Ylipainon hoito folk-korjaustoimenpiteillä ja -menetelmillä

lihavuus - laskeuman liikaa rasvaa ihonalaiskudoksessa pohjimmiltaan on kaksi syytä - liikunta ja huono ravinto.

Ylipaino on lihavuuden alkuluku. Mistä ylipaino tulee? Mikä on syy?

Maailman terveysjärjestön tilastojen mukaan noin neljännes maailman väestöstä ylittää tavanomaisen painon 20 prosentilla. Lihavuuden ongelma meidän aikanamme on yhä kiireellisempi ja alkaa uhata ihmisten elämää.Vain noin 100-200 vuotta sitten esi-isämme olivat syvästi väärässä, koska täydellisyys oli merkki terveydestä.Nykyään on syntynyt uusia arviointikriteerejä, ja aloimme ymmärtää, että rasvan saanti tarkoittaa vanhenemista. Henkilöt, joilla on ylipainoa häiritsee normaalia toimintaa sydän-järjestelmä, todennäköisesti kehittää ateroskleroosi, diabetes, verenpainetauti ja nivelten sairaudet. Ylipaino, kuluttaa sydän, lyhentää ihmisen elämää 15-20 vuotta. Lapset, jotka kärsivät tästä puutteesta, yleensä väsyvät nopeasti, huomaamattomasti oppitunteja, lähes aina jäljessä opinnoissa. He ovat huolissaan päänsärkyä, huonoa terveyttä, tuki- ja liikuntaelinten toiminnan häiriöitä.Näiden lasten luonne on yleensä epävakaa ja taipuisaa, he eivät voi saavuttaa tavoiteltua päämäärää, ja elämässä he menevät virtaamaan. Iän myötä lapset alkavat ymmärtää toisten eroja ja kokemaan alemmuutta. He ovat oudotuksia ja väsyneitä, epätäydellisillä psyykeillä.

Kehon massa on henkilön fyysisen kehityksen suhteellinen indikaattori, joka riippuu sekä fyysisen, sukupuolen että iän tyypistä.Jokaisen tulisi tuntea painonsa normi ja pyrkiä noudattamaan sitä.Helpoimmin määritysmenetelmä normaalipainoisilla on seuraava: ottaa pois arvosta sen kasvulukuun 100, saat optimaalisen painon. Jos painosi ylittää normin 7%, se on jo ylipainoinen ja se tulee hävittää.Jos kehosi massa ylittää normin 25-30% - se on jo lihavuus.

Ylipainon muotoja on kaksi. Ensisijaisessa muodossa rasvan kertyminen elimistöön ei liity mihinkään sairauteen, vaan se johtuu ulkoisista vaikutuksista. Tämä on niin sanottu "lihavuudesta laiskuudesta", joka vaikuttaa jopa 70 prosenttiin kaikista täydellisistä ihmisistä.

Rasva-aineenvaihdunnan häiriö toissijainen muoto on paljon harvinaisempi ja liittyy lähinnä hormonaalisiin sairauksiin. Mutta vaikka tämä muoto, yleensä on liiallinen saanti ruokaa.

kehittämisessä ylipaino on johtava tekijä epätasapaino johtuu liiallisesta kalorien saanti ja liikunnan puute, joten estää kertymistä rasvaa henkilön on otettava huomioon energiankulutus ja sen elintarvikehuolto. Itsehillintä on helpoin toteuttaa käyttämällä erottelu-, jotka tulisi tehdä vähintään kerran viikossa(

urheilijat punnitaan päivittäin) ja lisääntyvän ruumiinpainon välittömästi ryhdyttävä toimenpiteisiin lopettaa tähän kasvuun. Tässä tapauksessa joko vähentää energiaintensiivisten elintarvikkeiden saanti tai lisätä energiankulutusta eli tasapainottaa nämä prosessit.

Liikalihavuuden kehityksessä kiinnitetään erityistä huomiota perinnöllisiin tekijöihin. Mutta jos henkilö noudattaa ravitsemuksellisia normeja, hän voi välttää lihavuuden myös tällaisen alttiuden vuoksi. On muistettava, että iän myötä, kun ihmisen energia ja vähensi aineenvaihdunta hidastuu, se alkaa kasvaa kehon painoa. Siksi vanhuksilla ei voi välttää fyysistä työtä, aamuopetusta, juoksua ja muita urheilutapahtumia.

Useimmiten ruumiinpainon liiallinen kertyminen johtuu epäsäännöllisestä ruokinnasta, kun ruoan saannin rytmi häiriintyy, kun suurin osa ravintoaineista tulee kehoon illalla tai edes yöllä.Järkevä on 4-kertainen ateria, jonka päivittäinen annos jakautuu seuraavasti:

1. aamiainen - 30% päivittäisestä kaloriarvosta;

toinen aamiainen -15%;

lounas - 30-35%;

illallinen - 15-20%.

Viimeinen ateria ei saisi olla aikaisintaan 2-3 tuntia ennen nukkua. Ennen nukkumaan menoa on erittäin hyödyllistä juoda lasillinen jogurttia tai juotettua maitoa( ihmiset yam, kärsivät ummetuksesta ja kefirissä vanhuksilla, on toivottavaa lisätä rkl auringonkukkaöljyä).