Transition vers des exercices de gymnastique complexes
votre enfant a déjà commencé à mettre en œuvre ce programme, et maintenant il est temps de passer à des exercices gymniques plus difficiles. Bien sûr, à l'exception des exercices qui sont énumérés ci-dessous, il y a beaucoup d'autres, donc ne hésitez pas à les ajouter à sa propre discrétion, en tenant compte des intérêts et le désir de l'enfant.
Certains exercices qui sont utilisés pour le développement de la mobilité et le développement du système vestibulaire, on nous a dit. Commencez avec les exercices qui sont les plus populaires avec vous et votre petit athlète.
Faites votre choix parmi la liste de ces 10 exercices menés, avec qui aimeriez-vous commencer. Faites chacun d'entre eux au moins une fois par jour.
D'abord, votre tâche est d'aider votre enfant à apprendre comment effectuer ces exercices eux-mêmes. Après que l'encourager à améliorer la vitesse et l'agilité lors de l'exécution de ces exercices, bien sûr, sans pour autant négliger la sécurité et le plaisir. Suivez
chacun des 10 exercices sélectionnés pendant au moins une minute. Durée totale quotidienne de cours - 10 minutes.
Rappelez-vous que l'augmentation de l'intensité de l'exercice nécessaire pour le développement de l'appareil vestibulaire. Le plus vite exécuté ou que l'exercice, plus vite l'appareil vestibulaire est adaptée à la gravité et la position du corps dans l'espace.À son tour, ce processus d'adaptation contribue au développement accéléré des fonctions du cerveau responsable de l'équilibre et de l'orientation dans l'espace.
1. Marcher avec des objets dans les mains
2. 3.
roulement roulade avant
4. tumbling retour
5. swing sur un
swing 6. Marcher sur
tout terrain 7. Transmission
8. balanciers à différentes hauteurs, par exemple parbarrière.9.
de levage( escaliers, échelle, salle à tricoter un arbre, et ainsi de suite. D.)
10. Saut vers le bas
11. Saut en longueur
12. Saut en hauteur
13. rebondissant sur une jambe
14. Sautcorde
15. la marche sur un journal( Brus)
16. 17. Handstand
squat 18. Déplacement accroupi( haut-bas)
19. Pirouettes( rotation tels que ceux qui font ballerine)
20. la marche habituelle, dos, côté
21. bascule 22.
pierres de marche disposées à une faible distance de chaque Druha
23. balancer sur la
corde 24. De longues promenades
25. steeple( y compris la nécessité de sauter et glisser sous des obstacles situés à différentes hauteurs du sol)
26. Le mouvement de l'échelle par l'interception des mains( normal, en arrière,latéralement et rotation)
27. bulletin Slip
28. Courir trampoline
29. trampoline deux pieds et sur un pied
30. le chargement et bascule avec le pied
des bras tactiles Lors de la formation de la moelle appareil vestibulaire est terminée et votre Reubenpour réussir dans tous les exercices d'équilibre actif du programme, il peut être amélioré dans une variété d'exercices qui nécessitent la capacité de maintenir l'équilibre. Les restrictions dans ce cas n'existe pas.
Doman estime que le développement actif du cerveau est préférée la gymnastique et le ballet, les mouvements dans ces sports et l'art de stimuler parfaitement le système vestibulaire. Cependant, vous pouvez sélectionner et le patinage artistique, la plongée, le surf, le patinage, le ski, saut à la perche, le judo ou l'aïkido - en d'autres termes, tout ce que vous voulez, parce que votre enfant est tout à fait prêt pour tout type d'activité physique.
Exercice 1. roulant sur le côté et rouler vers l'avant
votre enfant sait déjà comment faire tout cela. Maintenant, votre travail est d'encourager tout simplement à le faire plus rapidement et autant de fois de suite. Tenez-vous à la même fréquence, qui a auparavant occupé, avec ces exercices 4 leçons par jour.
prolonger la durée de la course. Par exemple, si le premier enfant est roulé sans arrêt 5 mètres, puis après un certain temps laisser les rouleaux 10-15-25 mètres.
