Liikkuu, laihdutamme
Mikä tahansa liike on stressiä.Jokaisen liikkeen silmäluomen kun vilkkua, edes liikettä sormilla kun kääntää kytkintä ja sytyttää valo - kaikki nämä mini
stressiä.Tämän seurauksena lihasten liike vie ja kuluttaa energiaa.
Sama tapahtuu mentaalisen stressin aikana: jokainen ajatus muodostuu ja välittää edelleen aivosolut. Tämä vaatii myös energiaa.
Terveellisellä liikkeellä ei ole mitään tekemistä urheilutietueiden kanssa.Älkää kurottu valoisia ja kalliita urheiluvälineitä, joita monet ostavat. Käy vain kävelylle, mene niin kauan ja niin nopeasti kuin pystyt.
antaa kehon energiaa voittamiseksi normaali stressistä, jotka käsiteltiin glukoosi( pienin yksikkö hiilihydraatti).Koko ajan olemme ajaa autoa, täyttää veroilmoituksen, valmistaa, rauta, maalata aidan laittaa lapset nukkumaan, kävely tai juoksu, istuvat monitorin edessä, kehon vie aineenvaihduntaa ja prosessi glukoosia.
Aivojen ja hermoston solut käyttävät käytännössä vain glukoosia energialähteenä.Vain lisääntynyt ja pitkittynyt liikunta pakottaa varauksensa kokonaan. Sitten solut( lähinnä
ovat pääasiassa lihaksia) alkavat käsitellä rasvamolekyylien energiaa, jota ne ottavat rasvakudoksesta. Siksi maratonien matkat ovat aina niin ohuita tai jopa vähäisiä.
© Aktiiviset kävelee tai vaelluksia. Ja tälle urheilulle oli englanninkielinen sana, joka vastaa ajan henkeä, - kävelyä.Voit viedä ne kiinni ja käyttää heitä kävelemässä, tällaista urheilua kutsutaan pohjoismaiseksi kävelyksi.
Aamu lenkkeily - vanha kunnon sellainen maksu, joka on edelleen kaikkein luonnollisin ja terveellinen tapa pitää kehon hyvässä kunnossa. Paljon rasvaa rasvaa!
Pyöräily on hieno tapa matkustaa. Jopa lyhyt matka tulee sinusta minikurssiin menettämisestä.
Retkeily vuorille on erityisen hyödyllinen, ja vaikka lihakset sairastuvat, ylimääräinen rasva kulutetaan voimakkaasti.
Tanssi on erittäin tehokas. Nopea rytmi yhdistettynä liikuntaan stimuloi rasvan hajoamisen hormoneja.
Tennis-peli joka viikko( 1-2 tuntia) tuo sinulle iloa ja auttaa eroon ylimääräisestä rasvasta.
talvi kääriytyä raskas lämpimiä vaatteita ja kävely syvässä lumessa - tietenkin, se ei ole olympialaji
, mutta se, joka on mukana siinä, hikeä ja hengenahdistus. Suosituksia on myös pitkiä kävelylenkkejä.
Aivot myös onnistuvat urheilussa, suositellaan shakkia tai arvoituksia. Tämä on hyvä koulutus aivoille. Lisäksi ihmisen aivot kuluvat jopa neljäsosaan kaikista ruumiin sisältämistä ravintoaineista.
Jotta ohuempi paino saavutettaisiin, ei ole tarpeen suorittaa 10-20 kilometriä päivässä.Tärkeintä on, että rasvat ja hiilihydraatit, jotka tulevat kehoon ruoan kanssa, eivät muutu rasva-aineeksi. Siksi liikunta on välttämätöntä.Jos sen sijaan kiivetä portaita jalka, haluat matkustaa liukuportaat, se on koottava uudelleen: hissien ja liukuportaiden suositellaan vain mennä alas. Yritä kävellä enemmän. Ainoa sallittu poikkeus on polkupyörä.
Et tarvitse urheiluhallia tai oman valmentajaasi: vain ajaa itseäsi esimerkiksi portaiden, joen varrella tai ympäröivillä vuorilla.
Tällaisten toimenpiteiden seurauksena glukoosi muunnetaan energiseksi ja siihen liittyy stressihormonien aktivoituminen. Sitten rasvasolut pyrkivät pääsemään eroon niiden sisällöstä mahdollisimman pian.
Jos haluat antaa merkittävää apua kehollesi, harjoittaa jotain urheilua. Tämä suurentaa huomattavasti painon menetystä.