Yrttien ja mausteiden runsaus

sääntö, jota on noudatettava on seuraava: lähtien kuukaudessa elvyttää ruokavalio. Pitäisi syödä vain terveellistä ruokaa, joka sisältää paljon nestettä, suolasirotin keittiön liukumaan pois ja saada purkit mausteet ja yrtit.

suola tekee maku ja yksiselitteinen standardi, vähentää sitä( erityisesti kun se yhdistetään rasvaa) ja johtaa yhteinen nimittäjä yleisiä.Loppujen lopuksi kaikki elintarvikkeet saavat saman makunsa.

True herkkusuut tuntevat upea erilaisia ​​maun vivahteita ja mausteita. Ruoanlaitto erilaisia ​​mausteita parantavat

tietoa alan makuja ja tuoksuja. Aina kun huomaat jotain uusia makuja, jotka näyttivät unohtuneen.

tiedot

Ruoanlaitossa, yrttejä juuri poimittuja, kasvatetaan potissa, jäädytetty, kuivattiin - jauhetaan tai hienonnettu. Tyypillisesti tuoretta ruohoa, sitä voimakkaampi maku ja tuoksu.

Tietenkin on järkevää sijoittaa jonkin verran niiden "keittiön kokoelman" ja rikastuttaa sitä uusilla ja mausteita. Ne auttavat suuresti painon menettämisessä.Goulash maustettu sekoitus tuoksuvia Välimeren yrttejä, valkosipulia tai sipulia, maku on ihana. Lisäksi se edistää rasvan palamista - toisin kuin tyypillinen suolaista gulassi, mikä vain lisää laskeuma rasvan rasvakudos.

kutsua kokonaan seikkailua ja löytö matka Eedenin puutarhan makuja, jotka antavat erilaisia ​​tavanomaisia ​​ja eksoottiset yrtit: Basil bedrenets

ruohosipuli kupyr

smellage Meirami Melissa Mint

Piparminttu oregano persilja Artemisia Rosemary Tilli Piparjuuri

kesäkynteli Sage Rakuuna

Ne parantavatVerenkierto ja nopeuttaa verenkiertoa. Tämän seurauksena se tarjoaa paremman kehon soluja ravinteita ja vettä.Soluaktiviteetti kasvaa, enemmän rasvaa poltetaan.0 Vaikuttavat aineet( Allisiini, alkaloideja, eteeriset öljyt jne) lisäävät hematopoeesia ja happea soluihin. Paitsi kasvien soder-

RAT aineita, jotka estävät veren hyytymistä.Se parantaa verenkiertoa, ja jakaa rasvaa nopeammin. Jos

mauste ruoka mausteet ilman suolaa, niin ennemmin tai myöhemmin todella rakastat kasvisruokaa, joka lähes aina on liittolainen lipolyysiä.

viettelevä maailma täynnä uusia tuoksuja ja makuja odottavat sinua. Olet vapaa sanelusta ruokasuolaa, ja ruoka maistuu paremmalta välittömästi.

Monet yrtit ovat helppo kasvattaa puutarhassa tai parvekkeella säiliöissä.Jos ei ole puutarha tai parveke, voit käyttää mitä tahansa ikkunalaudalle. Tässä pienessä laatikko, on paikka rosmariini, persilja ja tilli.

Tarjoaa erilaisia ​​mausteita, heidän lumoava tuoksu: £ Anis Vanilla Clove Sinappi Inkivääri

kardemumma Korianteri Curry © © © Cinnamon laakerinlehti © Juniper Muskottipähkinä Pippuri Kumina © © © Chile fenkoli Sage © Saffron. Mitään suolaa

onnistua herkullinen jos käytät Peanuts © sipuli paprika © Piparjuuri valkosipuli.

Kaikki nämä mausteita, yrttejä ja juuria linkit yksi: tehoaineet joita ne sisältävät, alun perin tarkoitettu suoja hyönteisiä, bakteereja, sieniä, loinen

toveri ja muita taudinaiheuttajia. Niin, päästä vatsaan, ne luovat hapan ympäristö, joka tappaa haitallisia mikro-organismeja.

neuvoston

monet ihmiset, kuten mausteinen ruoka, ja niitä lisätään elintarvikkeeseen liikaa suolaa ja pippuria. Alkuperäinen uusia tapoja: lisätä astiat piparjuuri( ei kermaa), tuoretta valkosipulia ja tuoretta kuumaa sipuli.

