Hedelmien ja vihannesten vitamiinit: mitkä vitamiinit sisältyvät luonnon lahjoihin
korkea pitoisuus vitamiinien hedelmät ja vihannekset ovat kaikkien tiedossa. Ne ovat myös runsaasti mineraaleja ja hivenaineita. Nämä tuotteet sisältävät monia hyödyllisiä aineita, joilla on positiivinen vaikutus entsyymin aktiivisuus parantaa aineenvaihduntaa, vaan myös vahvistaa koko kehon. Koostumus hedelmä sisältää kuitu, joka vaikuttaa mahassa ja suolistossa.
Fruit vitamiinit
Hedelmät - varasto vitamiineja, kuitua ja kivennäisaineita. Ennen kaikkea he ovat hyviä käyttöä tuoreita, koska pitkäaikainen varastointi ja kuljetus menettävät osan ravintoaineita.
runkoon kyllästetty tarpeelliset elementit, lääkärit suosittelevat syödä hedelmiä päivittäin, erityistä huomiota tulisi olla kauden hedelmiä.
Mitkä ovat vitamiineja löytyy hedelmiä?Niiden rakenne voi sisältää: vitamiinit A, C, PP, E, B-vitamiineja, kaliumia, rautaa, fluoridi, kalsium, sinkki, natrium, rikki, magnesium, kloori ja fosforia.
- omenat - ne sisältävät A-vitamiinia ja C, tämä hedelmä voi lisätä mahan happamuutta, vahvistaa verenkiertoelimistön voittaa sairauksien veressä, vaikuttavat verenpaineeseen ja lihavuus;
- persikat sisältävät vitamiineja PP, B2, A, ne ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka kärsivät pimeän työn suolet ja sydänvaivoja;
- Päärynät ovat runsaasti B1-vitamiini ja C, ne auttavat niitä, jotka ovat huolissaan munuainen on diureetti vaikutus ja kestää tulehduksia elimistössä
- viinirypäleet sisältää monia hyödyllisiä aineita - vitamiineja B1, C, B6, PP, B12, P, magnesium, mangaani, koboltti, orgaanista happoa, hedelmä tulee hengenpelastaja niille, joilla on ongelmia tuoli( diureetti ja laksatiivinen vaikutus), munuaistenmaksa, ja myös auttaa verenpainetauti ja keuhkosairaus;
- mansikoita ja mansikka piilotettu valtava tarjonta C-vitamiinia, nämä marjat vaikuttavat lähes koko kehon, erityisesti sydän-ja immuunijärjestelmään;
- banaanit - on B6-vitamiini, jota tarvitaan hiilihydraattien hajoamista, rasvat ja proteiinit, tämä tuote on edullinen vaikutus hermoston ja verenkiertoelimistön.
Yhteenvetona voimme sanoa, että kärjessä hedelmän sisällöstä seuraavat elementit ovat hyödyllisiä:
- C-vitamiini - mustaherukoita, mansikoita, greippi, ruusu, kiivi;
- E-vitamiinia - aprikoosit, persikat, kirsikat,
- vitamiini - aprikoosit, pihlaja, ruusunmarja;
- vitamiini P - viinirypäleet mandariinit, kirsikat.
Kasvis vitamiinit
Nyt on aika oppia, mitä vitamiineja vihanneksilla.
Vitamiinit vihanneksissa:
- persilja, sipulit, tomaatit, paprikat, porkkanat, pinaatti - vitamiini, joka lisää taso glykogeenin maksassa ja sydänlihaksen, tukee kunnon sarveiskalvon silmä rauhaset ja epiteelin;
- salaattia, sipulia, paprikaa, persilja - C-vitamiini vaikuttaa elastisuutta verisuonten sotimassa SARS ja keripukki, tuhoaa myrkyllisiä aineita;
- herneet, pinaatti, pavut - E-vitamiini, silmä suojelija, ihon, maksan, ja taistelija "kauneus" kehon;
- punajuuret, tomaatit, suolaheinä, retiisi, persilja - vitamiini P, tekee verisuonen seinämään on vahvempi, se vaikuttaa kilpirauhanen;
- porkkana, pinaatti, sipulit - PP-vitamiinia, taistelee kolesterolia;
- kukkakaali, tomaatti, pinaatti - K-vitamiini parantaa veren hyytymistä;
- pavut, vesimeloni, tomaatti, meloni, pinaatti, retiisi, retiisi - B-vitamiineja, kamppailevat hermostunut sammumista, tukee toipunut pitkäaikaisesta hoidosta tabletteja, auttaa vaimentamaan hyödyllisiä aineita;
- punajuuret, persilja - U-vitamiini toimii ennaltaehkäisevänä ja taistelija kanssa haavauma ja gastriitti.
On myös tärkeää, että kasvikset eivät hapetu osuessa mahassa ja lisätä emäksisyys vatsaan, joka auttaa ruoansulatuskanavan. Siksi ravitsemusterapeutit kannattaa valita lisukkeita tästä tuotteesta.