Mikä on sinkki ja miten tämä puuttuva elementti täytetään kehossa?

Ihmiskehossa jokaisella kemiallisella elementillä on oma tehtävä, jokaisella on oma roolinsa. Joten sinkin on oma erityinen toiminnallinen. Kehon puute tai ylimääräinen sinkki voi johtaa erilaisiin sairauksiin.

Sinkkitoiminnot

Mikä on niin kuuluisa sinkkiä?

• Vastaa hormonitoiminnoista, tukee seksuaalista toimintaa ja reagoi näin ollen lisääntymiseen;
• Tukee ja palauttaa koskemattomuuden;
• Aktivoi aivotoimintaa;
• Vastuu kasvuhormonin ja luun lujuuden toiminnasta;
• Auttaa nopeuttamaan haavojen parantumista( ulkoinen ja sisäinen);
• Vastaa verisolujen muodostumisesta;
• Vakauttaa hermoston toimintaa;
• Osallistuu rasvan ja rasvan aineenvaihdunnan hajoamiseen kehossa;
• Vastuu ihon päivittämisestä;

Erityisen hyödyllinen on sinkki iholle ja hiuksille. Kaikkia ongelmia rasvainen iho, ulkonäkö pimples ja akne kasvot, nopea saastuminen hiusten tai hiustenlähtö - kaikki merkit puutteesta sinkki kehossa on. Se vaikuttaa myös henkilön psykosomaattiseen tilaan - nopeaan väsymykseen, ärtyneeseen käyttäytymiseen, hermostuneisuuteen. Sinkin puute voi johtaa jopa hedelmättömyyteen. Erityisen haitallinen sinkkipuutos raskaana olevilla naisilla voi johtaa sikiön epämuodostumaan. Ylikellotus voi myös aiheuttaa luusairautta, mutta tämä ei ole niin usein kuin vika. Mitä sinkki sisältää?Tulet oppimaan tästä pian.

Ruoka

Yksi syy puute sinkki on korkea kulutus viljan, ne ovat fytiinihappo, ja se häiritsee imeytymistä sinkin kehossa.

Ensimmäinen tuote, joka sisältää paljon sinkkiä, voit soittaa ostereihin. Mitkä kasvit sisältävät sinkkiä, mikä nopeasti palauttaisi hiusten ja ihon kuntoa?

Panimo hiivaa kannattaa kiinnittää huomiota. Noin sama määrä sinkkiä löytyy mustikoista, sienistä, sipulista ja kaurahiutaleista. Seuraavat voit laittaa naudanlihaa, munankeltuainen, linssit, soija, seesami, vehnä, ruis, pavut, riisi, pinjansiemeniä, kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä.

Ruoan lisäksi sinun on vielä tiedettävä, mitkä tuotteet sisältävät sinkkiä.Yleensä nämä ovat monimutkaisia ​​vitamiinivalmisteita, joita voi ostaa apteekista.

Silti ensimmäinen merkki kehon sinkin puutteesta on hiusten tilan heikkeneminen, niiden tappio. Siksi hoidettaessa hiuksia, sinun on sisällytettävä shampoot ja balsamit, jotka sisältävät sinkkiä.Ja täältä, missä valmisteissa on sinkkiä, joka auttaa parantamaan hiuksia nopeammin, sinulle lääkäri kehottaa.

Sinkki edistää myös haavojen nopeaa parantumista, poistaa vaipan ihottumaa ja punoitusta. Ei mitään, että monet lasten jauheet sisältävät sinkkiä.

Myös sinkin naamarit auttavat pääsemään aknen kasvojen poistamiseen, normalisoimaan ihon rauhasen toimintaa ja parantamaan myös herpesviruksen huulilla.

Kehon puutoksen syyt

• Ruokavalio, jossa leivän saanti on rajoitettu;
• Alkoholijuomat, erityisesti liiallinen;
• Yksittäiset suolen patologiat;
• Kuuma ilmasto, joka edistää hikoilua;
• Myös häiritsevät sellaisten sinkkituotteiden assimilaatiota, jotka sisältävät itse kalsiumia ja fosforia;
• Kuitua sisältävien elintarvikkeiden liiallinen käyttö, joka voi häiritä kehon kykyä imeä useita vitamiineja, myös sinkkiä;
• Kuparin ylitys kehossa tai proteiinien puute;
• Syöminen liikaa suolaista tai makeaa ruokaa. Minkälaisia ​​vitamiineja sinkki sisältää?

  Nämä ovat yleensä multivitamiineja:

  • Centrum;
  • Vitrum;
  • Compliwit;
  • Olegovich;
  • Aakkoset ja muut

  Et voi ja väärin käyttää tällaisia ​​vitamiineja, ylimääräinen sinkki voi johtaa immuniteetin vähenemiseen, maksatulehdukseen, kynsien nippuun ja pahoinvointiin, huonosti sulavia hivenaineita, kuten kalsiumia, kuparia ja rautaa.

  Liittyvät videot artikkelista