Aminohapot: vahinkoa ja hyötyä lihasten kasvulle naisilla, miehillä ja urheilijoilla
Aminohapot ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka muodostavat amiini- ja karboksyyliryhmät, jotka vuorostaan ovat proteiinin pääasiallinen ainesosa. Ja proteiini on tärkeä osa ei ainoastaan ihmisen, vaan myös minkä tahansa muun eläimen ravinnossa, energian saamiseksi. Mutta millä määrin se kannattaa käyttää aminohappoja, mikä on aminohappojen haitta ja hyöty sukupuolen, iän ja aseman ihmisille?
Aminohappojen hyödyt
Kaikenlaiset aminohapot jakautuvat vaihdettaviksi ja korvaamattomiksi. Ensimmäinen organismi voi syntetisoida itsenäisesti, mutta on myös mahdollista saada ne elintarvikkeista, ja jälkimmäiset, joita pidetään välttämättöminä, voidaan saada vain syömällä ruokaa.
Aminohappojen pääasiallinen hyöty on auttaa vitamiinien assimilaatiossa, jotka auttavat ihmistä kehittymään normaalisti eikä ole poikkeamia. Ja erikseen urheilijoille, jotka ottavat aminohappoja, niitä tarvitaan lihasmassan rakentamiseen, joten proteiineja kutsutaan proteiineiksi.
Vaikka suurin osa ryhmistä aminohapon synteettisesti elimistöön, on 9 henkilöä, jotka saamme ruokaa, ja niitä pidetään tärkeimpänä ja kirjaimellisesti korvaamaton, sillä se on tärkein käyttö aminohappojen niihin sisältyvät. Nämä ryhmät tuottavat tiettyjä elementtejä:
- Vasta-aineita, joita elimistö käyttää tarttuvien tautien ja virusten torjuntaan;
- -entsyymit. Käytetään ylläpitämään biokemiallisia reaktioita;
- Hormonit, jotka parantavat metabolisia prosesseja ja edistävät normaalia kulkua;
- Hemoglobiini, tämä elementti tuottaa happea koko kehossa.
On myös huomattava, että naisten, se on aminohappo kannalta tärkeitä hormonien ja puute hormonaalista vika, ja jossa on niiden puute voi kehittyä hedelmättömyys ja fyysistä vahinkoa sikiölle.
Lisäksi aminohapot ovat erinomaisia antioksidantteja ja edistävät aktiivisesti haitallisten aineiden, toksiinien ja toksiinien poistamista, taistelua syöpää vastaan. Proteiini poistaa ihonalaisen rasvan ja auttaa pitämään ihon kiinteänä, ja näin ollen kasvojen ja kehon haluttua nuorta. Loppujen lopuksi monet naiset etsivät tätä.
haittaa
aminohapon Jos aminohapot käyttää liian usein väärä annostus tai mukauttamaan niitä vastaanottoon yhteismarkkinoille virtalähde, voit saada ruokamyrkytyksen.
Aminohappojen irrationaalinen vastaanottaminen aiheuttaa ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmään ja sydämeen. Jos haluat pumpata lihaksia, yksinkertainen proteiinien saanti( proteiinit) ei auta. Aminohapot se tukee vain nopea kehitys lihaksia harjoituksen aikana, mutta jos lopetat kuluttaa hapon samalla ruokavaliota, että ennen, hauis, ojentaja ja paina mennä samalla nopeudella kuin tulevat. Tämä on lihasten kasvun aminohappojen haitta. Missä tuotteissa löydät aminohappoja?
Jotkut tuotteet sisältävät erilaisia komponentteja aminohappoja: väliini, leusiini, treoniini, meteonin, isoleusiini, lysiini, tryptofaani.
Elintarvikkeita, jotka ovat runsaimpia aminohappokomponentteja, ovat kaura, sipulit, parsakaali, valkosipuli. Sianliha, kalkkunanliha ja meduusat sisältävät runsaasti tryptofaania ja histidiiniä, samoin voit syödä muun tyyppisiä vähärasvaista lihaa. Maapähkinät, mantelit ja banaanit auttavat sinua vahvistamaan aluksia ja luita.
Kuitenkaan ei ole järkevää luetella tällaisia tuotteita, aminohappoja on monissa, joten riittää säännöllisesti syödä säännöllistä ruokaa.