Uudelleen syntyminen 24 tunnissa

Tärkeä edellytys: yön ennen ohjelman viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään 19 tuntia. Syy: tulevina "päivä harmonia" mahassa, suolistossa ja aineenvaihduntaa ei tulisi ylikuormittaa lipogenous elementtejä tuotteita.

Kuitenkin, kun 19 tuntia voi juoda. Ihanteellinen vaihtoehto: hedelmämehut, kivennäisvettä, pelkkää vettä, yrttiteetä, maitoa. Miten vähemmän alkoholia, ei suolainen vihannesmehuihin.

Getting aamulla, vain käydä vessassa, ja sitten seiso asteikot( mieluiten alasti).Tallentaa paino, ja kiinnittää huomiota paitsi kirkkain ja näkyvin jako, ilmaisten kiloa.painon muutokset mahdollisia korjauksen sataan grammaan.

1 banaani leikataan pieniksi paloiksi, 1 kiivit tai 1 keskikokoinen omena tai 1 päärynä hienonnettuna, 1 kourallinen rypäleitä tai marjoja kaudella, 1 rkl auringonkukansiemeniä tai 1 rkl jättää

ka seesaminsiemeniä, 1 tl rusinoita, 2 rkl jogurttia,kefiiri tai jogurttia. Kaikki komponentit sekoitetaan salaattia kulhoon ja tarjoile.

Tiedot

joka ei syö aamiaista, älä laihtua, mutta vain olla huonolla tuulella. Hieman tuoreita hedelmiä tai jogurttia aloittaa päivä energinen, myös ajaa täydellä teholla aineenvaihduntaan.

Ensimmäinen aamiainen on uusittu mahassa ja ohutsuolessa 20-30 minuutissa. Hän välittömästi toimittaa kehon soluihin ravintoaineita, kuten vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja. Mutta ennen kaikkea se antaa lähes 200 grammaa kehon kosteus.

ensimmäinen kiire tuoreuden stimuloi kudoksen solujen toimintaa aktivoitui huomattavasti, ja lisäsi merkittävästi energian tuotantoon. Energia on nyt käsiteltävä yksinomaan glukoosi - pienin yksikkö hiilihydraatteja. Ennen kuin kaikki rasva ei ole vielä saavutettu.

glukoosi - vain "polttoainetta" varten hermosoluja ja aivosolut. Siksi hedelmä aamiainen parantaa henkistä suorituskykyä.Noin 45 minuutin kuluttua lähes kaikki biologisesti aktiivisia aineita ensimmäisen kevyen aamiaisen tullaan rinnastetaan elin. Ja alatte vaivata hieman nälkä.Kun ensimmäinen "pakollinen" aamiaisen voivat nauttia lounas tuttu ja rakastettu.

Kun syöminen ja juominen - sama

On tuotteita, joita ei voida sanoa ehdottomalla varmuudella, syödä niitä tai juoda.

Näitä ovat, esimerkiksi, mehukas vesimeloni, joka on 95 prosenttia vettä, joka pidetään hienoimpia kuitujen ja soluja.

on samat ominaisuudet mehukas kiivi, päärynät, viinirypäleet, marjat, appelsiinit, greipit, sitruunat, nektariinit, mandariinit ja muut hedelmät.

Nämä luonnolliset tuotteet - lahja luonnosta, paras laihtuminen työkalu. On vain vähän natriumia ja kaliumia paljon. Ja ne sopivat täydellisesti tyydyttää nälkää, ainakaan pitkään.

organismin solut kyllästetty nesteen ja uudistaa aineenvaihdunta voimakas. Soluja polttaa glukoosi ja rasvaa molekyylejä, muuntamalla ne energiaa.

siis yksinkertainen prosessi laihdutus suoritetaan käyttämällä uutta kaavaa harmonia - vettä.Ja avulla luonnon joka antoi runsaasti kosteutta sisältävien hedelmälajikkeelle.

voi nyt juoda teetä tai kahvia, jopa kermaa ja sokeria. Etuna uuden "kaava harmonian", kuten aika, että sinulla on varaa pikku ylellisyys elintarvikkeissa, kuten suklaata karkkia tai siivu kakkua. Ja

voileipä voita, vähärasvainen tuorejuustoa, kylmä paistettu liha tai paahtopaisti. Ylhäältä on toivottavaa laittaa viipaletta kurkkua tai tomaattia, piparjuuri, lehtisalaatteja. Voit silti syödä munia, maustetaan paprika, pippuri ja kumina. Vain ei suolaista juustoa ja kinkkua!

Vuonna tuntia ennen ja jälkeen illallisen voit ajastaa väli aterioita. Seuraavat vaihtoehdot: 1 kuppi rasvaton juusto voi omenaa tai porkkanaa

1 kuppi maitoa hunajaa

puoli avokado, maustettu sitruunamehua 1 kuppi bioyoghurt kanssa hedelmäpaloja 1 kuppi omena, päärynä ja luumu soseet 1 appelsiini, nektariini tai mandariini 1

tuoreita viikunoita 1 kuppi maitoa-riisiä jälkiruoka.

motto "Enemmän kuin elintarvikkeiden korkea nestepitoisuus!" On erityisen tärkeää lounaalle. Suolan samalla tavalla kuin ennen, tulee välttää.Tässä muutamia vaihtoehtoja: Hiilihydraatit: perunat niiden nahat( kokki ilman suolaa)

