Comment dormir correctement avec une femme enceinte - comment dormir une femme enceinte

La grossesse est un moment spécial dans la vie de chaque femme. Au cours de ces neuf mois, vous devez faire très attention à votre santé.Même la bagatelle la plus courante, par exemple, une pose préférée pendant le sommeil, peut blesser le bébé.Alors, comment dormir correctement pendant la grossesse?

Le sommeil est très important pour toutes les personnes sans exception. Pendant le sommeil, notre corps restaure la force perdue et l'énergie perdue en un jour. Le système nerveux repose sur des expériences quotidiennes. Une femme pendant la grossesse devrait être plus au repos, surtout au premier trimestre, lorsque le risque d'interruption de grossesse est le plus élevé.Souvent, les femmes enceintes pendant les premières semaines souffrent d'une somnolence accrue. Cela est dû à un déséquilibre hormonal dans le corps. Au fil du temps, la somnolence recule. Ne parlez pas de votre corps. Vous pouvez vous tonifier avec du thé vert ou une douche de contraste.

Dans la deuxième moitié de la grossesse, les femmes éprouvent de l'inconfort pendant le sommeil en raison d'un gros ventre. Comment puis-je me mettre à l'aise au lit pour bien dormir et ne pas nuire au bébé?

Il est nécessaire de bien se préparer à l'heure du coucher

• Détendez-vous. Pour ce faire, vous pouvez utiliser diverses huiles aromatiques dans la douche, l'arôme dans la chambre. Le mari peut faire un massage relaxant facile. Il est très important de se détendre, de laisser tous les soucis et soucis derrière la porte de la chambre, car les nerfs sont le plus grand ennemi d'un sommeil sain. Si le système nerveux d'une personne est ébranlé, il sera mauvais de dormir. D'où le teint malsain, la fatigue constante et le progrès médiocre au travail, encore plus grandes expériences, et encore un rêve malsain est un cercle vicieux. Par conséquent, il est très important pour une femme enceinte de pouvoir se détendre, de dormir un sommeil sain.
• Malade la faim. Je ne peux pas dormir sur un estomac vide. Une femme enceinte ne peut pas avoir faim du tout. Ne mangez pas trop la nuit pour toutes sortes de goodies, il suffira de lait chaud avec un biscuit ou un sandwich léger.
• Vêtements de nuit gratuits. Peu importe ce que vous préférez dormir - en pyjama ou en chemise de nuit - les vêtements doivent être confortables et gratuits. Elle ne devrait pas restreindre le mouvement. Choisissez des pyjamas et des chemises en tissus naturels: la peau «respire».En outre, les matériaux naturels ne provoquent pas de réactions allergiques, ont une texture douce, agréable au toucher et ne causent pas d'inconfort pendant le repos.
• Atmosphère confortable. Il est nécessaire de ventiler la pièce avant d'aller au lit, car il n'est pas très agréable de dormir dans une pièce étouffante. Le lit devrait répondre à vos besoins: ne soyez pas trop mou et pas trop serré.Une couverture ou une couverture est également à votre discrétion et en fonction de la saison en cours de l'année.

Positions au repos

Dans les premiers stades, vous pouvez dormir dans votre position préférée, même sur le ventre. Les médecins ne voient aucun risque à cela. Il vaut néanmoins la peine de penser à la façon de s'habituer immédiatement à la position dans laquelle vous allez dormir avec un gros ventre. Il est préférable de s'y préparer à l'avance, afin que plus tard vous n'éprouviez pas d'inconfort et d'inconfort pendant le repos.

Les médecins de pose les plus pratiques et sécuritaires considèrent la position du corps de son côté.En général, les médecins recommandent que les hommes et les femmes dorment sur leur côté droit. Dans cette position, le corps humain distribue la charge uniformément. Surtout cette position est bénéfique pour le travail du cœur.

Pour les femmes enceintes, il est préférable de se coucher sur le côté gauche en pliant la jambe droite et de redresser la jambe gauche. Encore mieux, si le bon pied repose sur l'oreiller. Grâce à cette position du corps, la femme enceinte reçoit le meilleur flux sanguin vers le fœtus, les reins et le foie commencent à mieux fonctionner, ce qui réduit l'œdème des membres inférieurs.

Vous ne pouvez pas dormir avec une femme enceinte sur le ventre. Vous pouvez nuire au fœtus, car il y aura beaucoup de pression.

Dormir sur le dos est inconfortable en raison de la douleur dans la colonne vertébrale lombo-sacrée. Dans cette position, l'enfant exerce une pression sur les organes internes de la mère, de sorte que la circulation sanguine ralentit son rythme. Cela peut nuire au travail de l'ensemble du corps féminin.

Dormir dans la position «couchée» est inconfortable

inclinable Il n'est pas rare que les femmes enceintes se sentent mal à l'aise en position couchée. Dans une telle situation, les médecins recommandent de mettre quelques oreillers sous le dos: une pose de "couché" est obtenue. Retour dans cette position ne fatigue pas, la colonne vertébrale reste."Couché" vous pouvez dormir sur votre dos et de votre côté.

Il convient de noter que constamment dans la même position, vous ne devriez pas dormir. Il est nécessaire de changer de côté, afin que l'abdomen ne soit pas déformé.Étant constamment dans la même position, le ventre «s'habitue» à cette unilatéralité, le petit s'habitue aussi. Eh bien, si l'espace amniotique est assez grand pour que le bébé ne ressente pas cette permanence. En raison d'une «unilatéralité», l'espace utérin peut se déformer, ce qui peut avoir un impact sur le bon développement du bébé.