Mikä proteiini on parempi laihdutus, miten ottaa proteiinia ruokavalion aikana
Myytävänä on monenlaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia, on vaikea olla eksyä.Mistä tietää mikä proteiini on paras laihtuminen, joka on mahdollisimman lähellä elimistön tarpeisiin? Ymmärtää tämän, sinun täytyy purkaa vaikutusmekanismia proteiinin prosessissa laihtuminen.
Mitä
proteiinit - yksi lajikkeiden ns ravintolisiä( ravintolisä).Mutta suurin ero moniin muihin synteettisesti Lisäravinteet painonpudotus on, että se on täysin luonnollista.
proteiini jauhe on saatu jakamalla valkuaiskonsentraattiin herasta.
Miten proteiinit osallistuvat rasvanpolttoon? Tarkastellaan pääkohdat:
- käsittely ja ruoansulatusta proteiinien vaatii valtavan määrän energiaa, koska tämä vaikutus syntyy, kun ruoka saapui vähemmän energiaa kuin mitä tarvitaan käsittelyyn ja elinkeinojen sekä keho alkaa "syödä" rasvavarastoja.
- Jo pitkään, mikä on tarpeen ruoansulatusta proteiinipitoisia ruokia, voi merkittävästi pidentää aikaa kylläisyyden. Ja sen jälkeen rasva ja hiilihydraattien ruoka nälkä palaa pian.
- syö puhdasta proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja, keho saa vähimmäismäärä kaloreita.
Lajikkeet
proteiini täydentää Sen ratkaisemiseksi, joista valita ruokavalio, harkitse tyyppisiä lisäaineita, ja vertailla niiden edut ja haitat.
Yksi suosituimmista( luultavasti pääosassa osansa mukaan kohtuullinen hinta) on seerumiproteiinista. Maidosta seerumi, se sisältää optimaalisen määrän metioniinia, tryptofaania ja lysiiniä tarvitaan elin. Tämä lopettaa ammattilaiset. Olen tämän lisäaineen suuri epäkohta: proteiini se sisältää vain puolet, loput painolastia. Kaseiiniproteiini valmistetaan tuorejuustoproteiineista. Hinta on hieman suurempi kuin edellisen lisäaineen hinta. Imeytymistä Tämän BUD maksaa enemmän aikaa, joten sitä voidaan pitää vaihtoehtona ruokaa illalla. Proteiinisisältöön liittyy sama ongelma kuin heraproteiinissa.
Yksi huonoimmat lisäaineista voidaan mainita soijaproteiinia. Positiivisista ominaisuuksista - edullisuudesta ja alhaisesta kaloriarvosta. Haitat ovat vähän proteiinia ja puute ovat välttämättömiä aminohappoja.
Heraproteiini eristää - lääke on kulunut muutaman asteen puhdistuksen, jolloin proteiini-pitoisuus saavutti 90%.Sen hinta on suuruusluokkaa korkeampi kuin tavallista proteiinia herasta.
kallein kaikista ehdotetuista proteiini ravintolisiä on heraproteiinihydrolysaatti. Sitä käytetään pääasiassa ammattiurheilijoiden käytössä.Tämän proteiinin pääasiallinen etu on, että se on lähes 100-prosenttinen proteiini. Haitat ovat epämiellyttävä maku ja erittäin korkeat kustannukset.
asiantuntijalausunnon kysymykseen: millainen proteiinia juoman laihtuminen - on selvä: proteiinihydrolysaatti. Se auttaa häntä saavuttamaan mahdollisimman suuren tuloksen lyhyessä ajassa.
Vinkkejä
Proteiinilisät valmentaja todella auttaa laihtumaan, on pitkään osoittautunut käytännössä.Vain hänen vastaanotonsa olisi tapahtuva jatkuvan koulutuksen yhteydessä.Tämän seurauksena rasva poltetaan ja osittain korvataan lihaksilla.
Jos otat proteiini aikana ruokavaliota ilman liikuntaa, laihtuminen ei tapahdu. Kokeneet
valmentajat hyvä juoda osan proteiinista cocktail aamiaiseksi, jonka jälkeen yksi osa ennen ja jälkeen harjoituksen. Proteiinin käyttö on itsenäinen ateria. Loput tekniikat koostuvat kaloista, puuroista, papuista, kasviöljyistä.
Juominen proteiini horjuttaa auttaa sinua ei vain laihtua, mutta myös saada kaunis, atleettinen vartalo. Vain tämä vaatii kaiken tahdonvoiman kestämään ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti.