Exercice "de proche en proche"

( pour ceux qui ont perdu leur vision précédente de la distance)

Placez la table RNE dans un bon éclairage à une distance de vous-même afin que vous puissiez voir la ligne du haut.

Prenez une aiguille dans votre main. Gardez-le à une distance convenable pour vous, afin que l'œil de l'aiguille pointe vers le bout de votre nez et le point vers les lettres du tableau. Fermez les yeux et obtenez une sensation de détente dans vos yeux. Après avoir pris une profonde inspiration, ouvrez les yeux et, en clignant des yeux, déplacez votre attention de l'oreille de l'aiguille à son point plusieurs fois, puis jetez rapidement un coup d'œil aux lettres. Faites cela pour chaque lettre, fermez les yeux et faites tourner la tête en passant d'une lettre à l'autre. Au début, ne tenez pas l'aiguille trop près de votre nez, sinon, dans les yeux, il pourrait y avoir une sensation de tiraillement. Au cours de tous vos exercices, concentrez-vous sur les courbes de repos, les regards clairs, la respiration profonde et un sentiment apathique, paresseux et paresseux de manque de coercition.

PENSANT

PALMING Dans un endroit calme à la maison le soir, faire pendant 15 minutes ou plus palming. Une musique douce vous aidera à atteindre l'état de relaxation complète nécessaire.À un certain moment, vous sentirez que vous avez réussi un palming vraiment réussi. Rappelez-vous ce sentiment. Abaissez vos mains et essayez( avec les yeux toujours fermés) de reproduire cette sensation sans l'aide des paumes. J'ai eu des élèves qui, pendant une période de stress pendant la journée de travail, pouvaient se déconnecter pendant un moment et reproduire si clairement cette sensation qu'il semblait que leurs yeux étaient couverts de paumes. Par la suite, le problème des mains pour eux a été résolu très simplement.

La compréhension réelle de la connaissance et de la pensée créative n'est possible que dans un état d'esprit détendu. Dans votre cas - le cas des personnes ayant des yeux myopes - la méthode de relaxation décrite ici fera autant pour votre système nerveux que pour votre vision. Faites vos exercices en vous souvenant de ce double objectif. Si votre vision s'est beaucoup détériorée, alors faites les exercices pour les yeux myopes.

COMBINER DEUX YEUX ENSEMBLE

Travaillez avec chaque oeil individuellement jusqu'à ce que vous puissiez lire toute votre table d'entraînement, à l'exception de la police microscopique. En tenant la fonte tout en lisant avant le pansement, vous stimulez le centre de la vision et vous le préparez pour la meilleure fusion( fusions), quand vous regardez avec les deux yeux ensemble. N'essayez jamais d'enlever le pansement et combinez les deux yeux ensemble sans d'abord effectuer le pansement. Après le palming, faites l'exercice "Deux crayons".

EXERCICE "DEUX CRAYONS"

Prenez deux crayons de différentes couleurs, par exemple, rouge et jaune. Tenez le crayon rouge verticalement à trois pouces de votre nez, et le jaune à bout de bras( tendu de sorte que vous n'éprouvez aucune gêne avec lui).Mettez votre main tendue sur la table ou sur l'oreiller. Maintenant, en utilisant votre nez comme une machine à graver, «attrapez-les» du côté gauche du crayon à distance de bas en haut, puis marchez sur la gomme en haut du crayon, puis descendez sur le côté droit de celui-ci. Puis répétez tout dans l'ordre inverse. Faites ceci 3-4 fois. Ensuite, plusieurs fois "graver" un crayon rouge semblable à votre nez. Alterner la gravure des crayons de près et de loin pendant une minute, sans oublier de fermer les yeux pour un court repos quand vous montez ou descendez le crayon. N'oubliez pas de respirer et de cligner des yeux souvent. Bientôt, vous remarquerez que le crayon que vous regardez reste unique, tandis que l'autre semble être divisé en deux( split).Pour certaines personnes, le double crayon se fend plus facilement, pour d'autres le crayon lointain commence à doubler.

Faites cet exercice pendant une courte période jusqu'à ce que vous obteniez un double crayon, que vous ne regardez pas. Ensuite, vous aurez ce que nous appelons "portes", et vous n'aurez plus besoin d'un crayon loin. Depuis ce temps, vous ferez votre conduite à lire deux yeux, en regardant entre les deux voisins piliers de porte pour maintenir l'oeil dans un meilleur alignement. Si vous gardez le crayon près du nez, la porte s'élargira. Si vous poussez le crayon 4-5 pouces du nez, la porte se rétrécira. Au cours de la lecture de garder les portes assez près de ses piliers couverts table de formation: une colonne doit être dans le même champ de la table, tandis que l'autre est sur l'autre. Cela permettra également de limiter la durée des rotations de la tête effectuées pendant la lecture, qui devrait être lisse, courte et lente, tandis que les yeux se déplacent rapidement. Maintenant, avec les deux yeux, lisez la table d'entraînement en commençant par la rangée supérieure et en faisant des tours de tête lents et courts dans les piliers séparés.centralisation

et EXERCISES MOVE: points, tirets et

arc à riveter leur attention sur les lignes blanches sous le texte, payer au point de contact de ces bandes blanches entre les rangées au fond des lettres minuscules. Les bases de ces lettres sont constituées de points, de tirets et d'arcs, comme nous les appelons. Ainsi, la lettre de référence "A", "b", « c», «d», «e» se composent de lettres arcs «f» -de stade, les lettres «g» arc -de, «h» de deux lettrespoints, les lettres "i" - de un, les lettres "j" - de l'arc, etc. Prenez une ligne de lettres et dessinez un point, un tiret ou un arc sous chaque lettre, en fonction de leur base. Puis relisez la ligne. Plus clairement? Fermez les yeux, faites tourner la tête, sans oublier de respirer, et faites de même avec la ligne suivante. Alors lisez-le rapidement. C'est un exercice de centralisation. Au fur et à mesure que vous travaillerez avec les points et les traits, la police deviendra plus claire.

estacade sous votre

POLICES Pour aider à développer votre capacité de se déplacer, garder un texte que vous lisez une page de texte en gras pour qu'il se trouve sur une ligne verticale. Déplacer la vue de cet article et se déplacer rapidement la vue et-vient à travers ces lignes verticales, d'imaginer que ce genre de palissade. Après cela, regardez à nouveau votre texte. Cela devrait être plus clair.