez de boire de la nourriture! Et essayez de coller à l'alimentation aussi strictement que possible, car dès que vous avez au moins une petite pause et saler légèrement et juste un peu de nourriture - le résultat ne servira à rien. Vous allez recommencer à prendre du poids. Et vous n'en avez absolument pas besoin! C'est vrai, n'est-ce pas?
2. Buvez la quantité d'eau requise. Commencer, enfin, à observer le régime de boisson. Vous ne savez pas combien d'eau un adulte devrait boire par jour? Environ 6-7, et mieux 8 verres de tout liquide. Après cela, cependant, il affiche l'échange et les toxines des produits du corps humain, la peau conserve la jeunesse et( surtout!) Silhouette mince.
3. Mangez plus souvent, mais en plus petites portions. Cette règle convient à la plupart des régimes. Donc, coupez toutes vos portions environ deux fois, et commencez à manger pas 3, mais 5-6 fois par jour.
4. Arrêtez de trop manger! Tu veux être mince et belle, après tout? Oubliez de trop manger. Il est préférable de se lever de la table non pas avec une sensation de saturation complète, mais avec un peu de faim. Ainsi, non seulement vous ne gagnerez pas de kilos en trop, mais vous perdrez du poids. Pendant un régime sans sel, vous devriez consommer 1500-1700 calories par jour, en essayant d'équilibrer harmonieusement les glucides, les graisses et les protéines.
5. Produits interdits. Si vous voulez perdre du poids, doivent être exclus de leur régime de pain blanc, des viandes( hot-dogs et saucisses, aussi, sont inclus ici), assaisonnements sucrés, salés, épicés et des plats frits. En outre, le poisson, la viande, les haricots et le bouillon de champignons, le porc, la volaille, l'agneau, les pâtes, le café, l'alcool, des melons d'eau et les raisins, doivent également partir, au moins pour un temps de votre régime alimentaire.
6. Prenez des minéraux et des vitamines. Que pendant un régime sans sel pour soutenir votre corps, vous pouvez prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Et laissez-les inclure nécessairement du magnésium, du zinc et du potassium.
7. Pour un régime sans sel, vous devez vous préparer mentalement. Afin de procéder à un tel régime, vous devez comprendre que les deux prochaines semaines, vous devrez manger très, très inhabituel, en plus d'une mauvaise nourriture désagréable. Nous devons donc être très persistantes, donc ne pas casser et ne Lash pas à d'habitude quelques jours de cette « torture », mais terriblement malbouffe.
8. Choisissez le bon moment pour commencer l'alimentation. Il est préférable de commencer à manger sans sel, lorsque la chaleur de l'été tombe. C'est, les vacances d'automne - le moment idéal pour aller à un nouveau régime. Je ne sais pas pourquoi c'est l'automne? C'est très simple. Après l'été, en raison de la chaleur avec la sueur en mode d'urgence laisse une énorme quantité de sel, et par conséquent les oligo-éléments et minéraux qu'ils contiennent.
9. Terme de l'alimentation sans sel. Tout a le temps nécessaire et un tel régime ne fait pas exception. Vous ne pouvez pas manger sous le nouveau régime pendant plus de deux semaines. Dans les 4-5 premiers jours, vous remarquerez une diminution de poids, mais ne vous flattez pas. Après tout, une telle perte de kilogrammes est le résultat de la déshydratation, et pas du tout de la division des graisses. Pour maintenir l'effet d'un régime sans sel, vous devez réduire la quantité de sel consommée, mais vous ne pouvez pas l'exclure complètement de votre alimentation. Bien, complètement enlever le sel et ne pas travailler( même si vous allez essayer), parce que le sel se trouve dans beaucoup de produits.

pour

produits diététiques Il y a certains aliments qui sont faciles à inclure dans un menu de régime sans sel: légumes crus

• , ou des légumes cuits à la vapeur: courges, concombres, choux, radis, haricots, tomates. Mais ces betteraves, carottes et pommes de terre préférées sont préférables à utiliser moins( une ou deux pièces une fois par jour suffit).Ne pas oublier d'inclure dans vos bouillons de légumes alimentaires. Pain sans sel
• , crêpes et crêpes, sans sel, biscuits secs.
• baies et fruits. Sauf pour les raisins et les pastèques.
• oiseau maigre, boeuf et poisson. Vous pouvez manger des fruits de mer, mais seulement en petites quantités.
• fromage cottage, produits laitiers aigre, oeufs( pas plus de 1 morceau par jour).
• bouillie. Hercules et le sarrasin sont les mieux adaptés pour un régime sans sel.
• en dessert, utilisez des raisins secs, des figues, des abricots secs, des gelées. Les boissons
• peuvent être telles: compotes, kissels, bouillon de rose sauvage, thé noir faible( de préférence avec du lait), thé vert.