Ensimmäinen ateria on taas parempi valita pienen salaattikulhoon hedelmiä.Tämä edellytti valikoiman tuotteita aamiaiseksi, voidaan aluksi tuntua työlästä.Mutta muutamassa viikossa yksinkertaisesti et voi kuvitella toisen aamupalan.

Aprikoosi Quince Ananas Orange Banaani Cranberry Rypäle

Mikään muu astia ei anna sinulle aikaisin päivällä joten määrä ravinteita ja parantaa virtaamaan nesteen TCA

yum. Lisäksi hedelmä on helppo luoda erilaisia ​​yhdistelmiä, jotka muodostavat ainutlaatuisen maku koostumuksia. Jos aamulla ei ole aikaa kokata aamiaista hedelmiä, voit syödä jopa banaani matkalla töihin.

Tietoa

Jotkut usein juo sipuli mehu, syödä tuoreita sipulia ja ateriat irti - se on hyvin terveellistä ruokaa. Keula erittymistä ylimääräinen neste pois solujen väliseen tilaan ja täyttää solut elämää antavaa mehut.

suosikki hedelmä leikataan pieniksi paloiksi ja sekoita tai syödä vähän sokeria, seuraavat osat: Tenavat Vilja Rusina Manteli Pähkinät

ituja siemenet pistaasipähkinöitä.

laimentaa viljatuotteista sopivat eri tuotteita: Jogurtti Kefiiri

maitotiivistettä sitruunamehua

maitoheraproteiinin Makea Smetanaa Hedelmämehu.

Hedelmät aamiainen voidaan katsoa johtuvan menestys ensimmäinen päivä: todella ovat hyötyneet kehosta. Se on jo alkanut herätä ob-geenejä, jotka auttavat tulemaan ohuempi. Nyt on aika ajatella toista, "aitoa" aamiaista. Palveluiden kahvia tai teetä( tai ilman sokeria) on varaa melkein mitä tahansa. Ainoa poikkeus - suolaisia ​​ruokia( kinkku, suolakurkkua, makkaraa, marinoitua juustoa jne)

isoäitien sanovat: ennen syömistä enemmän keittoja kuin nyt. Todennäköisesti, siksi aikaisemmin oli vähemmän ihmisiä.

Nyt hyvä vanha keitto on palannut muotiin. Ne auttavat nälkää, ne sisältävät proteiineja, vitamiineja, hiilihydraatteja sekä arvokasta tyydyttymättömiä rasvahappoja. Samaan aikaan henkilö ei saa rasvaa. Muut

Keitto myös erittäin hyödyllinen: peruna, tomaatti, vihannes, keittoa, selleri tai kesäkurpitsa. Erityisen hyvä on kurpitsoitto, jolla on upea puna- keltainen väri. Yksi vilkaisu riittää nähdä terveen karoteenia, joka auttaa kehomme säilyttää hyvässä kunnossa ja hoikkana.

Tiedot

kasviskeitto on helppo valmistaa muutamassa minuutissa. Kiehauta tahansa kasviksia( ilman suolaa), hienonna ne käyttäen sekoitinta tai mash tolkushkoy lisätä lusikka kerma, keittoa ja valmiina.

Ensimmäinen lounas on hyödyllistä syödä vähän salaattia, maustetaan etikalla, kasviöljyä tai sitruunamehua.

Valerianella Salaatti Arugula

sikurijuuri Endiivi

Perinteisesti lounas on pohjana toisen radan: yleensä pala lihaa, kalaa tai kanaa. Lihapata, kanaa kastikkeessa, lihapullia, kalaa tulisi perustua ravitsemus. Ne tulisi kuitenkin valmistaa melkein tai kokonaan ilman suolaa.

Älä unohda yrttejä ja mausteita - ystävät ohut kuva.

Annoksia lihaa ja kalaa pitäisi olla enintään 70-80 grammaa.

