Céréales

Les céréales sont une source d'énergie vitale pour la santé.

Les céréales sont principalement faites de céréales. Ne vous inquiétez pas, ils ne s'améliorent pas avec les céréales. Les femmes obtiennent généralement grasse rapidement du pain blanc de la farine raffinée( particulièrement chaude), du sucre raffiné, des gâteaux et des petits pains. Ils ont aussi vite récupéré aussi parce qu'ils mâchent toujours quelque chose entre les repas principaux. L'une des principales raisons pour lesquelles une femme enceinte prend du poids trop rapidement est le stress, car beaucoup de gens, incapables de se détendre correctement, essaient de «saisir» les émotions désagréables et la mauvaise humeur.

Kashi doit être préparé à partir de grains non raffinés: l'avoine, l'avoine, le sarrasin, l'orge, le millet, le maïs, Poltava, Artek, riz brun.

Apprenez à faire de délicieuses céréales. Faire bouillir l'eau, ils doivent( à cause de la mauvaise compatibilité des amidons et des protéines dans les céréales mal absorbés par le lait corporel) à base de céréales 1 tasse 3 tasses d'eau bouillante, cuire à feu doux sous le couvercle. Dès que l'eau s'évapore, mettre un morceau de beurre et envelopper la casserole de sorte que la bouillie soit infusée. Kashi peut être fait salé ou sucré.

en salé bon d'ajouter des épices: . feuille de laurier, la coriandre, le cumin, graines d'aneth et d'autres épices est possible de recueillir dans un sac de gaze, et quand la bouillie est prêt, retirer le sac et le jeter. Vous pouvez broyer les épices et les mettre sur la table séparément comme assaisonnement;vous pouvez préparer un assaisonnement japonais "hamasio".Dans une bouillie prête, il est bon de râper du fromage ou de mettre sur une assiette trempée dans du fromage d'eau froide ou du suluguni. Assurez-vous d'offrir votre maison à l'oignon et aux légumes verts bouillie de porridge. Soudain, ils vont l'aimer. Vous pouvez faire des couches de porridge: une couche de céréales, une couche de légumes.

Dans une bouillie sucrée, ajouter les pommes, les fruits secs, la cannelle, la vanille, le safran, le gingembre, le miel, le sucre, arrosés de confiture. Ne limitez pas votre imagination! Maintenant, la vente il y a son( enveloppe extérieure et le germe du grain qui est retiré au cours du raffinage), ils contiennent presque tous les plus utiles: les vitamines B, la vitamine E, oligo-éléments. Bran est également un important fournisseur de fibres nécessaires pour prévenir la constipation.

son Achat( il y a le blé et le seigle - vous pouvez les mélanger, tout utile), l'air sec sur une poêle propre, sec ou dans le four jusqu'à ce que l'odeur délicieuse de pain. Conserver dans un bocal en verre avec un couvercle ou dans un sac en toile( ils se détérioreront rapidement dans un sac en cellophane).

Bran séché prier dans un moulin à café et saupoudrer de bouillies, salades,. Légumes, ajouter à la pâte pour les crêpes aux légumes, crêpes, gâteaux au fromage, tartes, utiliser au lieu de chapelure.

chirurgiens britanniques ont conclu qu'ils ont le son a frappé le couteau de sa main, parce que depuis que les gens ont commencé à manger de grandes quantités de son, considérablement réduit le nombre d'opérations.

Bran est également important parce qu'ils abaissent le taux de cholestérol à une moyenne de 13%;ils sont une prévention remarquable de l'ulcère peptique et des hémorroïdes.