Purkauspäivät ja kontrastiruoka
Jos haluat vähentää ruumiinpainoa kotona 1-2 kertaa viikossa, voit käyttää purkauspäiviä, joiden aikana syödä huomattavasti vähemmän energiaa. Tässä tapauksessa ruokavalioon pääsääntöisesti otetaan käyttöön yksitoikkoisia tuotteita.
Purkamispäivät kemiallisella koostumuksella jaetaan hiilihydraattiin( omena, vesimeloni, kurkku jne.);rasva( smetana tai kerma);proteiini( liha, juusto, kefiiri, kala);yhdistetty( monimutkainen).
valitessaan paastopäivänä harkita mieltymyksiä ja tapoja potilaan, mutta aloittaa hoito lihavuus on parasta lihaa, juustoa tai smetanaa päivän, koska ne ovat helpommin sietää elimistöön, mutta käytännössä eivät ole huonompi muita. Jos potilaalle nälän, joka on paastopäivänä, sietää hyvin terapeuttisen vaikutuksen parantamiseksi, on suositeltavaa suorittaa kaksinkertainen purkupäivä.
hiilihydraatti perustuu periaatteeseen purkamiseen päivää rajoitus ruokavalion rasvojen ja proteiinien, kun sitä annetaan tuotteita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, kuitua, vitamiineja, mineraalisuoloja. Tätä varten makeuttamattomat omenalajikkeista käytetään useimmiten, kurkut, vesimelonit, tomaatit, luumut, kirsikat, herukat ja muut hedelmät ja vihannekset.
Päiväsi säännöllisin väliajoin potilas kuluttaa 1500 grammaa näistä raaka-aineista 5 annosta kohti. Lisänesteen pääsyä purkauspäivien aikana ei yleensä suositella, koska käytetyillä tuotteilla on riittävä määrä vettä.
Fat paasto päivää stimuloivat hajottavat entsyymit rasvaa, estävät siirtymisen hiilihydraatteja rasvaa ja luovat rauhallisen hurmioituneille saaristoalueiden laitteisto haima potilaiden lihavuuteen. Tänä päivänä kulutetaan 500 g 20% smetanaa tai kermaa 5 samassa annoksessa samaan aikaan. Kahdesti päivässä voit juoda 1 kuppi kahvia maidolla ilman sokeria tai ruusunleveä.
Liikalihavapäivät siedät helposti ylipainoisilla potilailla. Ne parantavat aineenvaihduntaa ja lisäävät entsyymien toimintaa, jotka tuhoavat rasvaa.
Proteiinipurkauspäiville voidaan käyttää raejuustoa, jota käytetään 150 grammaa 4 kertaa päivässä 15 gramman smetanaa. Kaksi kertaa voit nauttia 1 lasillinen kahvia maidolla( 50 g) ilman sokeria tai sorbitolia. Kefir-päivä toteutetaan käyttäen 1500 ml kefiriä, joka jakautuu 6 250 ml: n tilaan.
Lihan purkauspäivät ovat melko tehokkaita. Koko päivän ajan suositellaan 450 g keitettyä vähärasvaista lihaa( se saadaan yleensä 600 g: sta raakaa lihaa), joka on jaettu 5 osaan. Tämän purkamisen aikana on sallittua käyttää 3 kupillista kahvia maidolla ilman sokeria( on mahdollista sorbitolilla tai ksylitolilla) ja 2 lasillista villi ruusunmarja.
On suositeltavaa käyttää eri yhdistelmiä tuotteisiin yhdistetyissä purkauspäivissä.Näin ollen riisi, omena vastuuvapauden päivänä potilas saa kolme osaa keitettyä riisiä( 25 g riisiä ja 150 ml maitoa annosta kohti) ja 800-1000 g raakaa tai paistetaan omenat.
Kun yhdistetään maitojuustomassaa tuorejuustoa ottaa 3 annoksella 150 g( voidaan valmistaa rahka) ja 3 annoksella juoksetettu 200-250 Yhdistä edullisesti samanlainen kemiallinen koostumus tuotteet( liha, kala, vihannekset ja hedelmät, vihannekset ja marjat, ja niin edelleen.f.).
Jos käytetään 2 peräkkäistä päivää, ensimmäinen on parempi lihan hoitamiseen, sitten hapan tai kasvis. Tällaisten kahden purkauspäivän seurauksena ruumiinpaino voi laskea 2-2,5 kg: lla.
Purkamisen aikana on suositeltavaa harjoittaa tavallista fyysistä tai henkistä työtä, mikä houkuttelee ruokaa koskevia ajatuksia. Ruoka on otettava erikseen muista perheenjäsenistä.
Päiväyksen tehokkuutta on toivottavaa, että sitä voidaan hallita punnitsemalla. Yö nukkua nukahtamisen aikana pidennetään 9 tuntiin.
Paasto päivää käytetään hoitoon paitsi lihavuus, mutta myös muihin sairauksiin: munuaistulehdus, kihti, krooninen munuaisten vajaatoiminta, jne
Toisin ruokavalio terapiaa on käytetty menestyksellisesti teholla kukin seuraava päivä ruokavalio eroaa merkittävästi edellisestä ruokavaliosta. .Elintarvikkeiden kontrasti aktivoi aineenvaihduntaprosessit, joiden avulla voit monipuolistaa ruokaa ja sen komponentteja.
lihavuuden hoitoon voi käyttää ruokavaliota, johon jokaiseen 6 viikonpäivät tarjoaa eri valikot: vihannekset, liha, kananmuna, maito, kala, hedelmät.
Seitsemäntenä päivänä potilas saa syödä omaan harkintansa mukaan. Tämä ruokavalio tehdään pienellä rajoituksella ruoan energia-arvoa, ja usein ateriat pieninä annoksina.