Kasvissyöjät tofu sijasta lihaa puku, valkuaispitoisuus, joka on erittäin korkea. Lisäksi maustetaan mausteilla, se on erittäin hyvä maku. Vuonna

entrée suositeltavaa sisällyttää garnishes hiilihydraattipitoinen ja täysin nälkää: pasta( pasta valoa jauhoja tai täysjyväjauhoa), riisi( käsittelemätön), peruna, vehnä, tattari. Lounas, joka takaa hoikkuuden, koostuu pääasiassa vihanneksista.

Ne antavat keholle ei vain vettä, mutta myös vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Näiden lahjojen luonne huomaamaton kuin kyssäkaali, punajuuret ja selleri, luultavasti eivät näytä kovin houkuttelevaa korissa tuotteiden kanssa. Mutta myöhemmin, kerran lautaselle, ne paljastavat kaikki rikkaus sen makua.

aihioita, pakastettuja tuotteita, ja kaikki pikaruokaa mikroaaltouunissa

Jauheliha Makkarat

paistettua ja makkara

runsaasti rasvaa suolaa, kinkkua

Savustettu liha ruokia, leivitetty ja friteerattu

siipikarjan nahkaa

Kanansiivet

Tiheä rasvaisia ​​kastikkeita, gravies, majoneesia

Siansilava hanhen rasvaa ruokia kevyen aterian

valkoinen leipä, voileivät

kakkuja, rikas suklaakakku, makeiset Suklaapatukoita

, lepakkoonchiki mysli ruokia kerma suolapähkinöitä ja oljet pelimerkkejä, rapea evästeet Cola, limonadi

viina, makea viini

tietoa tuotteet tuotetaan teollisesti, sisältävät usein monia lisäaineita, jotka edistävät täyteläisyyttä.Näihin kuuluvat suola suuren määrän rasvaa( arominvahventimena), ja säilöntäaineita.

Artisokka Munakoiso Kaali Pavut Parsakaali ruusukaali

Kozelec

Kohlrabi Punakaali Porkkana Retikka Retiisi

savoijinkaalia parsa kukkakaalin Valkosipuli Linssit Herneet

sipuli Purjo Raparperi Chard Voikukka Selleri Fenkoli Sokerijuurikkaan Piparjuuri Pinaatti

Vesimelonit Melonit maissi Kurkku Paprikat Tomaatit Kesäkurpitsa Kurpitsa

Nämä vihannekset sisältävät runsaasti nestettä on täydellinen keittoihin. Entä keitto kurkku ja kesäkurpitsa? Tai keitto tomaatit ja paprikat?Älä rajoita mielikuvitusta! Normaalipainoinen

edistää eväs aterioiden välillä.Useimmiten tämä ongelma ilmenee juuri niitä ihmisiä, jotka kieltäytyvät pääaterian, yrittävät vähentää ylipainoa. He unohtavat, että eväste rapea makeus ja hellittämättä ajautuvat molekyylejä rasvasoluja.

ihmiskeho tarvitsee vaihejärjestys nälkään ja ruokahalu. Tämän seurauksena, animoitu hormonit, rasva solut vapauttavat triglyseridejä, jotka sitten poltetaan ja muutetaan energiaksi. Joten päivällä välipaloja ei saisi olla liian usein, ne eivät anna pysyvä tila kylläisyyden.

Ihannetapauksessa on suositeltavaa syödä hedelmiä, mutta kuivatut työtä myös siksi, että ne ovat enemmän kuin 50 prosenttia vettä.On parempi valita kuivattiin( sisältävät rikkiä), persikat, luumut, omenat, aprikoosit, viikunat, päärynät, rusinoita tai niiden seos.

Kuivatut hedelmät myydään usein käytännön pakkaus - ne on helppo kuljettaa laukussa. Ne pysyivät silti runsaasti nesteitä, ja jäi kaikki ravintoaineet. Joten kuivatut hedelmät - todellinen varasto vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja, hiilihydraatteja ja proteiinia. Ne ovat hyvin tyydyttää nälkää, mutta kaloreita niitä hieman.

Illallinen on suositeltavaa käyttää niin monta luonnontuotteita kuin mahdollista. Paitsi hedelmiä ja vihanneksia, ovat tuotteita valmistetaan jauhot, raaka riisi, peruna, munat, maito, maitotuotteet( jogurtti, raejuusto, ja vähärasvainen).