Quoi ne pas faire avant de se coucher - quoi ne pas faire

Le sommeil est très important pour chaque personne. Pendant la nuit, le corps humain restaure l'énergie dépensée pour la journée. Les gens du jour se calment, naissent de nouveau. Pas étonnant qu'ils disent que "le matin est plus sage que le soir".Il est donc très important d'organiser une nuit de repos.

Le sommeil est un état spécial du corps humain lorsque l'esprit subconscient prend le contrôle de la conscience. Les rêves, colorés et en noir et blanc, sont considérés comme des messagers de notre destin. Ayant appris à «lire» correctement et à comprendre ces messages, beaucoup croient que vous pouvez changer votre vie. Peut-être, mais pour le repos approprié et de bons rêves, il est nécessaire d'organiser correctement votre retraite pour dormir.

Dans la soirée, sans travail, tout le monde essaie de faire tout autour de la maison, prêter attention aux enfants, faire leurs choses préférées. Mais il y a des choses que vous ne devriez pas faire avant de vous coucher, car elles peuvent causer de l'agitation pendant le repos, et cela peut déjà entraîner, à son tour, un surmenage et un manque de sommeil.

Interdit

Ne pas:

1. Prenez le mauvais médicament. Qu'est-ce que cela signifie? Par exemple, vous avez un nez bouché, vous avez un peu froid. Pour un sommeil calme, vous pouvez prendre pour la nuit, par exemple, la pseudoéphédrine. Ce médicament élimine la congestion, mais provoque l'insomnie. Il est préférable de demander au médecin ou au pharmacien de la pharmacie les médicaments corrects: les décongestionnants et les antihistaminiques.
2. Travailler sur l'ordinateur Travailler sur l'ordinateur. Le fait est que les scientifiques ont établi que les rayons bleus des écrans de moniteurs, ordinateurs portables, smartphones et autres appareils suppriment le niveau de mélatonine dans le corps humain. En conséquence, l'horloge biologique peut être perturbée et le risque d'obésité peut augmenter. Si vous devez travailler à l'ordinateur, il est préférable de mettre les choses au repos pendant une heure avant de vous coucher et de vous lever une heure plus tôt le matin pour terminer le travail. Dans la technologie moderne, des programmes spéciaux sont installés qui vous permettent d'ajuster la luminosité du moniteur. En utilisant de tels programmes, vous devriez minimiser l'écran.
3. Ne te fais pas un bain chaud. Tout est à propos de la température du corps. Pendant la nuit, la température baisse pour compenser l'inaction et répartit rationnellement les forces et l'énergie. L'eau chaude donne sa chaleur au corps humain, augmentant sa température. Si vous allez vous coucher immédiatement après le bain, le sommeil peut être agité.La chute de température du corps contribue à un sommeil profond et calme. Plus la différence est grande, plus la personne devient somnolente. Par conséquent, prendre un bain chaud devrait être au moins une heure avant d'aller au lit.
4. Collation facile avant d'aller au lit Grignotage copieux. Le proverbe bien connu "Un ventre bien nourri est endormi, avide d'ouïe" ne signifie pas qu'il est nécessaire d'absorber tout le contenu du réfrigérateur avant de se coucher. Assez de grignotage sera suffisant. Par exemple, un verre de lait chaud ou de thé avec un ou deux foie, une pomme, un pot de yaourt. Les aliments lourds, épicés et salés ne sont pas recommandés et même interdits avant de se coucher. L'estomac va travailler toute la nuit ou juste faire mal.
5. Etre nerveux, se quereller ou jurer. Si vous voulez vous quereller avec quelqu'un tard dans la nuit, cela vaut la peine de compter jusqu'à dix.Ça n'aide pas? Jusqu'à vingt, trente. .. Un nerf agité est le moyen direct et le plus court d'une nuit blanche. Dans la matinée, vous ne pouvez pas vous reconnaître dans le miroir, devenir encore plus contrarié, venir travailler pour être en colère et en colère, et là aussi, et avant des situations de conflit avec des collègues et des supérieurs.
6. Activités sportives Allez à la gym, entraînez-vous intensivement. La charge physique aide à développer dans le corps l'adrénaline, qui a un effet stimulant sur tous les systèmes du corps. Si vous ne pouvez pas reporter l'entraînement, vous devriez au moins le transférer plus tôt.

Le sommeil est la base de la vie humaine normale. Un système nerveux stable aide à supporter toutes les adversités et à progresser vers les buts et objectifs fixés.