Hyödyllisiä tuotteita raskaana oleville naisille

Raskaus - tärkein aika jokaisen naisen elämääja siitä, mitä se on tällä hetkellä valta riippuu paitsi hänen terveyttään, mutta myös lapsen kehitykseen.

tärkeänä terveellistä ruokaa raskaana ^

koko raskauden kehittää elinten syntymättömän lapsen, mutta tärkein aika - ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun on kirjanmerkki kaikki sisäiset järjestelmät sikiön muodostuu kasvot, kädet, jalat ja muut ruumiinosat.

On erittäin tärkeää äitini raskauden aikana vauva saa tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita ja muita aineita sen sisältämien hyödyllisiä tuotteita raskaana oleville naisille.

On syytä huomata, että he eivät myöskään voi käyttää väärin: vitamiinimyrkytyksen voi heikentää sikiön kehitykseen, joten sinun täytyy löytää tasapaino oman ruokavalion sisältämään riittävä määrä proteiinia, rasvoja ja hitaita hiilihydraatteja.

Hyödyllisiä ja haitallisia raskauden aikana

tietoinen pinnan ominaisuuksista eniten hyödyllisiä tuotteita raskaana oleville naisille, meidän ei pidä unohtaa huono. Näihin kuuluvat:

• Merikala: sen pitäisi olla rajoitettu, koskakoska suuri elohopeapitoisuus se lapsi voi olla terveysongelma;
• esikypsytetyt ja pikaruokaa: ne voivat olla loisia, provosoi ennenaikainen synnytys tai keskenmeno;
• Alkoholi: se on usein syynä kehitysvammaisuus lapsi;
• Kahvi et voi juoda enemmän kuin 200 mg tätä juomaa päivässä, muuten se voi aiheuttaa hitaan muodostumisen sikiölle.

Tuotteet hyödyllinen raskaana: lista ^

menu Mitkä tuotteet ovat hyödyllisiä raskauden aikana

kaikille tytöille, jotka aikovat synnyttää, on välttämätöntä tietää, mitkä tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä raskaana ja miksi:

• Porkkanat: normalisoi ruoansulatuskanavassa, sisältää paljon vitamiineja, jotka vaikuttavat positiivisesti lapsen kehitykseen;
• bulgaria pippuria: vahvistaa verisuonia, parantaa kuntoa limakalvojen, parantaa koskemattomuutta;Pinaatti: estää keskenmenon ja toksisuuden;
• Tomaatit: suojaavat elimistöä vapailta radikaaleilta;
• Banaanit: myönteinen vaikutus immuunijärjestelmään ja verenkiertoelimistön lapsen;
• Omenat: lievittää pahoinvointia, edistää mahahapon mehua, vakauttaa ruoansulatuskanavasta;
• Kaurapuuro: nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää raskauteen;
• ruskea riisi: on mukana luomassa sikiön solujen;
• Maitotuotteet: ovat tärkeitä muodostumista luita, lihaksia ja muita elintärkeitä elimiä lapsen;
• Merikala: parantaa aivojen kehitystä;
• Munat: vahvistaa sydämen ja verisuonia;
• Lean liha: antaa äidin tarvitaan energiaa, mutta se ei sisällä paljon kaloreita;
• Marjat: lisätä suojaavia ominaisuuksia immuunijärjestelmän lapsen ja hänen äitinsä.

hyödyllisiä tuotteita raskaana oleville naisille raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana

Kuten aiemmin mainittiin, se oli kolmen ensimmäisen kuukauden määräaika kaikki tärkeät elimet sikiö, joten tällä hetkellä ovat tärkeimpiä tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Ensimmäisestä kolmanteen kuukauteen sisältäen tyttöjen täytyy käyttää ruokavalioosi maito, raejuusto, jogurtti, lihaa, pastaa kovasta vehnälajeista, täysjyväleipää, palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia.

Esimerkkimenu:

• aamiaista puuroa, hedelmiä, juoda teetä tai kahvia, paahtoleipää;
• Lounaaksi juo lasi maitoa ja keksejä;
• Lounas keitto, vihannes salaatti, hedelmiä ja mehua,
• Juomme teetä kekseillä välipalaksi;
• Supper perunat, pala lihaa ja tuoreita vihanneksia.

hyödyllisiä tuotteita suunniteltaessa raskautta

Tulevien vanhempien ravitsemus ja elämäntapa ovat jo pitkään osoittaneet, että lapsen käsityksessä on tärkeä rooli. Lääkärit suosittelevat raskauden suunnittelun aikana sisällyttävän ruokavalioonsa marjoja, hedelmiä, vihanneksia, maitojuomia, kalaa, pähkinöitä, vähärasvaista lihaa ja mehuja.

Mitä tulee hävittää:

• Soija: tuhoaa spermatozoa;
• Limonadi: edistää kalsiumin erittymistä;
• Majoneesi ja ketsuppi: sen takia voit nopeasti saada painoa, mikä jälkikäteen heijastuu negatiivisesti sekä vauvan syntymiseen että laakeriin;
• Margariini: se sisältää karsinogeenejä;
• Sinun on myös poistettava valikosta kaikki tuotteet, jotka sisältävät lisäaineita E123, E527, E510 ja E513.

arvo terveellisiä elintarvikkeita raskauden aikana: lääkärinlausunnon ^

Lääkäreiden mukaan äidin tarjonta on suoraan riippuvainen lasten terveyden kuin terveellistä ruokaa raskauden sisältävät kaikki tarvittavat asianmukaisesti ja tasapainoista kehitystä sikiön elementtejä.

Ruokavalion lisäksi on syytä ottaa huomioon useita muita suosituksia:

• On tärkeää varmistaa nukkua ja nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja myös mieluiten levätä iltapäivällä;
• Jos sinulla on toksisia vaikutuksia, voit laittaa keksiä tai krakkausta lähelle sängyssä: syödä jotain tästä aamulla vähentäen todennäköisesti hyökkäyksiä päivällä;
• Vaarallisessa tuotannossa työskentelyä varten on tarpeen löytää toinen yritys työllistymään mahdollisimman pian, jolloin optimaaliset työolosuhteet ovat optimaaliset.
• Liikunta on hyödyllistä, mutta kohtalaisesti: jos on vasta-aiheita heille, on parasta rajoittaa itseäsi usein ulkona kävelee;
• Älä käytä lääkkeitä ilman lääkärin määräämää lääkettä: tämä voi vahingoittaa vauvaa;
• On suositeltavaa välttää stressaavia tilanteita.ne vaikuttavat haitallisesti sekä lapsen että äidin hermostoon.

Jos syöt terveellisiä elintarvikkeita raskaana oleville naisille ja noudata edellä mainittuja vinkkejä, koko raskausaika kulkee ongelmattomasti ja vauva on varmasti syntynyt terveeksi.