Mitkä vitamiinit juovat raskauden aikana, miksi vitamiinit E ja B ovat välttämättömiä raskaana oleville naisille
Vauvan odottaminen on jokaiselle naiselle vastuullinen ja jännittävä ajanjakso. Ja tietenkin jokainen haluaa uuden pienen miehen olevan terve. Mitä varten tämä on tarpeen toteuttaa? Kuinka pelastaa ja kestää tämä pieni ihme? Millaista ruokaa tarvitaan ja mitkä vitamiinit juovat raskauden aikana?
Tulevan äidin ravinto
Ravitsemus on perusta, ja sen on oltava tasapainossa. Raskaana olevan naisen ruokavaliossa on oltava tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita tarjoavia tuotteita.
lehtisalaatteja, pähkinät, pavut, banaanit, appelsiinit, munat, liha, kala, naudan maksa ja joitakin muita tuotteita ovat tärkeimmät toimittajat B9-vitamiini.
A-vitamiinia löytyy porkkanoista, sitrushedelmistä, tuoreista yrtteistä, voista, munista, juustosta, rasvaisista kaloista jne. Myös tuotteita, joissa on suuri määrä E-vitamiinia, C: tä ja muita.
Lisäksi elintarvikkeiden mukana toimitettavia mikro- ja makroravintoaineita tarvitaan. Valitettavasti jotkut naiset ovat toksisia, on tiettyihin elintarvikkeisiin suvaitsematonta vaikutusta, joka vaikuttaa kehon ravintoainekomponentteihin.
Riippuen aikaan vuodesta, valikon koostumus ja hyödyllisiä aineita on erilainen, koska talvi on lähes mahdotonta ostaa tuoretta, ja mikä tärkeintä, hyödyllisiä yrttejä ja vihanneksia. Siksi on tarpeen ottaa vitamiineja raskauden aikana, jonka lääkäri nimittää.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
muodostumista ja kehittämiseen terve sikiö tarvitse kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita, joista osa on peräisin elintarvikkeista. Jotkut niistä tarvitaan suuria määriä, ja on lähes mahdotonta saada ne kokonaan tuotteilta. Alkuvaiheessa raskauden tärkeimpiä vitamiineja ovat A, B, E
vitamiini on tärkeä rooli kehitettäessä elinten ja kudosten, se on mukana prosessissa päivämäärä ja korjaus soluja, vahvistaa immuunijärjestelmää.A-vitamiinilla on tärkeä rooli syntymän näkökyvyn ja kuulemisen muokkaamisessa.
B6-vitamiini auttaa siirtymään foolihappoon aktiiviseksi muotoiluksi, jonka pääasiallinen tarkoitus on luoda ja ylläpitää uusien solujen terveyttä.
voimakas nousu raskaana olevat naiset tarvitsevat B9-vitamiini, varsinkin alkuvaiheessa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tällä hetkellä sikiönmuna kehittyy aktiivisesti, istukka muodostuu. Myös foolihappo on aktiivinen osa hemoglobiinin tuotannossa, so.hematopoieesia. Loppujen lopuksi happi siirretään vertaeseen, ja sen puute voi aiheuttaa sikiön hypoksiaa, mikä on hyvin vaarallista.
E-vitamiini( tokoferoli) on mukana istukan muodostumisessa, estää spontaaneja abortteja. Se on myös tarpeen raskauden suunnittelun vaiheessa.
Riittävän veren tuottamiseksi tarvitaan elementti kuten rauta, joka on osa hemoglobiinia. Loppujen lopuksi veren laatu riippuu sikiön ravinnosta. Jos raskaana olevalla naisella on hemoglobiini alentunut, lääkärin on määrättävä rautapitoisia valmisteita.
Mikroelementtiodi on vastuussa kilpirauhasen toiminnasta, joka vaikuttaa myös raskauden kulkuun. Sikiön kohdunsisäisen kehityksen aikana jodin puute voi aiheuttaa lapsille myöhemmin psyykkisiä häiriöitä.Raskauden ensimmäisissä vaiheissa tämän mikroelementin riittämätön sisältö voi aiheuttaa keskenmenon.
tärkein rakennusaine - kalsium on olennaista, koko raskauden ajan, mutta suurin tarve näyttää siltä alussa kolmanneksen aikana. Se on mukana hermosolujen, sisäelinten, luuston ja kaikkien sikiön kudosten muodostumisessa.
Kun riittämätön määrä kalsiumia tulee ruoasta, nainen kärsii ensin. Se, että hänen kehonsa antaa vauvalle kaikki tarvittavat kalsium-, ja jos sitä ei täydennetään, on vakavia ongelmia: rikki hammaskiillettä, rikki kynnet, vahvat hiukset irtoaminen, alentunut veren hyytymistä, on munuaissairaus, jne
Complex. .
vitamiinit edellisten lisäksi vitamiineja tulevaisuudessa mums nimetä ryhmän vitamiineja:
- «Yksitoista" - suosituin monimutkainen, joka on usein nimetty.
- "Äitien terveydestä aakkoset" - voidaan käyttää koko raskauden aikana, sisältää kaiken tarvittavan sikiön kasvulle ja kehitykselle.
- "Multi-tabs" - tässä kompleksissa kaikki tarvittavat elementit tavanomaiselle raskaudelle.
Nämä ovat vain muutamia monimutkaisia vitamiineja. Joka tapauksessa, mitä äiti tarvitsee ja tuleva vauva, lääkäri määrää.Missään tapauksessa voit ottaa vitamiineja kuulumatta lääkäriin, sillä tämä ei voi tuoda mukanaan hyvää, vaan vahingoittaa äitiä ja vauvaa.