Mikä on vaarallinen sisäelinten rasva: kuinka puhdas, normaali kehossa

Lihavuus on syntynyt sivilisaation kehityksen seurauksena. Vähemmän mobiilin elämäntavan, ruokaa, runsaasti hiilihydraatteja ja nopea gidroginezirovannymi rasvoja - kaikki tämä edistää kertyminen liikaa rasvaa kehossa. Tänään voit selvittää, kuinka viskeraalinen rasva on vaarallinen ja mitä menetelmiä sen torjumiseksi on olemassa.

Tyypit viskeraalisen rasvan

olemassa kolme päätyyppiä jakautumisen rasvan ihmiskehoon:

1. Kun rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon;
2. Kun päärungon rasva keskittyy pakaroihin ja reisiin;
3. Rasva levitetään vatsalle ja ylävartaloon.

Viimeinen niin sanottu ad-epänormaali liikalihavuus on vaarallisin ihmisen terveydelle. Tämäntyyppisten rasvakertymien vuoksi ihmiskeho muistuttaa palloa, jolla on suhteellisen ohuet kädet ja jalat.

Tämäntyyppistä liikalihavuutta koskevat rasva-arvot kertyvät lisäämällä viskeraalisen rasvan määrää.Monet ihmiset eivät ymmärrä, mitä viskeraalinen rasva on vaarallinen.

Irtisoitumaton vammainen kehon vika

Rasvakudoksen lokalisoituminen vatsan ja rintakehän sisällä.Jos tämän rasvan määrä on normaali, niin se hyödyttää.Rasvainen rasva on eräänlainen suoja ja sisäisten elinten heikkeneminen. Jos määrä ylittää normin, niin se alkaa puristaa sisäelimiin, hyppysellinen verisuonten että tarjonnan heille veressä, johtaen häiriöitä elintärkeitä elimiä.Fatting, sydän heikentää työnsä ja rasva-solujen tunkeutuminen sydämen aluksiin voi johtaa sydänkohtaukseen. Ja sisäelinten vatsan rasvaa epävakaa jatkuvasti heitettiin maksaan muunnetaan kolesteroli, joka edistää hyytymien verisuonissa.

liiallinen kertyminen viskeraalirasvaa osaltaan sairauksien kuten diabeteksen, sydän- ja verisuonitaudit, tromboosi, sydäninfarkti, aivohalvaus, rasvamaksa, suonikohjuja, hedelmättömyys, syöpä, hormonaalisia häiriöitä.

Sallittu normaali

Tavallisesti viskeraalisen rasvan prosenttiosuus terveessä henkilössä on 10% koko kehon rasvasta.

Rasvan kokonaisprosentti naisilla on suurempi kuin miehillä, mutta naisella on vähemmän rasvakudosta elimistössä.Eli miehet kerääntyvät todennäköisemmin viskeraalisesta rasvasta.

Jotta tiedät, kuinka paljon viskeraalisen rasvan kehossa on, sinun on suoritettava MRI-tutkimus. Mutta on olemassa hyvin yksinkertainen menetelmä, joka ilman monimutkaista tutkimusta auttaa ratkaisemaan, onko sinulla ongelma vai ei. Tämä menetelmä ei osoita rasvan prosenttiosuutta kehossa, mutta voit määrittää, onko normaali ylitys.

Mittaa vyötärön voimakkuus senttimetrin nauhalla( älä vedä vatsaa).

Naiset vyötärö ei saa ylittää 84 cm miehille -. 94 cm

Jos vyötärönympärys ylittää nämä luvut, olet kerännyt liikaa rasvaa ja ovat vaarassa hankkia erittäin vaarallisia tauteja.

Kuinka päästä eroon

: stä Nyt tärkein asia: kuinka poistaa sisäelinten rasva vatsaan?

Elinjärjestelmän viseraalisen rasvan normalisoimiseksi sinun on täytettävä vain kaksi ehtoa: oikea ravitsemus ja liikunta.

Keskitymme siihen, että se on oikea ravitsemus, ei vaikeita ruokavaliota tai paastoa. Koska paasto tai liian tiukka ruokavalio ovat vahva stressitekijä keholle. Ja keho, sen sijaan, että käytät rasvaa, alkaa pelastaa heidät. Lisäksi stressi on hedelmällinen maaperä liikalihavuuden kehittämiseksi edelleen.

Oikea ravitsemus päinvastoin normalisoi aineenvaihduntaprosessit kehossa, mikä edistää rasvan nopeaa polttamista.

Ravintosi on oltava läsnä proteiinina vähärasvaisen lihan, kalan ja vähärasvaisen raejuuston muodossa. Varsinkin vihannekset raa'at, keitetyt tai höyrytetyt. Vihannekset ovat lähde ei ainoastaan ​​vitamiineja vaan myös kuitua, joka edistää kylläisyyttä ja on välttämätöntä tavanomaiselle ruoansulatukselle. Hedelmiä ja marjoja on myös tarpeen, mutta heidän kanssaan on oltava varovainen, koska jotkut hedelmät ovat melko kaloreita( esimerkiksi banaaneja, viinirypäleitä).

Poistaa kokonaan ruokavaliosta pikaruokaa, paistettuja ja savustettuja tuotteita, makeisia.

Ravitsemuksen lisäksi on tarpeen säätää moottorin toimintaa. Palovamman rasva on tehokkainta: juoksu, tanssi, uinti, pyöräily. Jos sinulla ei ole varaa jakaa tähän aikaan, niin ainakin mene enemmän. Esimerkiksi, päästä jalka työskentelemään, jos se ei ole liian kaukana, luopua hissi, tehdä kävelee jalka. Mutta silti terveellesi on löytää aikaa urheilulle.

Naisilla elimistön rasva ylittää nopeammin kuin miehet.

Arvostelut

Munuaisten rasva, joka on terveydelle vaarallisempi, huolestuttaa suurta määrää ihmisiä eri puolilla maailmaa. Mutta jos löydät itsesi tässä ongelmassa, älä epäusko. Yksinkertaisten suositusten tekeminen vähitellen ratkaisee tämän ongelman.

Anna:

Evgenia:

Masha:

Olga: