Ei-hiilihydraatteja ja matala-karb-tuotteita

tietää aivan kaiken siitä hiilihydraatitonta taisisältäviä vähimmäismäärä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ovat välttämättömiä kaikille ihmisille, jotka huolehtivat terveydestään, mutta suurin arvo tieto niistä on urheilijoille, laihduttajille kuivuva.

hiilihydraatti-vapaita tuotteita: mikä on ydin ja käyttö ^

mukaan kaikki tekniikat ruoka, hiilihydraatit jaetaan kompleksi( hidas) ja yksinkertainen( nopea): ensimmäinen voidaan käyttää useimmissa tapauksissa kuin rajoitetusti, paitsi kuivauksen mutta väärinkäyttö toinen ryhmä johtaaylimääräisen painon ja erilaisten sairauksien ilmaantuminen.

tärkeimpiä ovat vähän hiilihydraatteja painonlasku tuotteita, niiden avulla nopeasti tuomaan pysähtynyt nestettä, ja ne yleensä aiheuttavat paljon proteiinia, joka vahvistaa lihaksia ja edistää niiden nopeaa kasvua.

Yleensä rooli hiilihydraatteja elimistössä on varsin korkea, joten kokonaan luopua niistä vieläkään ole sen arvoinen:

• He antavat keholle energiaa hapetuksen aikana prosessissa aineenvaihduntaa, palauttaa nopeasti lihas jälkeen käynti kuntosalilla, osallistua moniin elintoimintoihin;
• Lisää kudosten elastisuutta, normalisoi verenpainetta;
• Regeneroi solut, vahvistaa liitoksia;
• osallistuvat RNA: n, DNA: n ja ATP: n synteesiin.

hiilihydraatti-vapaa ruoka: hyötyä tai haittaa

Ihmiset, jotka käyttävät hiilihydraatti-ilmaista ruokaa suurina määrinä tai jotka ovat päättäneet istua vähähiilihydraattista ruokavaliota, on tärkeää tietää kaikki hyviä ja huonoja puolia tällaista valtaa:

• Pääsääntöisesti jos tietty tuote ei hiilihydraatteja tai niiden sisällöstä alennettuminimiin, ne lisäsi proteiinien: näillä elementeillä on myönteinen vaikutus lihaksiin, parantaa ihon kuntoa ja auttaa nopeasti eroon rasvasolujen sekä estämään vahinkoa jänteet japarantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
• Syöminen hiilihydraatti-ilmaisia ​​aterioita laihduttaa, voit ylläpitää lihasmassaa;
• tuotteita, joissa ei ole tietoa elementit ovat yleensä täysin nälkää ja vähentämään ruuan himoa, joten ne ovat erittäin helppo laihtua, plus ne vakauttaa verensokeri.

Mitä huonoja puolia, niin ne ovat seuraavat:

• Kun ylimäärä proteiinia kehossa usein häiritsi toiminnan maksassa ja munuaisissa, joten kokonaan luopua hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät hiilihydraatteja, se ei ole välttämätöntä;
• Jos on ylitarjonta olevan proteiinin punaisen lihan lisää syöpäriskiä - erityisesti, paksusuolen syöpä;
• tyypillisesti alhainen ruoka pitkään sulattaa, mikä voi aiheuttaa mätäneminen suolistossa, sekä rikkoo tuolin;
• hiilihydraatti tuotteita - tämä on tärkein lähde vitamiineja ja hivenaineita, riistää jossa keho on kaikkein alttiimpi taudeille.

vähän hiilihydraatteja ja hiilihydraattien vapaita tuotteita: lista ^

Foods runsaasti hiilihydraatteja nopeasti

säveltää oman ruokavalion pitäisi luopua makeiset, sokeri, leivontaan suklaata ja suurimot, kutenne sisältävät huonoja hiilihydraatteja, koska mikä lisää glukoosin ja kolesterolia, sekä on ylipaino.

Vähähiilihydraattinen elintarvikkeet Näihin kuuluvat kaikki hedelmät ja vihannekset, maito, sieniä ja yrttejä.He esittävät keskimäärin hitaita hiilihydraatteja, mutta muuten ne ovat erittäin tärkeitä terveydelle: vahvistaa immuunijärjestelmää, nopeuttaa aineenvaihduntaa, puhdistaa suolistoa.

säännöllisesti syövät hedelmiä ja vihanneksia, voit nopeasti laihtua, mutta ne täytyy syödä pieniä annoksia tarvittaessa kuivaus elin.

Ei-hiilihydraattituotteet

Hiilihydraatit ovat täysin poissa kaloissa, siipikarjanlihan, kananmunien, kasviöljy, teetä ja vettä.Juuri nämä tuotteet suositellaan ruokavaliota kuivuva, koska ne sisältävät runsaasti proteiineja.

hiilihydraatti-ruoat vegaaneille

Kun täydellistä luopumista maidon ja muiden eläinkunnan tuotteissa voi korvata niitä:

• sijaan lehmänmaidon juoda manteli tai kookospähkinä;
• sijaan lihaa syödä soijaa. Vähähiilihydraattinen tuotteita

diabeteksen

Jos on diagnosoitu tyypin 2 diabetes, lääkäri voidaan antaa matala hiilihydraatti ruokavalio alentaa glukoosipitoisuutta ja normalisoida lipidiaineenvaihdunnan ja vakauttaa verenpaine. Tilastot osoittavat, että kuuden kuukauden kuluttua tällaisen teho voidaan kokonaan luopua huumeiden, mutta tulevaisuudessa on tarpeen noudattaa erityistä ruokavaliota.

hiilihydraatti-vapaita tuotteita:

pöytä tutustua tuotteisiin, jotka eivät sisällä hiilihydraatteja tai vähimmäismäärää suositeltavaa kiinnittää huomiota tähän taulukkoon:

hiilihydraatteja ja vähän hiilihydraatteja tuotteet: lääketieteellinen lausunto ^

Lääkärit eivät lakkaa muistuttaa, että mitään ainetta ruoka on tärkeää terveydelle. Sama koskee hiilihydraatteja, koska kun heidän alijäämälle saattaa ilmetä seuraavia ongelmia:

• heikkous ja uneliaisuus;Päänsärky ja usein huimaus;
• Pahoinvointi;
• Hikoilu;
• ruokahalun lisääntyminen;
• Käsien vapina;
• Depressiivinen tila.

Tämän välttämiseksi sinun täytyy noudattaa hiilihydraatti dieetin keholle kuivaus ei yli 6 viikkoa, muuten mahdolliset kielteiset vaikutukset. Kaikkein optimaalisen variantin - syö kasviksia ja hedelmiä aamulla ja jättää toisen proteiinipitoisia ruokia: se välttää nälkään aikana ruokavaliota ja laihtua tehokkaasti.