Avokado: hyödyt ja haitat, vasta-aiheet laihtuminen, vitamiineja sisältävät

Avokado - hedelmä, joka ehkä ei täysin tunneta edes harrastajille, ja joku hänen ympärillään kuuli vain rennosti. Viimeksi tämä hedelmä pidettiin lähes saavuttamattomissa ja eksoottisia, mutta nyt se voi ostaa lähes mitä tahansa ruokakauppaan, mikä tärkeintä, osaa valita hyvä vaihtoehto. Et kuitenkaan voi syödä jotain kamalaa, etkä tiedä tuotteen hyödyistä ja haitoista, joten voit heikentää terveyttäsi! Avokadojen edut ja haitat - tämä on melko yleinen kysymys, jota ravitsemusasiamiehet usein kysyvät jostain syystä.

Hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita Avokadot ovat hyvin erilaisia ​​ja monipuolisia, analysoimme niitä tarkemmin!

Mikä on hedelmien käyttö?

Mikä on niin hyödyllinen tässä hedelmässä: mitä vitamiineja ja hivenaineita siinä on ja miksi se on niin tärkeää käyttää sitä ihmisravinnoksi? Advance syytä huomata, että avokadot voidaan pitää hyvin mielenkiintoinen tuote, jos vain siksi, huolimatta korkea pitoisuus rasvaa( noin 80%!), Se on aktiivisesti käytetty keskeisenä osana laihtuminen, on jopa ruokavalio avokadot.

vitamiinikoostumus

Miksi monet ravitsemusterapeutit neuvovat syömään tätä hedelmää?Ja vastaus on hyvin yksinkertainen - se sisältää lähes täydellisen vitamiinikoostumuksen. Joten, mitä vitamiineja on avokadoissa ja mikä niiden käyttö on?

E-vitamiini, A, C, K, beetakaroteeni, ja joukko ryhmän vitamiineja B. Ne kaikki auttavat kehon suorittaa ratkaisevan prosesseja, kuten aineenvaihdunta, hapetus, vesi-suola aineenvaihduntaa, auttaa alentaa kolesterolia ja normalisoida ihon kohdistakasvojen sävy.

Mineral

leijonanosan kaikkien käytettyjen mineraalien avokado kestää kaliumia, joka on tarpeen vesi-suola aineenvaihduntaa, ja on välttämätön osa jokaisen elävän solun ihmiskehossa. Ensimmäinen riippuu sydämen ja verisuonien normaalista työstä, hermojen ja lihasten toiminnasta. Kaliumin puute on vakava sairaus, joka vaatii hoitoa.

Avokadossa vähiten osa on fosforia, magnesiumia, kalsiumia ja kuparia, ja vähiten - seleeniä.

100g avokadot ovat kuitenkin 200-240 kcal, mutta tämä ei tarkoita sitä, että se ei ole hyödyllinen. Kyse on monityydyttymättömistä rasvahapoista, joita kaikki organismit tarvitsevat, eli tällaiset rasvahapot eivät ole niin pahoja kuin rasvaa pikaruokissa. Ja niin avokadot ovat hyödyllisiä laihduttamiseen! Lisäksi sillä on miellyttävän runsaasti maku-maku, kuten kurpitsa tai päärynä, jossa on havupuiden maku.

haittaa eksoottisia hedelmiä

Jos avokado on niin paljon hyötyä, näyttäisi siltä, ​​miksi pitäisi vahingoittaa? Kuitenkin ei todellakaan ole niin paljon näkökohtia, joilla tämä hedelmä ei ole hyödyllinen ja voi vahingoittaa kehoa.

Ensinnäkin avokadot voivat helposti aiheuttaa allergiaa, jos henkilöllä on heikko immuniteetti tai jos hänellä on jo allergiaa. Tämä ongelma syntyi niin monen puolen kemiallisen koostumuksen ja ravintoarvon takia.

Toiseksi on yleistä mielipidettä siitä, että hedelmän luissa on jodi, joka on hyödyllistä keholle.Älkää kuitenkaan millään tavoin yritä tarkistaa tätä tosiasiaa yrittäen syödä avokadon kiviä!Niissä on niin paljon myrkyllisiä aineita, että ne voivat todella myrkyttää kehoa, ja jopa luista tekevät tuoksukynttilöitä tai ne lisätään kosmetiikkaan.

Kolmanneksi käyttö avokado ruokavalio, tietenkin, on jo keskusteltu edellä, mutta itse asiassa tämä hedelmä todennäköisesti pysyä kunnossa ja vain hieman poistaa rasvaa. Jos sinulla on merkittävä ongelma tämän kanssa, avokado kuin ruokavaliotuotteet ei auta sinua.

Videogalleria: astiat avokado avokadot

voi vain olla puhtaassa muodossa, mutta myös yhdistää muiden komponenttien kanssa ja tuotteita, se kertoo taitava emäntä ja kokki.