D-vitamiini miehille ja naisille: kuinka hyödyllinen, sen lähteet ja rooli elimistössä
D-vitamiini on tutkijoiden mukaan fenyolien( aktiivisten biologisten aineiden) yhdistelmä, joka osallistuu aktiivisesti kehon työhön. Niille, jotka ajattelevat: "Mikä se on hyödyllistä?", Sinun pitäisi tietää, että kolekalsiferolia( D3), kalsiferolin ja ergokalsiferoli( D2) tarvitaan aineenvaihduntaan.
D-vitamiinin vaihto vaikuttaa kalsiumin imeytymistä ja fosforin( osallistua vahvistaa luustoa ja hampaita, ja hermoston), on osoitettu, että ilman ravinteet eivät imeydy.
D-vitamiini miesten ja naisten on tärkeää torjuttaessa lihasmassaa pyörtyminen rikkomisen vuoksi mineralisaation luiden ja välttämiseksi osteoporoosi ja nivelrikko.
Tämän vitamiinin ruumiin rooli on vain korvaamaton. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan hän:
- hidastaa syöpäsolujen kehittymistä ja kasvua;
- : tä käytetään syöpää aiheuttavassa hoidossa;
- taistelee psoriasilla( vitamiinipitoisuus yhdistettynä auringonottoon auttaa vähentämään punoitusta, kuorinta- ja kutinaa);
- vaikuttaa luukudoksen muodostumiseen( joka on usein osoitettu pienille lapsille niin, että luuranko tai rikki-aukot eivät ole muodonmuutoksia);
- suojaa hiustenlähtöä ja luiden ja hampaiden herkkyyttä.
- takaa kilpirauhasen normaalin toiminnan;
- vaikuttaa maksan toimintaan;
- on vastuussa aivotoiminnasta ja muistista;
- säätää verenpainetta;
- valvoo keskushermoston prosesseja;
- kyllästää sydämen hyödyllisten mikroelementtien kanssa;
- auttaa ravintoaineita ja mineraaleja imeytymään paremmin;
- vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa ehkäisemään vilustumista.
Vitamiini D voidaan saada sekä luonnontuotteilta että elintarvikelisäaineilta( mutta vain erikoislääkärin valvonnassa).Jotta hyödynnettäisiin itse valmistettua vitamiinia, on toivottavaa kestää jopa 400 IU päivässä.
Johtuen siitä, että elimistö ei tuota tätä vitamiinia omaan, apua tarvitaan tässä - tärkeä tekijä sen vastaanottamisesta pidetään aurinkoa, ne toimivat ergosterolia mikä johtaa tuottavan ergokalsiferoli. Aamulla tai illalla saatu rusketus on erittäin hyödyllinen, sillä tällä hetkellä palovammojen todennäköisyys on vähäinen ja ultraviolettisäteilyn vaikutus ihmiselle on vähemmän vaarallista.
myös D-vitamiinin lähteitä - maitotuotteet, persilja, munat, naudanlihaa, sieniä, ruijanpallas maksa( turska), makrilli, silli, appelsiinimehua ja viljat.
kauniimpi sukupuoli tulisi varmistaa, että niiden elin on aina ollut riittävästi D-vitamiinia Lisäksi säästää edellä mainittuja ongelmia, he voivat suojautua rintasyöpä kehityksestä vaihdevuodet tai vahvistaa kehoa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Tulevien äitien tai jo hoitavien naisten on suositeltavaa käyttää tätä 200 IU-vitamiinia päivässä, kaikille muille 200-400 IU: sta.
Miehet tarvitsevat( edellä mainittujen syiden lisäksi) tuottaa testosteronia ja välttää luun osteomalasia( tärkeä miehen vahvuus).Myös tämä vitamiinin läsnäolo ihmisen vahvan puoliskon ruokavaliossa on heille sydämelle välttämätöntä( enemmän kuin naisille), koska miehet ovat alttiimpia sydän- ja verisuonitaudeille.
Todistetaan, että 50 vuoden kuluttua on tarpeen toimittaa keholle lisä D-vitamiinia, se auttaa ihoa menettämättä elastisuutta ja keho auttaa aina olemaan hyvässä kunnossa. Tätä varten riittää, että sen sisältämät huumausaineet tai sen keinotekoisesti rikastetut tuotteet otetaan huomioon.
pitäisi aina muistaa maltillisuus vitamiinien käyttö( sekä minkä tahansa tuotteen tai huumeet): jos liioittele annostus, se voi johtaa ruoansulatushäiriöt tai ateroskleroosiin( johtuu siitä, että kalsium on ratkaistu sisäelimiä ja aluksen seiniä).