Il en va de même pour les sauts périlleux. Laissez votre bébé faire un saut périlleux de plus en plus. Votre objectif - pour assurer que la distance, "passable" à l'aide de sauts périlleux, aussi, était de 25 mètres.
Peu à peu, l'enfant apprendra à atterrir après le saut périlleux. Et c'est le début de l'acrobatie. Vous pouvez contribuer à son succès, en lui donnant l'occasion de dégringoler sur une petite pente. Pour chacun de ces exercices, 5 minutes par jour suffisent.
Exercice 2. Marcher sur une barre
Pour de meilleurs résultats, Doman vous conseille de diviser cet exercice en deux étapes.
• Étape 1. Lorsque l'enfant apprend à marcher sur toute la longueur de la barre, commencez à lui apprendre à marcher sur cette poutre en arrière. Pour commencer, il peut regarder en arrière, mais peu à peu lui apprendre à s'en passer.
• Étape 2. Lorsque l'enfant apprend à marcher en toute confiance le long de la poutre vers l'avant et vers l'arrière, vous pouvez commencer à augmenter graduellement la hauteur de la barre. Mais n'en abusez pas: une hauteur de 30 cm suffit.
Au fur et à mesure que votre enfant progresse, augmentez progressivement le nombre de passages sur toute la longueur de la barre à 25 fois par jour.
L'intensité de ce type d'exercice dépend de la vitesse à laquelle l'enfant peut avancer avec le visage et le dos, ainsi que de la hauteur de la barre.
L'exercice est effectué pendant le temps dont l'enfant a besoin pour une promenade dans la barre. Le temps quotidien minimum est de 5 minutes.
Exercice 3. Retour en arrière Après que votre enfant a réussi des culbutes, commencez à lui apprendre à dégringoler en arrière. Aidez-le à le faire sur différentes surfaces - sur des tapis, des tapis, de l'herbe.
Comme dans le cas des sauts périlleux, vous pouvez d'abord utiliser une pente inclinée. Apprenez à votre enfant à bien tenir ses mains: il doit d'abord reposer ses mains sur le sol et, au moment de la culbute, toucher légèrement les doigts de ses propres épaules.
La fréquence du premier exercice est au moins 10 fois par jour. Avec le temps, cela ne prendra pas plus de 5 minutes.
L'objectif est de vous apprendre à culbuter sans s'arrêter sur une distance de 25 mètres.
Exercice 4. L'ischio-jambier
Comme déjà mentionné, le meilleur projectile athlétique pour un bébé est la main des parents. Avant que l'enfant apprenne les anneaux de gymnastique, vous pouvez effectuer des sauts périlleux à partir des visas avec l'aide de vos mains.
1. Faites face à l'enfant. Laisse-le saisir les pouces de tes mains. Pour sécuriser, attrapez ses poignets. Tirez l'enfant vers le haut afin qu'il puisse envelopper ses jambes autour de votre taille.
2. Incliner légèrement le bébé sur le sol, le couvrir avec son genou. L'enfant descendra de plus en plus bas jusqu'à ce que ses cuisses soient au-dessus de sa tête.À ce moment-là, des culbutes se produiront. Votre tâche consiste à serrer les mains de l'enfant pour empêcher la chute de la jeune gymnaste.
Exercice 5. Élever U PRYZHKI Les enfants aiment grimper et descendre dans les escaliers ordinaires, les cordes et les cordes avec des nœuds. Que pensez-vous de
à propos de l'escalade d'arbres? Monter à divers objets, les escalader, descendre vers le bas, développer parfaitement l'appareil vestibulaire. Ceci est également promu en sautant par dessus des obstacles, des sauts de longueur, en sautant vers le bas.