Proteiinit: 70-80 g vähärasvaista kalaa, kanaa( ilman nahkaa) tai tofua, mausteita sijasta suolaa kauden vettä, vitamiineja, kivennäisaineita, valitse jokin seuraavista vihanneksia: pinaatti, parsakaali, rehujuurikas, purjo, fenkoli. Nopeasti keittämistä, kaada liemi, on tarpeen juoda.

täydellinen päivällinen - se on kaunis ja kirkas lautasen hienonnettuna tuoreita kauden kasviksia, maustetaan etikka, öljy ja sitruunamehu. Voit täydentää sitä rapuja, kirjolohifileetä, viipaloitu tonnikala, vähärasvaista lihaa kanaa, viipaleet kylmää paistettua tai paahtopaistia, kuutioiksi tofu, jne

neuvoston

Piparjuuri, valmistaa eri tavoin, antavat alkuperäisen terävyys ruokia. Piparjuuri on kuin hyvin pehmeä( piparjuuritahna), ja kaikkein akuutti( tuore raastettu root).Kokeile ja kokeile makusi mukaan.

päivällä janoa suositeltu pieni määrä vettä, kivennäisvettä, teetä, maitoa tai mehua. Kokonaistilavuus on 1,0-1,5 litraa

riippuen yksilölliset tarpeet nesteeseen.

Kahvi on parempi juoda iltapäivällä ja illalla. Tietenkin vain jos olet hyvin siedetty ja kofeiini voi sitten nukkumaan. Illallisen jälkeen voit juoda vähän olutta, viiniä tai viiniä cocktail.

Tämä nopeutettu 24-tunnin kurssi päättyy. Hedelmät, vihannekset ja raakaa ruokaa ilman lämpökäsittelyä tallentanut soluihin ja kudoksiin vähintään puolet nesteestä, he voivat hyväksyä.Tämän seurauksena aineenvaihduntaa koko päivän edennyt aktiivisesti ja myös aktiivisesti tapahtuu yöaikaan. Koska

suola kulutus että päivä oli lähes yhtä suuri kuin nolla, ylimääräinen neste poistettiin solunulkoiseen tilaan. Ja kaikki tämä kiitos korkean kaliumpitoisuus ruokaan.

neuvoston

Jokainen, joka haluaa nukkua hyvin, älä syödä paljon myöhemmin kuin 19 tuntia. Postprandial kehon vie aikaa ruoansulatusta ja uudistumista.

ensimmäisessä tunnin yön jatkuva nestevirta alkaa virrata suolen limakalvon läpi, ja läpi

veren suoraan kehon soluihin. Sitten unelma on syvä ja vahva.

Jätä liikkeen

lihavuus syrjään Vastaa kysymyksiin ja laittaa ristit( "kyllä" tai "ei") oikeaan kiersi

Kyllä Ei

ensimmäinen asia aamulla, kuin edellisenä päivänä, käy vessassa, sitten heti nouse vaa'alle, parempiilman vaatteita, seurata painon muutokset objektiivisesti. Lue asteikot niin tarkasti kuin mahdollista. Jos aiemmin päivänä olet menettänyt yli 200 grammaa, voit juhlia. Prosessi jakaminen rasvaa virtaa täydellisesti, hän alkoi ja kiihdytetään suurella nopeudella. Sillä ei ole väliä, että viime päivän menetät enimmäkseen vettä ja glukoosia. Edelleen vähentää rasvan vedellä on suositeltavaa noudattaa näitä laihtuminen ohjelmia.

suorittaa arviointi kyselylomakkeen vastaukset kanssa.53-54.Testi on järkevää vain, jos vastaukset ovat rehellisiä.

Yksi tai kaksi vastausta "kyllä»

Jos vastaus vain yksi tai kaksi kysymystä katsoi, että vasta perustetun liikerata rasvan läpi suolistossa ja maksassa suoraan rasvasoluja. Ja silti haluat laihtua? Sitten sinun täytyy täysin luopua lihaa, makkaraa, rasvainen juusto, jne

kolmesta viiteen vastausta "Kyllä»

Kolmella - viidestä positiivisesta vastauksia, voitaneen palata ihannepainon aikana keskipituuden. Yritä siirtää enemmän ja ottaa tarpeeksi aikaa nukkumaan. Voit varaa palan suklaakakkua ja kerma. Ja se ei ole tarpeen leikata rasvakerros herkullinen paistettu pihvi, maustetaan riittävästi viheralueita.

Kuudesta kahdeksaan vastauksia, "Kyllä»

Kuuden - kahdeksan positiivisia vastauksia kyselyyn mielestä kokeilu oli onnistunut. Jo 6-8 viikon lattia asteikkojen nuoli alkaa tuo sinulle enemmän iloa päivä päivältä.Älä vain anna periksi!

yhdeksästä kymmeneen vastauksia Kyllä »

Kun yli yhdeksän ristejä sarakkeessa myönteisten vastausten jälkeen muutaman kuukauden muuttaa kokoa vaatteita ja suosikki muotituotteiden kaupoissa voit valita pienempiä seisoo. Pidä kyllästetty vedellä 70 miljardia solua ja yrittää täysin luopua liian suolaista ruokaa.

Todellinen ruumiinpaino liittyy pitkälti psykologiaan. Jotkut raskaat ihmiset tuntevat hienosti. Ja jotkut päinvastoin tukahduttavat jopa 2 ylimääräistä puntaa.