Mikä on jooga: asanojen käyttö joogassa, miten aloittaa joogan ottaminen

Jooga voi olla erilainen. Jokaiselle se on vain kunto, tapa muokata hahmosi, joku jooga on terveyden väline, joku käsittelee sitä tarkemmin ja se on osa elämää, uskontoa ja itsensä ilmaisua.

Jooga - ei ole vain monimutkainen( eikä) liikunta on oikea hengitys, tietyt säännöt asanat, oikea asenne, keskittyä kehon, meditaatio, rentoutumista, tapa kommunikoida kehon toisella, korkeammalla, taso hylkääminenhuonoja tapoja.

Ensin sinun on päätettävä, mitä jooga tarvitsee sinulle henkilökohtaisesti. Jos olet kiinnostunut vain fitness-joogasta, kuten useimmat joogasta kiinnostuneet ihmiset, niin nämä ovat vain oikein asanoja, jotka perustuvat syvän hengityksen hengittämiseen. Tietenkin tämä on erittäin hyödyllistä erityisesti naisten terveydelle.

mukaan opetuksia kehon on tietty "energia keskuksia", joiden läpi voi kulkea energiaa: niiden kautta "tuottaa" energiaa taudit ja "anna" parantavaa energian hyödyntämistä.

Edut asanat jooga on tämä:

parantamista ja vahvistamista fyysisen terveyden, myös sukuelimissä, "viritys" koko kehon oikean rytmin.

instagram viewer

Psykologisen valtion vakauttaminen, kyky pysyä rauhallisena, huomiota, kärsivällisyyttä.
lisää kestävyyttä, kaikki sisäelimet kanssa oikea lähestymistapa alkaa työskennellä sujuvasti, lihakset vahvistuvat, yleinen sävy on nostettu, energia on asianmukaisesti sijoitettu, mikä tarkoittaa - terveys paranee, tuoreempaa.
Myös ihon huomattavasti parantunut - verenkierron normalisointi ja solujen hapen kyllästyminen.
Selkärangan ongelmat ratkaistaan myös joogan avulla.
Loukkaantumisten ja leikkausten palauttaminen.
Kohtuullinen laihtuminen jatkuvasta koulutuksesta.

Meidän on selvitettävä, mitä sinun tarvitsee tehdä joogaa. Jos olet päättänyt kokeilla näitä harjoituksia itsellesi, sinun täytyy muistaa ja hankkia mitä tarvitset joogaa harjoittamiseen.

Valmistelu luokkiin

Tarvitset:

Pehmeä matto. Tätä voi ostaa missä tahansa urheilukaupassa. On parempi ostaa matto korkeammalla hinnalla, halpa nopeasti hajoaa ja tulee kaikki reikiin.
Vyön venytys, sen on oltava pitkä ja tiukka.
Erikoiset tiilet - ne ovat itse asiassa erilaisia muotoja, mutta ne ovat kätevämpiä tiiliä varten. On parempi ostaa kaksi kerralla, koska se on kätevää asanaa.
Mukavat vaatteet, paremmin saumattomat. Et voi käydä farkut, on välttämätöntä, että housut venytetty, mutta ei liian liukas( kuten kuvassa, joillekin Asanat huono, jos leggingsit ovat liian sileä kangas).Luokkien ajaksi on parempi ottaa pois kaikki koristeet, jotka voivat häiritä - massiiviset renkaat, rannerenkaat ja korvakorut.
Erilaisissa kouluissa jooga opetetaan eri tavoin, ja jotkut opettajat viittaavat siihen, että vielä tuodaan tiukka pikku tyyny istumaan tasaisesti niille, jotka ovat juuri alkaneet harjoitella.
Usein lopussa koulutusta valmentaja tarjoaa mennä "Shavasana" - "kuolleen miehen aiheuttaa", kun haluat täysin rentoutua kehon, ja voi olla hyödyllinen, kun pieni peitto pitää lämpimänä, lattialla pitkään.

Joten. .. miksi tarvitset joogaasi henkilökohtaisesti? Määritä tämä ja päätä, osallistutko vain fitness-joogaan tai syövät syvemmälle sen olemukseen. Kuten minkä tahansa urheilun, tämän pitäisi olla elämäntyyli, elämä itse. Muussa tapauksessa se ei tuota näitä tuloksia, jotka yleensä pyrkivät - laihtua, harmonisen henkilön parantuessa.

Jokaiselle perheelle on olemassa erityisiä tapahtumia, kun ihmiset tulevat vapaa-ajan keskustaan perheille ja heille on olemassa tietty ohjelma, ateriat, luokat ja niin edelleen.

Tee valinta itsellesi, anna sisäinen äänesi kertoa sinulle oikealla tavalla!