L'enfant est presque impossible à retenir de ces activités, alors vous agirez sagement si vous lui apprenez à le faire de façon sécuritaire. Fournissez-lui l'environnement sécuritaire le plus approprié et observez-le constamment.
La durée totale quotidienne de ces exercices est de 5 minutes.
Exercice 6. Balancer la presse
Cet exercice ne stimule pas directement le développement de l'appareil vestibulaire, mais il aide à renforcer les muscles des mains et de l'abdomen. Sans ce dernier, il est impossible d'atteindre la performance correcte des exercices d'un programme d'équilibre actif.
Tenez-vous derrière l'enfant. Laisse-le saisir les pouces de tes mains. Pour sécuriser, attrapez ses poignets. Tirez l'enfant de sorte que vos bras sont complètement pliés aux coudes. L'enfant doit lever ses jambes redressées plusieurs fois afin qu'elles soient parallèles au sol.
Lorsque les mains de l'enfant sont beaucoup plus fortes, le même exercice peut être effectué sur un mur suédois ou une barre horizontale.
Alors, il est temps de faire le point. Que devrait-on faire pour le développement physique précoce de l'enfant, selon Doman?
• Dès les premiers jours de la vie d'un enfant, développer son intellect moteur, l'appareil vestibulaire.
• Après 2-3 semaines, commencez à tempérer le bébé et apprenez-lui à nager. Commencez avec 3-4 semaines de massage, et de 1,5-2 mois - la gymnastique. N'oubliez pas de coordonner vos actions avec votre médecin.
• Lorsque le bébé apprend à bien s'asseoir, commencez à lui apprendre à attraper et à lancer une grosse balle. D'abord, l'enfant va appuyer sur le ventre, puis apprendre à attraper deux paumes. Après cela, vous pouvez lancer la balle pas directement dans les mains, mais légèrement sur le côté ou légèrement plus haut.
• Lorsque l'enfant apprend à bien lancer une balle, apprenez-lui à frapper la balle sur la cible.
• Après 6 mois, commencez à enseigner à l'enfant les éléments de l'acrobatie. Commencez par effectuer des sauts périlleux. Comme l'a montré l'expérience de l'Institut Doman, les enfants peuvent maîtriser avec succès de tels exercices dès leur plus jeune âge.
Avertissement! Avant de commencer à nager, obtenez la permission d'un médecin. Dans de nombreuses polycliniques pour enfants, il y a des instructeurs dans l'enseignement de la natation pour les bébés. Demander de l'aide ou des conseils à un spécialiste avec qui il est conseillé de conduire les premiers cours.
• Dès que l'enfant apprend à bien marcher, apprenez-lui à frapper la balle par terre.
• Apprenez à vos pieds à lancer la balle.
• Entraînez votre enfant au volleyball, au basketball, au football, au badminton, au tennis de table et au tennis de table. De plus, presque n'importe quel sport est utile pour le développement de votre bébé( bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indication de la part de la santé).
• Avant de former un enfant avec un dispositif ou un mouvement technique, essayez d'abord de les apprendre vous-même, afin de ne pas apprendre à l'enfant à effectuer sciemment des erreurs. Il est beaucoup plus difficile de se recycler!
• Faites tous les exercices dans un formulaire de jeu.
• Regardez les jeux sportifs que votre enfant aime plus que les autres. Ils continuent à payer plus d'attention et de temps.
• Dès la naissance de l'enfant, procurez-vous différentes balles: les plus petites pour que le bébé puisse le serrer dans la paume;de taille moyenne, pour saisir ses doigts;et une grande taille - afin de prendre et de jeter avec les deux mains.
La balle du premier enfant doit être molle( par exemple en caoutchouc mousse), de sorte qu'il puisse la presser avec ses doigts. Serrer la balle avec vos doigts est un exercice très utile pour la stimulation tactile et le développement de la parole. Les autres balles doivent être légères et élastiques.