Régime sans glucides - aliments diététiques glucidiques

option de régime le plus habituel pour beaucoup est celui où la consommation strictement limitée d'aliments gras et la viande. Mais les fruits et légumes sont autorisés à manger dans presque toutes les quantités et combinaisons. Mais il existe d'autres moyens de perdre du poids.

Que peut et ne peut pas

pour la perte de poids, fondamentalement juste sur la façon de supprimer le menu, la plupart des fruits et légumes, laissant la plupart des plats de poisson et de viande. Qui a essayé, ils assurent: pour quelques semaines, vous pouvez jeter jusqu'à 10 kg.

Quelle est la base de l'alimentation?rejet quasi totale non seulement des bonbons, des biscuits et des gâteaux aux raisins secs, mais aussi bien-aimé par beaucoup de bananes, les raisins et les fruits secs et de miel. Autrement dit, tous les produits contenant du sucre tombent sous le coup de l'interdiction. Mais vous pouvez vous appuyer sur un poulet cuit au four et du poisson cuit aromatisé avec des épices intéressantes. Mieux vaut développer un menu Déclaration pour la semaine, tous les jours pour essayer quelque chose de nouveau - alors il y aura moins disposés à briser, ou après avoir mangé du chocolat Eclairs.

fête des protéines de cuisine »»

plats de viande Comment créer un menu, à droite?

les hydrates de carbone environ 60 grammes par jour - le poids restera au même endroit, sans se déplacer dans toutes les directions. Si plus de 60 grammes - il va grandir.

Exemple de menu pour la journée pourrait ressembler à ceci:

• pour le petit déjeuner - deux œufs durs, une tasse de café ou de thé( sans sucre),
• au déjeuner - fromage cottage à la crème sure, le déjeuner
• vous pourrez vous régaler de soupe de poisson( seulement sans pommes de terre),
• quelquesheures pour manger la pomme sans sucre ou variétés d'orange,
• pour le dîner pour faire des légumes cuits à la vapeur - comme le chou, ou construire une salade de carottes.

pain est préférable de ne pas s'impliquer - à l'exception de manger un très petit morceau, et encore pas tous les jours.teneur en glucides

est mieux fait comme suit: les premiers jours d'utilisation plus de 20 grammes de glucides, et ensuite augmenter légèrement leur nombre. Nutritionnistes mis au point une table spéciale pour faciliter l'orientation du processus d'amincissement dans une mer de glucides, protéines et graisses. Un gramme est égal à une unité conventionnelle.À côté de chaque produit que vous pouvez voir combien conditionnelle « unités d'hydrate de carbone » qu'il contient, et de préparer leurs propres repas à base de ces informations. Le comptage devra produire un minimum. Champignons

champignons Note: ils sont très nutritifs, avec des articles interdits sont essentiellement libres. L'exception est seulement blanche, mais ils peuvent être cuits de temps en temps. Tous les autres champignons sont à votre disposition.soupes de champignons, ragoûts et sauces - même tous une bonne variété et mornes ne vous donnera pas très faim.

a permis d'utiliser de nombreux types d'aliments en conserve( trop emporté, mais toujours pas la peine - il contient de grandes quantités de matières grasses).Vous ne pouvez pas faire cuire la bouillie, parce que presque toutes les céréales incluses dans la liste des produits interdits.

Au lieu de cela, le beurre, le fromage de fromage ou un chalet - s'il vous plaît, ils ne sont pas couverts par l'interdiction.

'll doivent abandonner le jus - parfois, bien sûr, vous pouvez vous permettre un peu, mais seulement comme une exception. Ceux qui préfèrent les jus de fruits, vous devez attendre jusqu'à la fin du régime. Mais les fans de la chance jus de tomate - dans un verre de très peu d'hydrates de carbone, de sorte que, même après avoir bu quelques verres, vous ne dépassez pas la norme quotidienne - même un peu restent dans la réserve.

En général, vous avez un certain nombre de produits disponibles. Avec un peu d'imagination, vous pouvez inventer ces recettes qui n'amincissants même pas des amis à venir vous rendre visite, heureux d'avoir des plats diététiques dîner. Pourquoi

« fond » perte de poids

Quelle est l'essence de ce régime inhabituel - pourquoi, en consommant de la viande et du poisson, une personne perd du poids? Le fait est que le corps, qui est entièrement alimenté en protéines, en lipides et en hydrates de carbone, divise d'abord ce dont il est plus facile de faire face - c'est-à-dire les hydrates de carbone. Une partie de la protéine qu'il utilise comme matériau de construction, et tous les surplus( y compris les graisses) sont déposés "en réserve".C'est à partir de celles-ci que se forment les rides haineuses à la taille. Si le corps est privé de l'hydrate de carbone par la force, il commence à travailler plus activement, en extrayant l'énergie des protéines et des graisses. En fait, à cause de cela, il y a une perte de kilogrammes.

Après la fin du cours de deux semaines, vous devriez progressivement revenir à l'alimentation habituelle.

Enfin, vous pouvez cuisiner la bouillie matinale - riz ou sarrasin, vous pouvez même avec l'ajout de lait faible en gras! Maintenant, vous pouvez vous offrir des abricots secs, des raisins secs et des pruneaux.

Ne vous appuyez pas sur le bonbon, sinon tous les kilos perdus reviendront rapidement. Vous voulez un bonbon? Mangez un peu de miel, il désaltère parfaitement les envies de sucreries.

Précautions

Y at-il des inconvénients à l'alimentation, tout le monde peut-il l'utiliser sans risque pour la santé?Malheureusement, il existe un certain nombre de contre-indications. Vous devriez consulter votre médecin si vous avez:

• maladie de l'estomac;
• de la maladie de l'intestin;
• du système des voies biliaires;
• maladie rénale grave.

Bien sûr, la contre-indication absolue est la grossesse, mais il n'y a pas besoin d'expliquer quoi que ce soit. Si vous vous sentez bien avec la santé, et vous ne vous attendez pas à des héritiers dans un proche avenir, vous pouvez essayer le régime à tout moment qui vous convient. Ne soyez pas effrayés en ressentant des étourdissements légers, une sensation de fatigue par moments, tout cela passera lorsque vous reviendrez à une alimentation normale, et l'équilibre des vitamines et des oligo-éléments sera rétabli.

Si vous n'êtes pas un partisan d'un régime végétarien, il sera facile de suivre un régime. Un peu de patience - et l'excès de poids sera vaincu. Mais n'oubliez pas: après avoir repris un régime normal, essayez de vous limiter en essayant de rattraper le retard, sinon les kilos reviendront, et vous devrez tout recommencer.