Magnesium puute: oireet ja syyt, keinot magnesiumin puutteeseen kehossa
Magnesiumipuutetta pidetään melko yleisenä ongelmana. Lääketieteen tilastojen mukaan yli 90% väestöstä kärsii tämän elintärkeän elementin puuttumisesta, joten magnesiumin puutoksen oireet kehossa ovat tuttuja monille.
syistä puute magnesiumin elin voidaan todeta
seuraavista syistä magnesiumin puute kehossa:
- maaperä, johon kasvit kasvavat, huono magnesiumin.
- Vesihuoltoon käytetään klooria, fluoria ja muita kemiallisia elementtejä, jotka eivät salli magnesiumin pääsyä ihmiskehoon.
- Stressillä on uskomattoman vaikutus magnesiumpitoisuuteen.
- Magnesiumin taso elimistössä vähenee, jos käytät sokeria ja kofeiinia päivittäin.
Yleisesti minun on sanottava, että ne, jotka elävät lähellä merta, ei altistu stressitilanteissa, syömisen viljelty maaperä, joka sisältää runsaasti magnesiumia, ja joi vettä kyllästetty magnesiumia, eivät kärsi puute tätä elementtiä.Mutta on hyvin vähän tällaisia ihmisiä, ja kaikki muut tarvitsevat lisäaineita, jotka sisältävät tämän elementin.
Yksi tärkeä syy magnesiumin puuttumiseen kehossa on kalsium. Mitä enemmän kalsium on elimistössä, sitä vähemmän magnesiumia.
Magnesiumin puuttumisen selvittämiseksi tarvitset ulkoisia indikaattoreita ja verikokeita. Oireet
magnesiumin puutos organismin
tärkeimmät oireet magnesiumin puutos seuraavista:
- väsymys. Jos magnesiumissa on puutetta kehossa, solutasolla ei ole energiaa. Kaikki tämä näkyy voimakkuuden ja väsymisen vähenemisenä.Valtimoiden kalsifiointi. Tätä oireita ei pidetä perustavanlaatuisina, mutta se on hyvin vaarallinen. Magnesiumin puuttumisen vuoksi voi esiintyä verisuonten kalkkeutumista, joka voi aiheuttaa aivohalvauksen tai sydäninfarktin. Suurin osa sydänkohtauksista kärsivillä ihmisillä on magnesiumia sisältäviä injektioita, jotta veren hyytyminen pysähtyy.
- Unettomuus. On tunnettua, että unettomuuspotilaat saivat magnesiumia, jonka jälkeen nukahtaminen oli helppoa ja nukkuminen oli voimakasta.
- Kouristukset. Tämä magnesiumvajauksen oire on havaittavissa. Tämä ongelma on ratkaistu ottamalla lääkkeitä magnesiumilla.
- Suklaa. On osoitettu, että jos henkilö haluaa paljon suklaata, se tarkoittaa, että hänen kehossaan ei ole tarpeeksi magnesiumia.
- -masennus. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumvajaus heijastuu psykologiseen terveyteen. Magnesiumin puutteesta hermosto reagoi välittömästi. Nervousness, väsymys, ahdistuneisuus, unettomuus voi ilmetä.
- Naisen hormonaaliset häiriöt. On osoitettu, että magnesiumin määrä pienenee, jos naisella on korkea progesteronin tai estrogeenin taso.
- Hypertensio. Tämä puutteen merkki on kaikkein tutkittavin. On osoitettu, että jos elimistössä on riittävä määrä magnesiumia, ei tule arteripainetta aiheuttavia ongelmia, ja alukset ovat voimakkaita.
puutteen korjaamiseksi magnesiumin
Ensin täytyy selvittää, mitkä syyt olivat tason alentamiseen magnesiumin elimistöön ja poistaa ne.
Yritetään välttää stressiä eikä alkoholin väärinkäyttöä.Jos ruoansulatuskanavan sairauksia esiintyy, minkä vuoksi magnesiumin imeytyminen heikkenee, niitä on hoidettava.
Mutta miten magnesiumin puutos muodostuu? Ruokavalion pitäisi sisällyttää ruokia magnesiumin: tattari, riisi, maapähkinät, kurpitsansiemeniä, kaali, vihreät, banaanit, luumut, punajuuret, pinaatti. Suklaasta magnesium imeytyy myös helposti. Voit juoda kivennäisvettä magnesiumilla. Ruokavaliosta on tarpeen jättää suolaiset ja makeat ruokia, kahvia ja teetä.
On myös tarpeen sisällyttää B6-vitamiinipitoisiin ruokavalioihin, mikä helpottaa magnesiumin imeytymistä elimistöön. B6-vitamiinia löytyy palkokasveista, saksanpähkinöistä, kaloista, naudanlihasta ja viljoista.
Voit myös käyttää magnesiumia sisältäviä vitamiinikomplekseja. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että magnesiumin kalsiumin ulos kehosta, niin sinun täytyy seurata tarkasti kalsiumpitoisuus elimistössä hoidon aikana magnesiumin puutetta. Valikoima videoita artikkelin aiheessa